Ziel von 8 auf 6,5 - schneller in Rappi schneggen

[soloagua]

46 min Rolle. Das ist das Ergebnis für heute. Das Laufen habe ich gestrichen, da mein Knie heute rumzickt. Hoffe, dass es nur die etwas grössere Belastung kombiniert mit dem sch... Wetter da draussen ist. Jedenfalls tat die lockere Bewegung auf der Rolle gut.
Morgen gibt es dann wieder Lauf ABC. Bin gespannt, vielleicht können wir ja im Schnee traben...

[Kullerbein]

Zitat von soloagua

Morgen gibt es dann wieder Lauf ABC. Bin gespannt, vielleicht können wir ja im Schnee traben...

Das gibt schönen Beinhebemuskelkater!

[soloagua]

Zitat von Kullerbein

Das gibt schönen Beinhebemuskelkater!

Ja, das wäre schön. Im Moment sind aber nur eklige 3 Grad und Nieselregen...
Zu Hause hat's heute morgen immerhin schon geschneit, aber hier unten leider nicht.
Ohmmmmmmm, ich bin motiviert, ich bin motiviert, ohmmmm freue mich auf's Lauf-ABC, ohmmmmmm.

[soloagua]

Nix war's mit Schnee...aber immerhin trocken.
Heute gab's Abwechslung! Das Tempo wird nun auch beim Lauf-ABC angezogen. Nicht mehr gemütlich zurück gehen, sondern immer schön traben. Dann wieder los.
Mein Knie zickte die ersten 25 min, dann ging's. Das Thema für den Lauf war heute Schrittfrequenz. Ich sollte versuchen die 180er Frequenz zu laufen. Haha, dachte ich...mein Augenverdrehen hat der Coach geflissentlich ignoriert und ist mit dem Rest der Truppe losgetrabt.
Ich in meinem Tempo hinterher und verblüffenderweise konnte ich die ersten Meter gut mithalten.
Als es leicht berab ging sollten wir das erste Mal zählen. Ich konnte es gar nicht glauben, 184 auf Anhieb! Dann 30 sec traben und nochmals zählen. Wieder 180. Ganz begeistert machte ich so weiter.
Wie gefordert auch den Berg wieder hoch. Wenig Probleme. Ich konnte die Frequenz immer für die Minute halten. Das ganze habe ich 45 Minuten durchgehalten. Ein kleiner Erfolg, glaube ich!

Nun bin ich gespannt, was meine Muskeln morgen dazu sagen.

[soloagua]

Grummel... wieder mal ein Auf und Ab.
Kaum Muskelkater, dafür hat mein Knie heftig reagiert. Naja, so langsam läuft es sich wieder ein und hört auf zu zicken.
Dafür lief das Schwimmen wieder richtig gut!

Hier Schneit es! Juhuuu! Vielleicht kann ich dann heute abend noch ein kleines Läufchen im Schnee machen...

[soloagua]

Heute 50 min Lauf. Wieder schnell/langsam und die letzten 15 min in gleichem Tempo.

[soloagua]

SCHNEE ! und heute schon 3 km im Schwimmtraining. Sido kann kommen.
Vielleicht reichts heute noch zu einem kurzen Lauf durch den Schnee.

[soloagua]

Ein super WE in Sifi! Ich hatte jedenfalls richtig Spass! Keko hat das super organisiert, die Hilfssherrifs haben einen prima Job gemacht und der schnelle Kässpätzle hat eine klasse Meile ausgesteckt! Mann oh mann, könnt Ihr alle schnell rennen!
Ich bin sowas von beeindruckt!
Geschneggt bin ich am Samstag auch 40 min. Mit Maultäschle und Tri-Icey und nachher noch ein paar mehr. Die Meile habe ich dann aber doch nicht gemacht. Mir war durch die Pause dazwischen sehr kalt, schnell laufen ging eh nicht und zum Schilder-Einsammeln waren schon andere unterwegs Sprich, ich habe gekniffen.

Dafür war das Schwimmtraining anschliessend prima. Trotz der vielen Leute ging es gut und so kamen 2 WP-Punkte mehr dazu.
Langsam kommt das Gefühl zurück wie Schwimmen sein sollte. Nicht mehr so treibholzmässig... ich habe mich dann fast bei der Pyramide zum Schluss abgeschossen, weil ich versucht habe 25 m lang im Wasserschatten von Chris zu schwimmen. Naja, er macht die Wende und weg war er...

Heute dann der 400m-Test. Das habe ich schon ewig nicht mehr gemacht. Bin dann eher vorsichtig los, da ich nicht wusste, ob ich mich abschiesse, wenn ich Vollgas gebe. 8:12 kamen raus und damit bin ich zufrieden. Ich war ganz und gar nicht sicher, ob ich an die 8 rankomme. In einem der nächsten Trainings muss ich mal versuchen die voll zu schwimmen... oder zumindest soweit wie ich komme.

Nach der 2stündigen Autofahrt habe ich den schönen Schnee hier gesehen und das motivierte mich noch zu einem kleinen Lauf. Sau rutschig war's und so habe ich schnell/langsam gestrichen und einfach nur versucht sauber auf dem rutschigen Weg zu laufen. Den Rückweg über den langen Hügel nach Hause. Schön war's! Ich finde Schnee klasse!

Bald gibt's Langlauf!