thunderbee(0/0/0/4,9) - soll nach Schwimmen aussehen
Axel(0/0/0/4) - Grummel, nun gut ;-)
PippiLangstrumpf (0/0/0/3,7) - Reha-Sport
Wandergsellin(0/0/0/2,5) - Motivation
ClausThaler (0/0/0/2,2) - Ziel: HalfHero
engelchen(0/0/0/1,6)- das Fett muss weg!
TriForce (0/0/0/0) - sub15/1000 - What it takes.
lonerunner (0/0/0/0) - Technik !!!!
Oli68 (0/0/0/0) - Technik
MainEvent(0/0/0/0) - Seepferdchen
neonhelm (0/0/0/0) - Haubentaucher
Triathletin007 (0/0/0/0) - im Juli 3,8km unter 1std.
Kurzer85 (0/0/0/0) - Besser werden!
Phoebe (0/0/0/0) - Happy Hippo - Im Mai 2000 m durchkraulen können
(Distanz / Gesamteinheiten)
Kury (23,1/6) - sub 14/1000m zur Vereinsmeisterschaft
DeRosa_ITA(22.3/6) - plantschen
felix__w(14/5) - schneller werden
Rhing (12,6/7) – ohne MTB-Regenanfahrt
Axel (8,4/5) - Distance!
Jen1969 (7,95/6)
Triathletin007 (7.5/3) - im Juli 3,8km unter 1std.
thunderbee(7,5/4) - soll nach Schwimmen aussehen
ClausThaler (7,0/3)
Flow (5,0/4) - Den Axel überschwimmen ...
Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)
TriForce (4/2) - sub15/1000 - What it takes.
PippiLangstrumpf (3,7/2) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher
* Die Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* Für jeden Wochensieg gibt es ein -> *
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr
Ah ich will noch mit einsteigen aber raff das system nicht so ganz...also die untere Tabelle is klar aber die Obere ?
In der oberen Tabelle werden bis zum Winteranfang erstmal nur die wöchentlichen KM gezählt.
Wöchentlich heißt von Sonntag 12 Uhr bis Sonntag 12 Uhr.
Die letzte Einheit muß bis Sonntag 18 Uhr eingetragen werden, danach gibt es Siegerehrung.
Die Plätz 1-3 werden mit Sternen gewertet, die Wochen-KM wieder auf Null gesetzt -> neue Woche, neue Runde, neues Glück
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Axel(0/0/0/4) - Grummel, nun gut ;-)
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thunderbee(7,5/4) - soll nach Schwimmen aussehen
ClausThaler (7,0/3)
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PippiLangstrumpf (3,7/2) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher
* Die Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* Für jeden Wochensieg gibt es ein -> *
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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__________________ L' It alia vive in biciclletta.
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* Die Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* Für jeden Wochensieg gibt es ein -> *
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22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:33 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad