Kraft-Training

[Dirtyharry]

Zitat von Meik

Wer hilft mir dann wieder hoch?

das frag ich mich jeden morgen,
wenn der wecker sein trauriges glöcklein erklingen lässt.


dirtyharry

[Steffko]

Zitat von aRa

Hey,

das sind alles Ammenmärchen, wie bei der Kniebeuge auch!

Häufige Fehler sind:

• Rundrückenhaltung
• Ellenbogen wandern beim absenken nach außen
• Abfälschen durch Schwungholen

wie bei der Kniebeuge ist es auch hier wichitg, dass du tief genug beugst... sprich maximal!

Also wenn ich unter "Dips" jetzt die richtige Übung vor Augen habe ...
So kann ich die zu 0% ausführen. In ermangelung von Beweglichkeit gehen die Ellbogen (biem ir zumindest) zwangsläufig nach außen.
Bei mir tuen bei Dips auch Trizeps (das ist doch der Kollege da außen?) und der Ellbogen als erstes weh.

Grüße.

[lifty]

Zitat von Steffko

Also wenn ich unter "Dips" jetzt die richtige Übung vor Augen habe ...
So kann ich die zu 0% ausführen. In ermangelung von Beweglichkeit gehen die Ellbogen (biem ir zumindest) zwangsläufig nach außen.
Bei mir tuen bei Dips auch Trizeps (das ist doch der Kollege da außen?) und der Ellbogen als erstes weh.

Grüße.

Hast du meine Anleitung gelesen ? Ist eigentlich recht einfach zu verstehen, nur nicht umzusetzen
Nee, zwing dich dazu die Ellbogen an der Seite zu lassen, müsste aber recht jut gehen, wenn man die Brust rausdrückt.
Der Trizeps (Rückseite deines Oberarms) ist bei Drückbewegungen immer der limitierende Faktor, da er schwächer ist als die Brust- und Schultermuskulatur.

[Tulo]

danke für die hinweise zum thema ausführung!

@Steffko: ich denke auch, dass man für dips erstmal ein gewisses kraftniveau braucht, um eine saubere ausführung und einen sinvollen wiederholungsbereich gewährleisten zu können. wenn dips also noch nicht gehen, erstmal mit anderen übungen herantasten.

es wurde ja auch noch erwähnt, dips würden für triathlon nichts bringen. schwimmer schwören aber auf die übung und die ähnlichkeit zur abdrückbewegung beim schwimmen ist denke ich unverkennbar.

[Steffko]

Jap ... und genau das Abdrücken ist da wo ich keine Kraft habe. Bei mir kommt ein Großteil das Vorschubs beim Schwimmen aus der Zugphase was leider nicht so megamä0ig effektiv ist.

@ lifty: naja so 3-4cm rauf runter geht, mehr geht nur wenn der ellbogen auch 5cm weiter nach außen darf.

Zitat von Steffko

Jap ... und genau das Abdrücken ist da wo ich keine Kraft habe. Bei mir kommt ein Großteil das Vorschubs beim Schwimmen aus der Zugphase was leider nicht so megamä0ig effektiv ist.

@ lifty: naja so 3-4cm rauf runter geht, mehr geht nur wenn der ellbogen auch 5cm weiter nach außen darf.

Dann mach doch erstmal die leichtere Variante am Stuhl
http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI

[lifty]

Langsam in die Dehnung rein, dat is schwer aber es wird besser

[Mario_W]

Ich denke Krafttraining ist eine sinvolle Ergänzung zum regulären Triathlon Training. Da können Muskelgruppen spezieller angesprochen werden. Meine Fitness ist aber aktuell auch in keinster Weise vorbildlich. Werde viel trainieren müssen das nächste Jahr.