Projekt sub 36min /10km

[maestrosys]

Zitat von DeRosa_ITA

so isches :-)
und wer will schon Intervalle bolzen

Hier. Ich steh auf 400er. Aber vielleicht sind sie auch einfach nur zu langsam.

[MatthiasR]

Zitat von Steffko

Ich kann im Ga1 nicht entspannt reden - nur ab und an mal 1-2 Wörter neben dem Atmen sagen. Diese Fautregel das man noch Reden können soll, taugt find ich nur für gaanz lange fettstoffwechsel Läufe (my 2 cents). Wenns anstrengendes Ga1 sein soll kann man es nicht mehr so

Wie definierst du denn GA1? Bei den imho üblichen 70-80% von HFmax kann ich noch völlig entspannt reden.

Und "anstrengendes GA1" ist doch fast ein Oxymoron, oder? Wenn es anstrengt (und zwar nicht nur wegen der Dauer), ist es doch GA2. Oder zumindest GA1/2.

Gruß Matthias

[DeRosa_ITA]

Zitat von maestrosys

Hier. Ich steh auf 400er. Aber vielleicht sind sie auch einfach nur zu langsam.

oder ich lauf sie (relativ gesehen natürlich) zu schnell :-)

[maestrosys]

Zitat von DeRosa_ITA

oder ich lauf sie (relativ gesehen natürlich) zu schnell :-)

Das geht doch beim 10k-Training garnicht zu schnell. 6*400 all-out ist genau richtig.

[DeRosa_ITA]

Zitat von maestrosys

Das geht doch beim 10k-Training garnicht zu schnell. 6*400 all-out ist genau richtig.

echt jetzt? 6* reicht?
dann bin ich wieder dabei :-) dann gefällts mir auch

[Lucy89]

Zitat von DeRosa_ITA

so isches :-)
und wer will schon Intervalle bolzen

Ich trainiere sehr intensiv- mache jede Woche Intervalle, mal 400er mal 1000er. Ich quäle mich sehr oft. Vom Umfang her ist es aber nicht so viel, momentan ca.35-40km/Woche, im Winter dann 45-55. Und ab Januar erhöh ich nochmal, weil ich im Mai meinen 1. Marathon laufe. Mal sehen, so lang ich mich wenigstens jedes Jahr ein bisschen verbesser (und wenns nur ne Minute ist...), bin ich glücklich. Und ich denk mir immer, wenn ich jetzt 3-4 1000er in 4:24 laufen kann, dann kann ich das irgendwann in ferner Zukunft auch mal 10000m am Stück

[DeRosa_ITA]

Zitat von Lucy89

Ich trainiere sehr intensiv- mache jede Woche Intervalle, mal 400er mal 1000er. Ich quäle mich sehr oft. Vom Umfang her ist es aber nicht so viel, momentan ca.35-40km/Woche, im Winter dann 45-55. Und ab Januar erhöh ich nochmal, weil ich im Mai meinen 1. Marathon laufe. Mal sehen, so lang ich mich wenigstens jedes Jahr ein bisschen verbesser (und wenns nur ne Minute ist...), bin ich glücklich. Und ich denk mir immer, wenn ich jetzt 3-4 1000er in 4:24 laufen kann, dann kann ich das irgendwann in ferner Zukunft auch mal 10000m am Stück

das denk ich mir auch :-)... allermindestens

[Tulo]

Wie sollte man 1000er eigentlich genau laufen? So, dass man am Anschlag läuft, aber am Ende bei allen Wiederholungen die gleiche Zeit steht oder nur so schnell, dass man sich in einem Tempobereich aufhält, den man auch über die 10k halten kann?