Aber wenn ich das so richtig einschätze, dann wäre eure Empfehlung eher, zunächst mal an der 5 / 10k Zeit zu arbeiten und den HM auf nächstes Jahr (und eine einfacherere Strecke) zu verschieben?
Wenn du Lust auf einen HM hast, dann bleib doch einfach bei diesem Ziel !
Die Motivationsgeschichte kann ich gut verstehen und HM ist auch eine schöne Distanz.
5km ist sowieso viel zu hart ... da ist einem doch von Anfang bis Ende schlecht ...
Zitat:
Womit wir gleich bei der nächsten Frage wären:
Wenn ich im GA1 Pulsbereich laufe, bewegt sich meine Geschwindigkeit (je nach Tagesform) zwischen 7:30 und 8:00 min/km. GA1/2 sind es immerhin schon um die 7:00 und GA2 - WSA werden es dann ganze 6:30-6:00. Atemberaubend also.
Dein bestes Tempotraining wird der Fettabbau sein !
Wieviel wolltest du verlieren ?
Naja ... 5-10kg runter und die Sache wird schon ganz anders aussehen ...
Das ist doch schonmal ganz gut!
Wie oft trainierst du denn in der Woche?
Wie sieht dein training aus?
Wenn ich nicht grade Motivationslöcher *hust* habe laufe ich idR 3x die Woche, davon 1 Langer, langsamer Lauf (8:30-8:00), 60-120 min, 1 GA1 Lauf (7:30-7:00), 40-55 min, und einmal etwas flotter (6:30-7:00) 20-40 min. Damit komme ich auf ~20km/ Woche.
Ab sofort kommt auf jeden Fall einmal die Woche Vereinstraining (auf der Bahn) dazu. Ich würde auch gerne bei den längeren Läufen dort mitgehen, aber die Zeiten die gelaufen werden sind für mich leider (noch) utopisch (langer Lauf im "lockeren" 5er Schnitt).
Wenn du Lust auf einen HM hast, dann bleib doch einfach bei diesem Ziel !
Ihr macht mich noch alle Wahnsinnig!
Zitat:
Zitat von Flow
Dein bestes Tempotraining wird der Fettabbau sein !
Wieviel wolltest du verlieren ?
Naja ... 5-10kg runter und die Sache wird schon ganz anders aussehen ...
Naja den Plan hatte ich letztes Jahr auch schon und wie wir sehen sehen wir nichts.
Der Plan ist bis Ende des Jahres ca. 10kg abzunehmen, also von 80 auf 70kg und dann bis zur Sommersaison nochmal 5-8kg.
also bevor ich überhaupt angefangen habe mir über tempo oder wettkämpfe gedanken zu machen, hat die waage und der spiegel erstma vorrangig die motivation verursacht.
dazu braucht man keine trainingspläne und zeitvorgaben.
grundsätzlich sollte der allgemeine fittnesszustand auf vordermann gebracht werden und dazu die ernährung umgestellt werden.
dann sieht man die ziele passend in der anzeige der waage....
und wenn man wirklich jemanden braucht der einem in den arsch tritt oder immer ein nahziel um sich zu motivieren sport zu treiben, sollte man überlegen, ob ausdauersport die richtige wahl ist, denn man kommt regelmäßig in situationen wo nur der innere schweinehund da ist und niemand sonst. wenn man daran zerbricht macht ausdauersport einfach keinen spaß
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
also bevor ich überhaupt angefangen habe mir über tempo oder wettkämpfe gedanken zu machen, hat die waage und der spiegel erstma vorrangig die motivation verursacht.
Sport alleine wirkt sich bei mir quasi null aufs Gewicht aus. Der trägt zwar dazu bei, dass ich nicht aus den Fugen gerate und im Vergleich zu anderen Mädels mit gleichem Gewicht immer noch deutlich schlanker aussehe, aber reduzieren tut sich beim Gewicht dadurch leider gar nichts. Das liegt allein an der Ernährung.
Sprich: Ich betreibe den Sport weil er mir Spaß macht, und weil ich Ambitionen habe viel Besser als ihr alle zu werden. Nicht um abzunehmen.
Ab sofort kommt auf jeden Fall einmal die Woche Vereinstraining (auf der Bahn) dazu. Ich würde auch gerne bei den längeren Läufen dort mitgehen, aber die Zeiten die gelaufen werden sind für mich leider (noch) utopisch (langer Lauf im "lockeren" 5er Schnitt).
Mit der Bahn verbinde ich Intervall-training stimmts?
Also vom Training her ist eigentlich alles super mit dem selben Training schaffte ich innerhalb kürzester Zeit die 10km unter 47min.
Allerdings bin ich ein Leichtgewicht:P
Naja du solltest auf jeden Fall weiterhin spaß dran haben und wenn es doch etwas ambitionierter sein soll kannst du dir ja auch einmal einen Trainingsplan spezifisch auf deine Ziele erstellen.
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zu werden. Nicht um abzunehmen.
