Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.
Ingo
a) Ich bin Wiedereinsteigerin mit Übergewicht und VD-Ambitionen. Somit wären 5-8 km für mich machbar und sinnvoll. Dazu kommt, dass ich noch leicht erkältet bin.
b) Ich nehme 2 Kinder im Jogger mit, die leider gerade bei dem Wetter nicht länger still sitzen wollen.
c) Außerdem laufe ich mit Jogger etwa 2 min/km langsamer, so dass die 4 km etwa 5 km entsprechen.
Alles in allem finde ich kurz laufen besser als gar nicht!
Sobald ich wieder mehr Zeit habe, werde ich auch wieder weiter laufen.
Dennoch Danke für Deine sicher gut gemeinten Tips.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
12km Tempotraining auf der Bahn. Aufgrund akuter Unlust nen Trainingskumpel auf 2000ern mit 4:10er Schnitt gepact. Fühlte sich so locker an, dass man glauben könnte, dass das Marathontempo sei.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:39 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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