X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

auch Kleinvieh macht Mist...

[Ingo77]

Zitat von sonja77

auch Kleinvieh macht Mist...

Mit dem "Mist" triffst du das ganz gut.

3km Laufen. Wofür?

Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.

Ingo

[sonja77]

Zitat von Ingo77

Mit dem "Mist" triffst du das ganz gut.

3km Laufen. Wofür?

Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.

Ingo

a) Ich bin Wiedereinsteigerin mit Übergewicht und VD-Ambitionen. Somit wären 5-8 km für mich machbar und sinnvoll. Dazu kommt, dass ich noch leicht erkältet bin.

b) Ich nehme 2 Kinder im Jogger mit, die leider gerade bei dem Wetter nicht länger still sitzen wollen.

c) Außerdem laufe ich mit Jogger etwa 2 min/km langsamer, so dass die 4 km etwa 5 km entsprechen.

Alles in allem finde ich kurz laufen besser als gar nicht!
Sobald ich wieder mehr Zeit habe, werde ich auch wieder weiter laufen.

Dennoch Danke für Deine sicher gut gemeinten Tips.

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 11,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12km Tempotraining auf der Bahn. Aufgrund akuter Unlust nen Trainingskumpel auf 2000ern mit 4:10er Schnitt gepact. Fühlte sich so locker an, dass man glauben könnte, dass das Marathontempo sei.

Ingo

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+23,7 km lang und locker