Die Radschwäche stirbt - Planung?

[DasOe]

Zitat von turboschroegi

Zur Vorbereitung möchte ich auch noch ein "4-Tages-kurz-HC-Pass-fahr-TL" in den franz. Alpen einbauen. (Und bist Du nicht willig, so brauch ich Gewalt )

Wo willst du lang fahren und wie willst du dich organisieren? also fester Standort oder Punkt-zu-Punkt?

[Helmut S]

Zitat von DasOe

Wo willst du lang fahren und wie willst du dich organisieren? also fester Standort oder Punkt-zu-Punkt?

Eigentlich habe ich geplant alles von einem festen Ort aus zu machen. Evtl. Le Bourg-d’Oisans. Kenn mich dort aber nicht wirklich aus. Den Ort kenn ich halt wg. l'Alpe d'Huez. Muss ich also erst noch verifizieren ob das überhaupt von da aus machbar ist.

Genaue Planungen habe ich noch nicht. Bin aber zuversichtlich, weil Pässe gibt's ja genug dort.

Hast Du diesbezüglich einen Plan? Kannst was empfehlen?

peace Helmut

[DasOe]

Zitat von turboschroegi

Hast Du diesbezüglich einen Plan? Kannst was empfehlen?

Nein leider nicht. Ich pirsche mich ja soooo gaaaanz langsam an Embrun heran und bin über jede Bergerfahrung (natürlich selbsterlitten) dankbar ... weil du Alpe D'Huez ansprichst ... da turnt mir seit ein paar Wochen jener Wettkampf durch die Synapsen

http://www.alpetriathlon.com/spip/?lang=en

den gibts in folgenden Distanzen:

0,5-15-4 (exkl. Auffahrt)
1,2-30-7 (inkl. Auffahrt)
2,2-115-22 (inkl. Auffahrt)

[Bleierpel]

Hallo Turboschroegi

Nur mal so für mich: was nennst Du Radschwäche??

Gruß, der Bleierpel

[Helmut S]

Zitat von Bleierpel

Nur mal so für mich: was nennst Du Radschwäche??

Radschwäche heißt, dass mich nach dem Schwimmen meist so ungefähr die komplette zweite Hälfte des Feldes überholt obwohl ich (distanzspezifisch) Anschlag fahre. Beim Laufen bleibe ich dann regelmäßig deutlich unter meinen Möglichkeiten. Bsp. OD Regensburg: S: 27 irgendwas, R1:15h (ohne Wechsel, 540HM aber 37 km), L:54min => meine 10er Zeit solo ist normal so um 43-44min.

Das liegt an vielen Dingen: 0) Ich mach's erst 2 Jahre 1) Ich trainiere zu wenig auf dem Rad (letztes Jahr 800km, heuer 3000km) 2) Ich kopple zu wenig 3) Ich trainiere kaum Intensitäten auf dem Rad (Kraft und KA fehlt) 4) Mir fehlt der Biss richtig über die Distanz zu pushen 5) Ich tu' mich vom Genotyp her recht schwer Kraft aufzubauen.

Das soll anders werden. An 5) kann ich nix drehen. An den anderen schon. Ich bin sicher, wenn ich meine Radschwäche ausgleichen kann, dann bin ich insgesamt einen guten Batzen weiter vorne platziert und es klappt im Tria auch mit ~48min@10 und 1:48@21.

Diesen Winter fahr ich draussen so oft wie möglich durch und geh noch regelmäßiger auf die Rolle. Ausserdem werd ich wohl im Winter mal die Muckibude besuchen. Ja und dann halt ein anspruchsvolles Radprogramm (s.o.)

peace Helmut

[Helmut S]

Hab mir das in Regensburg bzgl. Männerklassement nochmal angesehen:

S: 57% waren schlechter als ich
B: 11% waren schlechter als ich
R: 13% waren schlechter als ich

Das ist soooo krass

Also: Wann soll ich wieviele Monate in die Alpen fahren

peace Helmut

P.S. Hab leider nur 4 Tage evtl. auch 5

[apanasana]

Zitat von turboschroegi

[...]

Also: Wann soll ich wieviele Monate in die Alpen fahren

peace Helmut

P.S. Hab leider nur 4 Tage evtl. auch 5

Wenn du Inspiration brauchst, ich hab hier irgendwo noch das Roadbook von Le Tour Ultime rumliegen.

also in 4 tage kannst du keinen raddruck aufbauen - leider.
ich hab damals von der ersten OD mit 30er schnitt bis zum 40er schnitt (gleiche veranstaltung) 3 jahre gebraucht.
ziehe doch erstmal die änderungen, die du angedeutet hast durch und schaue mal was dabei rauskommt. und fahre vielleicht mal öfter im training auf dem großen blatt , das bringt auch schon was.

viel erfolg