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Alt 03.03.2010, 12:25   #6361
oko_wolf
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Benutzerbild von oko_wolf
 
Registriert seit: 07.08.2007
Ort: Philippsburg
Beiträge: 1.194
Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen
...
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1000 in 17:59
Siehst Du, Glaurung, is' ganz einfach
__________________
Viele Grüße
Wolf Dieter
oko_wolf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 14:20   #6362
glaurung
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Registriert seit: 16.01.2008
Beiträge: 9.593
Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen

1. 1:45
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1000 in 17:59
Zitat:
Zitat von oko_wolf Beitrag anzeigen
Siehst Du, Glaurung, is' ganz einfach
In der Phantasie ist alles möglich. Da bin ich ein Regenwurm mit toupierten Haaren und trinke ein riesen Stück Holz!
glaurung ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 14:33   #6363
Godi68
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Beiträge: 1.809
Zitat:
Zitat von glaurung Beitrag anzeigen
In der Phantasie ist alles möglich. Da bin ich ein Regenwurm mit toupierten Haaren und trinke ein riesen Stück Holz!
Und, wie wars Schwimmen gestern??? Sag schon...
__________________
Etwaige Schreibfehler beruhen hierauf
Godi68 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 15:19   #6364
oko_wolf
Szenekenner
 
Benutzerbild von oko_wolf
 
Registriert seit: 07.08.2007
Ort: Philippsburg
Beiträge: 1.194
Zitat:
Zitat von Godi68 Beitrag anzeigen
Und, wie wars Schwimmen gestern??? Sag schon...
Der hat gestern einen rausgehauen und will uns jetzt nicht frustrieren
__________________
Viele Grüße
Wolf Dieter
oko_wolf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 16:58   #6365
Volkeree
Szenekenner
 
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Registriert seit: 02.11.2006
Ort: Mönchengladbach
Beiträge: 4.916
Zitat:
Zitat von oko_wolf Beitrag anzeigen
Der hat gestern einen rausgehauen und will uns jetzt nicht frustrieren
Quatsch. In dem Fall würde er noch ohne Dusche nach Hause und hier auf dem Putz hauen.

Wer darf Glaurung eigentlich in Sifi versägen?
__________________
Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 19:38   #6366
canoxc
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.06.2008
Beiträge: 175
Hallo Ich melde mich auch mal wieder.
Bin heute T7 geschwommen, da sollte man ja über 100m das 400m Test Tempo antesten. Die 100m bin ich dann prompt in 1:34 geschwommen, ok über 400m kann ich das wahrscheinlich nicht halten, aber eine PB ohne all-out geschwommen zu sein ist mir schon lange nicht mehr passiert

Bis Sifi will ich aufjedenfall noch den 400m Test und das 1000 oder 1500m (je nach Laune) Dauerschwimmen machen.
canoxc ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 19:54   #6367
Marsupilami
Szenekenner
 
Benutzerbild von Marsupilami
 
Registriert seit: 10.09.2009
Ort: Vorarlberg
Beiträge: 1.098
so, ich brauch mal wieder ne extra-wurscht-beratung:

bin ja am 20.3. nicht dabei wegen trainingslager. dennoch trainiere ich synchron mit euch, da ich nächste woche bereits einen "schwimmwettkampf" habe. und zwar hab ich im anderen forum (3athlon.de) bereits im dezember das maul zu weit aufgerissen und behauptet, dass ich es schaffe, bis mitte märz die 3.8km in 1:05 zu schwimmen (50er becken ohne neo). das ding geh ich nun am montag an.

dazu wollte ich am freitag T23 machen um nochmal nen impuls zu setzen, am WE wird gechillt und dann am montag starte ich einen versuch.

keko (und alle die sonst noch gute ideen haben): wie geh ich die 3.8km taktisch an ? wahrscheinlich gibts keinen besseren tipp wie sonst auch: verhalten angehen, konstant durchziehen....oder ?

was prophezeihst du mir für eine zeit, bei nem aktuellen leistungsvermögen von 16:51 auf 1000m ? die 1:05-pace wäre ne 17:06 auf 1000

danke schonmal

p.s.: bevor mich alle zerreißen: ich hab nicht behauptet, dass meine 16:51 auf 1000 für ne 1:05 auf 3,8 reicht. das war einfach nur drauf-los-geprollt im dezember ;-)
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Marsupilami ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2010, 20:10   #6368
glaurung
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.01.2008
Beiträge: 9.593
@Marsu:
Hast Du ne Wandur in SiFi? Die hilft bei solchen Sachen enorm (mir zumindest über 1000m).
Ich würde versuchen, das Ding extrem gleichmäßig zu schwimmen. Zum Beispiel alle 400er erstmal in 06:56 (das wären 01:05:52 auf 3,8km), d.h. etwas langsamer als die geplante Endzeit. Anziehen würde ich eher in der zweiten Hälfte. Denn wenn Du am Anfang ein bisschen überzockst, dann versaust Du Dir den Rest wohl gewaltig

Präge Dir die Zwischenzeiten für die 400er dann sehr gut ein, dass Du jederzeit weißt, wo Du gerade stehst!

Und bei 3,8km würde ich auch schon sehr auf die vorher zugeführte Nahrung achten, aber das dürfte Dir wohl eh klar sein. Es sollte alles passen an dem Tag. Schließlich macht man so nen Schmarrn nicht alle Tage Ausserdem willst Du dem Milorz ja eins überbraten, oder
Vielleicht hilft Dir meine Tabelle etwas bei der Rechnerei.
Angehängte Grafiken
Dateityp: pdf Schwimmzeitentabelle von glaurung.pdf (9,6 KB, 24x aufgerufen)

Geändert von glaurung (03.03.2010 um 20:15 Uhr).
glaurung ist offline   Mit Zitat antworten
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