sorry...aber steckt du dir immer deine ziele so tief? ;-))
mit deinem "hintergrund" bist du eher ein 2.30 OD-finisher......
das wäre eine realistische zielsetzung....!
Habe jetzt auch eingesehen, dass Sub-3 locker drin sein sollte. Habe halt gesundheitlich öfter mal Probleme die mich am Training hindern und Motivation rauben, darum lieber ein niedrig gestecktes Ziel, was man auch definitiv erreichen kann.
dann such' Dir jetzt am besten eine knackig schwere OD... wie z.b. Waldeck je nach Wetterlage mit halbmeterhohen Wellen beim Schwimmen, (wo ist die nächste Boje?), mit spitzen Steinen am ausstieg, langen Wegen in den Wechselzonen und 46km Radstrecke... dabei Radstrecke und Laufstrecke hübsch wellig und windig... und dann sieh mal weiter
3h sind manchmal auch eine Sache der Tagesform
PS: ich finde zu niedrig gesezte Ziele auch nicht so toll.
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dann such' Dir jetzt am besten eine knackig schwere OD... wie z.b. Waldeck je nach Wetterlage mit halbmeterhohen Wellen beim Schwimmen, (wo ist die nächste Boje?), mit spitzen Steinen am ausstieg, langen Wegen in den Wechselzonen und 46km Radstrecke... dabei Radstrecke und Laufstrecke hübsch wellig und windig... und dann sieh mal weiter 
