OD unter 3 Stunden
 

Nabend,

mal (wieder) eine kurze Frage. Reicht der Triathlon-Szene 8h Plan um eine Olympische Distanz unter 3 Stunden zu finishen oder sollte ich lieber zum 15h Plan greifen?
Bin zwar Triathlonanfänger, aber kein Ausdauersportanfänger. Habe schon ein paar Jahre Radsport (teils recht ambitioniert) hinter mir und wollte Triathlon jetzt einfach mal eine Saison lang ausprobieren.

Grüße und Danke

Ja und nein.

Für eine Sub-3 muss man nur 40 Minuten schwimmen, 1:20 Radfahren, 50 Minuten laufen und sich beim Wechsel etwas Zeit lassen. Klingt machbar.

Ich werde mir nicht deinen in der Signatur verlinkten Sportblog reinziehen, um das zu beurteilen.

Was kannst du und was hast du bislang gemacht?

Hallo und Willkommen,

und vor allem: mach dich locker ;)

ich bin weitgehend untalentiert, spätberufen und hab mit anfangs kaum 4 Stunden Training die Woche meine ersten ODs in knapp 2:30 bis 2:40 je nach Strecke geschafft.

Also, hau rein und mach Dir nicht zuviel Gedanken anfangs wg Trainingsplänen, etc. - hauptsache Spaß an der Sache, der Rest kommt dann später.

Und wg Ausgangsfrage: Da du kein Sportanfänger bist, ist 8 Std die Woche fast schon overdone für eine OD in drei Stunden.:)

Viel Spaß,

Marc

Also wer ambitioniert Rad gefahren ist, der sollte das aber locker auch mit weniger schaffen. Meine erste OD letztes Jahr war auch unter 3h und die Vorlage war der 8h-Plan. Allerdings habe ich davon nur ca. 5-6h im Schnitt absolviert. Hat dennoch locker gereicht - auch ohne Ausdauersporthintergrund!

Ich habe nach sechs Monaten unstrukturiertem Training (ohne ausdauersportlichem Hintergrund) mit 5-6h/ Woche meine erste OD in 2:33h gepackt.
Dein Vorhaben sollte mit dem 8h-Plan problemlos zu schaffen sein.
Viel Spaß & hau rein!

Bin bis jetzt relativ ambitioniert Rad gefahren. Aufgrund meines Körperbaus (groß und leicht) vorwiegend lange und bergige Veranstaltungen gefahren (ca. 150km und 2500hm). Habe mich letztes Jahr auch mal an einem 21km langen EZF beteiligt und hab da gesehen, dass ich gerade was so flache Dinger angeht auf dem Rad noch viel machen muss (bin das ganze mit einem 35,5er Schnitt in 35:29 gefahren und war damit im hinteren Mittelfeld platziert).
Was das Schwimmen angeht, bin ich wirklich absoluter Anfänger und derzeit noch dabei das Kraulschwimmen überhaupt erstmal zu lernen. Beim Brustschwimmen sind je nach Tagesform 1000m in ca. 20min drin (ja ich schäme mich schon fast).
10km in 50min laufen sollte kein Problem sein, das ist nur minimal schneller als mein aktuelles GA1-Tempo (5:10 min/km).

Sehe also, dass das generell machbar sein sollte :) Danke

Es sollen ja schon welche ne LD mit 8Std Trainingsplänen gemacht haben.
Also: kein Problem.
Locker bleiben.

Schon mal selber gerechnet und überlegt? Alle drei Disziplinen im Grundlagentempo führen dich unter die 3 Stunden. Trainier einfach an deiner Zeit und Lust orientiert. Wenn du 15 h Zeit und Lust hast, mach den 15-h-Plan, wenn du nur 8 h Zeit und Lust hast, mach den 8-h-Plan. Die Ergebnisse werden entsprechend ausfallen. Wenn du nur Sub-3-h erreichen willst, mach den 2-h-Plan (das heißt dann ökonomisches Prinzip).