glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

[Berghochschieber]

Zitat von keko

Schwimmtraining am 29.12.2009 im 50m Becken in Sindelfingen, 16Uhr.
Gemietete Bahn für 72,- Euro für 60min inkl. Eintritt (Preis wird auf Teilnehmer aufgeteilt)

Bisher kommen:

1) glaurung + Freundin
2) keko
3) feder
4) statler
5) maultäschle
6) FMMT
7) Oko_Wolf
8) Marsupilami
9) crema-catalana
10) Kruemel, evtl. etwas später
11) Zaskarramba
12) Kurzzug
13) sNIKE + Freundin

http://www.badezentrum.de/

Anfahrt: SiFi Schwimmbad


Damit wir nicht völlig planlos anfangen, habe ich mir einen kleinen Plan überlegt. Mal sehen, wie es sich entwickelt. Manche Dinge haben ja gelegentlich eine gewissen Eigendynamik

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Beweglichkeitstraining an Land
200 Ein: Kraul, ganz ruhig und langsam
2x50 Kraul-Beine m. Brett
100 Kraul-Abschlagschwimmen
100 Kraul-Dehnung
100 Kraul-Lockerung
100 Kraul-Wasserstreicheln
5x100 Kraul: steigernd, 2xGA1->2xGA2->1xWSA
2x50 Kraul-Arme m. Paddles u. Pullbuoy
Staffel-"Wettkampf", 50m
200 Aus: beliebig
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Halo Keko,

ich bin mir am überlegen, ob ich in SIFI dazustoßen soll.
Habe aber meinen 400 Meter Test noch vor mir und war die letzen 2 Wochen total Trainingslos.
Frage mich ob das Sinn macht?

Gruß Berghochschieber

[PippiLangstrumpf]

Zitat von glaurung

So, gerade eben T11 geschwommen.
Fazit. Letzte Woche zwecks Regeneration nur 1,5km geschwommen und über Weihnachten garantiert keinem Mangel ausgesetzt gewesen
Trotzdem wird nix besser. Keine Kraft keine Luft. Alles Mist.

Zeiten

4x50: 54 / 52 / 48 / 42

200er GA2: 3:40

400er ganze Lage: 08:16
400er Pullbuoy : 08:21
400er PB + Paddles: 07:51

Das fühlt sich alles überhaupt net locker an. Vor allem wieder mal die 200m GA2

Erstaunlich finde ich, daß der 400er mit PB bei Dir langsamer war als ohne
Bist Du da lockerer geschwommen oder warste schon kaputt?
Wobei der letzte 400er ja der Erwartung entspricht, daß man (also alle außer mir ) mit Paddels schneller sind.
Bin mal gespannt, was keko am 29. zu/über Dich sagt ...


Ich bin heute T12 geschwommen.
Bis darauf, daß ich diese Beinschlagvariation fast vergessen hatte, gings ganz gut. Vor den Sprints fiel mir ein, daß da ja drüber diskutiert wurde. Hab mir den Plan also nochmal angeguckt - und siehe da ... Ups ...
2er ist schon komisch. Ich mach da immer einen Auftakt-Schlag mit dem anderen Bein

Ansonsten bin ich die erste 200er-Serie ohne Paddels geschwommen - den ersten gleich mal viel zu schnell. Hab dann für den 2. ein bißchen rausgenommen, darum ist der langsamer als der erste. Aber ich wollte die restlichen 5 200er nicht auch so schnell schwimmen müssen
Die zweite Serie hab ich mich dann doch nochmal an die Paddels getraut. Bei annähernd gleichen Zeiten (wenn man den ersten und zweiten gegeneinander aufrechnet) wars aber schon ne Ecke anstrengender

3:50/3:54/3:43
und
3:58/3:49/3:44

Und meine Sprints waren flott aber nicht all-out:
23/22/21/22

Ist das eigentlich normal, daß mir beim Schwimmen (und danach) am meisten der (mittlere Teil vom) Deltamuskel (der Muskel außen an der Schulter) weh tut?

[FMMT]

Zitat von glaurung

So, gerade eben T11 geschwommen.
Fazit. Letzte Woche zwecks Regeneration nur 1,5km geschwommen und über Weihnachten garantiert keinem Mangel ausgesetzt gewesen
Trotzdem wird nix besser. Keine Kraft keine Luft. Alles Mist.

Zeiten

4x50: 54 / 52 / 48 / 42

200er GA2: 3:40

400er ganze Lage: 08:16
400er Pullbuoy : 08:21
400er PB + Paddles: 07:51

Das fühlt sich alles überhaupt net locker an. Vor allem wieder mal die 200m GA2
Langsam frag ich mich ehrlich, wie ich die 07:10 auf 400m schaffen konnte

Du wirst anfangs zuviel Power in Deinen Beinschlag stecken und am Ende keine Kraft mehr haben?
Mit Pullbuoy langsamer als ohne spricht ja eigentlich für gute Wasserlage und Beinschlag, mit Paddles deutlich schneller für Potential beim Armzug. Vielleicht sehen wir am Dienstag mehr .

[glaurung]

Zitat von PippiLangstrumpf

Erstaunlich finde ich, daß der 400er mit PB bei Dir langsamer war als ohne
Bist Du da lockerer geschwommen oder warste schon kaputt?

Ich würde mal sagen, dass die Anstrengung ähnlich war. Zu "Kaputt" würde ich sagen: NEIN. Aber ich habe während "längerer" Strecken irgendwie immer "Hochs" und "Tiefs". Zumindest im Bereich um GA1. Alles was drüber ist, fühlt sich immer nach einem konstanten "Tief" an......

Zitat von PippiLangstrumpf

Bin mal gespannt, was keko am 29. zu/über Dich sagt ...

Wahrscheinlich gar nix mehr. Der schlägt nur noch die Hände über'm Kopf zusammen...........
Nicht ganz zu Unrecht............

Zitat von FMMT

Du wirst anfangs zuviel Power in Deinen Beinschlag stecken und am Ende keine Kraft mehr haben?

Nein. Den Beinjoker zieh ich immer erst auf den letzten 50m

Zitat von FMMT

Mit Pullbuoy langsamer als ohne spricht ja eigentlich für gute Wasserlage und Beinschlag, mit Paddles deutlich schneller für Potential beim Armzug.

Das hat mich auch ziemlich überrascht, dass mir die Paddles ca. 30sec erspart haben. Da werde ich auch nicht wirklich schlau draus.
Gute Wasserlage? Ich kann's mir ehrlich gesagt nicht vorstellen.
Ich würde die jetzt eher als mittelmäßig bezeichnen.

Jedenfalls ist mein Problem die Luft! Für mich fühlt sich ja der 3er Zug im oberen GA1-Tempo (sagen wir mal: 2min pro 100m) schon nach Hypoxieübung an.
5er oder gar 7er kann ich mir nicht vorstellen. Geht einfach net. Irgendwas ist immer noch falsch. Ich mach derzeit meiner Meinung nach Null komma gar keinen Fortschritt.

[glaurung]

Zitat von Statler

Habe ich da gerade Sauna gelesen?
Juhu

Pahhhh. Sauna. So weit kommt's noch. Passivschwitzen zählt net!!!

[PippiLangstrumpf]

Zitat von glaurung

Jedenfalls ist mein Problem die Luft! Für mich fühlt sich ja der 3er Zug im oberen GA1-Tempo (sagen wir mal: 2min pro 100m) schon nach Hypoxieübung an.
5er oder gar 7er kann ich mir nicht vorstellen. Geht einfach net. Irgendwas ist immer noch falsch. Ich mach derzeit meiner Meinung nach Null komma gar keinen Fortschritt.

DAS find ich jetzt allerdings wirklich komisch.
Ich schwimme fast das komplette Programm in 4er und 6er (vor allem die längeren GA1-Sachen) Atmung. Letztens bei den 400ern mit PB ist mir nach dem 7. Zug aufgefallen, daß ich mal wieder Luft holen könnte
(Tauchen kann ich trotzdem nicht )
Mein limitierender Faktor ist eindeutig die Kraft (Aber da arbeite ich ja jetzt dran)

[autpatriot]

heute mittag bin ich auch t12 geschwommen..
bin den ersten 200er zu flott angegangen, aber da ja steht das ma sich steigern soll hab ich halt dann 3 x 200meter unteren Ga2 gemacht und da sind dann folgende zeiten rausgekommen

3:37/3:35/3:33

die zweite serie bin ich dann GA1 geschwommen, und hab wieder auf meine schwächen geachtet.. zeiten sind lt. tabelle in ordnung

3:57/3:55/3:54

war zufrieden mit der einheit die 4 sprint waren mit 4 mal knapp über 20 (21,21,21,20) auch recht ok waren wirklich gefühlt flott geschwommen, also keine ausbelastung!!

morgen werde ich wahrscheinlich ein bisschen beinschlag üben und ein paar schnelle 100er..

[glaurung]

Zitat von PippiLangstrumpf

DAS find ich jetzt allerdings wirklich komisch.

Ich kapier's auch nicht. Das wird auch nicht ansatzweise besser. Kann es sein, dass ne VO2-Max so miserabel sein kann???

Zitat von PippiLangstrumpf

Ich schwimme fast das komplette Programm in 4er und 6er (vor allem die längeren GA1-Sachen) Atmung. Letztens bei den 400ern mit PB ist mir nach dem 7. Zug aufgefallen, daß ich mal wieder Luft holen könnte
(Tauchen kann ich trotzdem nicht )

Oha. Nicht übel.

Ich hoffe, keko findet übermorgen auf den ersten Blick irgendetwas, was überhaupt nicht passt. Es muss ja irgendwie nen Grund haben, dass da hinten und vorne nix weitergeht.
Ich schwimm 200m in 3:40 und denk mir danach, das hätte ich im Leben nicht auf 1000m durchgehalten..............1000m nach wie vor wohl nicht unter 19min machbar.