glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

[Steffko]

Wenn irgendwas mit mit Rücken für länger als 10m auf dem Plan steht ist bei mir immer der Zeitpunkt gekommen an dem ich kämpfen muss nicht den Plan Plan sein zu lassen :-P
NAch 50m Rücken bin ich mehr kaputt als nach 400 Kraul. Da Schipper ich dann die lippen zum Fischmaul zusammen geschoben damit nicht ständig Wasser rein läuft vorischtig von einem Ende zum Anderen - Spaß macht das nicht.

Grüße.

Zitat von Volkeree

Dazu wieder ein paar Fragen.
1. Kann es sein, dass Rücken- Abschlag eine gute Übung für die Körperspannung ist?

Jede Übung, wobei du dich irgendwie ungewohnt anstrengen mußt, ist gut für die Körperspannung

Zitat von Volkeree

2. 4*3*50
Betonung Beine = vorne normal und hinten Gas geben?
Betonung Arme = vorne Gas geben und Beine hinterherziehen?

Ja genau. Das andere Körperteilpaar entsprechend Vollgas oder mit Handbremse. Ist eine interessante Übung, finde ich.

Zitat von roadrunner

Der plan ist noch keine drei tage alt und die hälfte der Leute hat ihn schon gemacht...

Hier herrscht halt Ordnung. Hier geht´s zackig vorwärts. Hier wird nicht lang diskutiert sondern gleich geschwommen...

[roadrunner]

Zitat von keko

Hier herrscht halt Ordnung. Hier geht´s zackig vorwärts. Hier wird nicht lang diskutiert sondern gleich geschwommen...

Wird gemacht, sobald es eine einheit ohne trainer gibt

[Steffko]

So .. heute musste ich mich maldem Vereinstraining beugen. Also nix mit T9 ... aber für morgen ist eine 1500mPyramide angekündigt :-)
Dafür gabs heute, Ein&TÜ (versteht sich ja ovn selbst). Dann 3x200m KR-Arme, die bin ich in GA1 angegangen und hab mich darauf konzentriert mich mit dem Abdruckt ins die Gleitphase zu schieben.
Dann standen 4x200m GA2 auf der Liste. Also habe ich fix in der Tabelle geschaut und gesehen, dass ich 3:30 schwimmen müsste. Raus kam:

1. 3:31 (1:42 1:49)
2. 3:38 (1:48 1:50)
3. 3:29 (1:43 1:46)
4. 3:30 (1:45 1:45)

Habe halt immer nur nach 100m drauf geschaut und hab sonst das Tempo nach Gefühl gesteuert. Damit man damal ein Gefühl für bekommt.
Abschließend gabs 8x50m KR-Beine, wobei ich erferut war, dass ich die durchgehalten habe und bim letzten durchgang die zweite Hälfte auch nich 100% geben konnte (wäre vor einem halben Jahr nicht denkbar gewesen).

So Maestro, kurzes Statement zu den 200er-GA2 Zeiten?!

Grüße.

Edith meint, das bei den 200ern 25-30 sek Pause waren.

[Kurzzug]

Zitat von Steffko

Wenn irgendwas mit mit Rücken für länger als 10m auf dem Plan steht ist bei mir immer der Zeitpunkt gekommen an dem ich kämpfen muss nicht den Plan Plan sein zu lassen :-P
NAch 50m Rücken bin ich mehr kaputt als nach 400 Kraul. Da Schipper ich dann die lippen zum Fischmaul zusammen geschoben damit nicht ständig Wasser rein läuft vorischtig von einem Ende zum Anderen - Spaß macht das nicht.

Grüße.

Das Problem mit Rückenschwimmen hatte ich auch. Problem bei mir waren die Beine, ich hab getreten wie ein Ochs (im Fahrradfahrstil) und dabei ist die ganze Kraft dahingeflossen. Versuch mal die Beine ganz ruhig zu halten, so wie beim Kraulen. Und ganz gestreckt lassen

[hasidas]

Hiho,
bin heute T3 geschwonnen.

Ich muss mir nochmal ein Video zu den altdeutschen RückenSchwimmen angucken, ob das so richtig war weiss ich noch nicht.
100m Rücken bin ich ohne Brett geschwommen und mit gestreckten Armen, stolz bin ich auf mich weil ich die wirklich durchgeschwommen bin, saufe da sonst auch immer nach spätestens 60m ab, hat diesmal gut geklappt.

10x50m 3erZug mit Gleitaufmerksamkeit: bin beim ersten mal mit 44Züge geschwommen, dann 46, weniger habe ich mit sauberer technik net hinbekommen.

Insgesamt schöne Einheit, danke keko

lg,

christian

[Kampa]

So heute gabs nen Keko Mischprogramm für dusselige - ich lass den extra in Folie eingepackten TP9 mal wieder liegen - Vergesslinge!

Also rausgekommen ist dabei folgendes:
300 ein (100 Kraul, 100 Brust, 100 Rücken)
50 Abschlag
50 Hoher Ellenbogen
2x50 Einarm
50 Krauldehn
5x100 Kraul in je 1:50min
5x200 Kraul (1-3 in 3:48, 4. 4:05, 5. 4:07)
100 Aus

Ich hab zwar noch keine Plan - was ich da wie durcheinander gebracht habe aber es hat gepaßt.
Ach so die 200er waren nicht durchgängig im 3erZug - zwischendrin mußte ich ein paar Mal schummeln

Gut wars!