Köln Triathlon / Cologne226

[kupferle]

Zitat von Raimund

Also ICH gebe Vollgas und esse die ganz Zeit! Das klappt immer...

Du bist aber auch schon länger im Geschäft!
Aber das mit dem Essen werd ich auch so machen

Hab mir das vorhin bei meinem kleinen Spaziergang überlegt-
Schwimmen normal
Rad zügig also in etwa GA2
laufen all out bis nichts mehr geht-allerdings langsam einlaufen(wobei ich sowieso net schnell laufen kann!)

Das größte Problem dürfte wahrscheinlich das einbremsen sein, wenn sie an einem vorbeiballern.

Hab mir heute noch ein paar Powerbars geholt und werde die an meinem Rad anbringen-dann bin ich unabhängig von den Verpflegungsstationen beim radeln.

[weihnachtsmann_s]

Zitat von samsam

Meine Strategie für Sonntag:

*Solide schwimmen, mehr geht auch dieses Jahr nicht

*Locker mit dem Radeln beginnen und bis Km 70 steigern. Danach wieder locker bis zu T2.

*Locker loslaufen und versuchen in der zweite hälfte schneller zu werde, wenn es nicht klappt, weiter Locker. Gehpausen will ich nicht machen.

da ich im letzten jahr mein tria premiere in köln auf der MD hatte sag ich jetzt auch mal was....


also all out auf dem rad ist klasse wenn man schnell gehen kann.

ich habe im letzten jahr nach dem radeln einen guten langsamen einstieg ins laufen geschafft und konnt mich gut bremsen. bei km 14-oder 17 kam der gong... und ab da bin ich auch mal an den verpflegungen spaßiert. das lag aber hauptsächlich an meinen desolaten trainingsumfängen die in diesem jahr noch schlimmer sind :-D...

hatt im letzten jahr eine HM bestzeit von 1:41 und bin im tria 2:11h unterwegs gewesen



was ganz ganz wichtig ist, ist das ihr auf dem rad das essen nicht vergesst... da sind emotionen im spiel ihr fahrt schneller als im training und überholt einen nach dem anderen... da vergisst man schonmal seine ernährung... und das merkt ihr dann hintenraus beim laufen in aller brutalität!

ich werde mir in diesem jahr mehr auf der radstrecke einpfeifen als im letzten jahr und werde auf der laufstrecke ein paar gel´s mehr konsumieren... glaube im letzten jahr waren es 3 oder 4 squeezes und ein riegel auf dem rad... das war zu wenig...





denkt einfach daran das ihr das aus spaß macht... und beim laufen haben alle probleme und schmerzen :-D


ach zum thema nerven: ich war im letzten jahr super angespannt hatte angst vor dem schwimmen und panik vor allem was passieren konnte. samstags war ich zuschauen und ab da habe ich mich dann auf meinen start gefreut. habe mir im wasser schön eine schnecke ausgesucht und mich hintendrangehangen... gibt ja gott sei danke noch leute die ähnlich schlecht schwimmen wie ich




ich freue mich auf meinen 3ten triathlon und momentan ist es mir sogar egal wenn aus meiner sub 6 nur ein finish wird.


grüße vom

weihnachtsmann_s

[kupferle]

Zitat von garuda

Ja, freu mich auch.
Da kann mich ja dann einer von euch zwicken, falls ich vorher ganz abschalten sollte.


Hey Sascha,

mir geht es genau so. Ist auch meine 1. MD und ich grübel auch die ganze Zeit, wie ich mir das Tempo einteile.
Ich wünsch mir es gäbe einen Knall und wir hätten So. damit das mit der Nervosität endlich aufhört.

Wir sehen uns dann am So.

Also das Nervös sein find ich jetzt auch schon fast am schlimmsten-aber die Tage kriegen wir jetzt auch noch rum!

Ab wann bist denn am See am Sonntag?

[garuda]

Zitat von Raimund

Also ICH gebe Vollgas und esse die ganz Zeit! Das klappt immer...

Zitat von kupferle

Du bist aber auch schon länger im Geschäft!
Aber das mit dem Essen werd ich auch so machen

Das mit dem Essen würde ich ja auch gerne übernehmen, leider ist das auf dem Rad bei mir nicht möglich, da wird mir immer schlecht.

Zitat von weihnachtsmann_s

denkt einfach daran das ihr das aus spaß macht... und beim laufen haben alle probleme und schmerzen :-D

Danke, dass Du uns noch mal daran erinnerst.

Zitat von kupferle

Ab wann bist denn am See am Sonntag?

Denke, so um 10:30 Uhr evtl.

[engelchen]

Zitat von garuda

Das mit dem Essen würde ich ja auch gerne übernehmen, leider ist das auf dem Rad bei mir nicht möglich, da wird mir immer schlecht.

dann wirst du wohl oder übel zwangsläufig probleme bekommen, allerspätestens beim laufen. Ich rate Dir auf dem Rad irgendwas zu dir zu nehmen, wann willste das sonnst machen? Und 6std + ganz ohne unter Dauerbelastung wird kein spassiger Tag für Dich werden. Versuch auf dem Rad an den Verpflegungen zur Not anzuhalten und etwas mit viel flüssigkeit runterzubekommen.

Edith: ein Gel Bananenmix will vorher getestet worden sein!!!

Gruß

Sascha

[weihnachtsmann_s]

Zitat von garuda

....

Danke, dass Du uns noch mal daran erinnerst.

....

gerne ...letztes jahr hatte ich auch zum schluss die oberschenkel zu und musste noch die brücke hoch... aber da habe ich das ziel gesehen und konnte nochmal richtig "rennen"...

[weihnachtsmann_s]

Zitat von engelchen

Edith: ein Gel Bananenmix will vorher getestet worden sein!!!

Gruß

Sascha

ich habe letztes jahr auch fast mein riegel ausgekotz... dann nahbe ich erstmal meinen puls runtergefahren und dann habe ich ihn runterbekommen.


ich habe auch manchmal so ein banane salz wasser-gemisch mit das ist super und man merkt echt das es anschlägt...

[matwot]

Zitat von engelchen

Edith: ein ... will vorher getestet worden sein!!!

Gut, wenn mit dem Austesten der Wettkampf-Ernährungs-Strategie schon 4 Tage vorher begonnen wird.