Tipps zum Abnehmen mit Sport und Diät?

[BigWilly]

also ist dieser ganz Fettverbrennungspuls Blödsin?? Aber es klingt doch so schön logisch...

[neonhelm]

Zitat von BigWilly

also ist dieser ganz Fettverbrennungspuls Blödsin?? Aber es klingt doch so schön logisch...

Abnehmen ist ganz einfach: Verbrauch mehr als du isst. Auf welche Weise du das machst ist völlig egal.

[powermanpapa]

ich kanns grade hervorragend bei zwei Freunden beobachten

beide fingen bei 110kg an

beide sind jetzt für nen Tria gemeldet und haben mit Tria Training begonnen, Rad sind sie schon länger gefahren

Der eine WILLLL
er hat seine Ernährung angepasst und und tuts bewusst

der andere tuts auch bewusst

nämlich ordentlich weiter futtern
wir kommen von nem Läufchen ans Auto, was macht er....holt nen schönes Wurstbrot raus und futterts

momentaner Stand

der eine in 3 Monaten über 12kg verloren
der andere weiterhin bei 110kg

ist alles Kopfsache und wer nicht wirklich will, der soll wenigstens nicht jammern das nix passiert

[Funessa]

Hallo BigWilly,

ich will Dir gerne meine Erfahrung weitergeben.
Alsooo ... unvorstellbar aber wahr, am 28.06.2008 habe ich noch 27,5kg mehr gewogen als heute (gott war ich fett ... und ich habs echt nicht so wahrgenommen). An diesem Tag hatte ich den Entschluss gefasst, meinen Traum einen Ironman mitzumachen, auch endlich mal in Angriff zu nehmen. Ich habe von jetzt auf gleich meine Ernährung umgestellt ... will heißen, ausgewogen und weniger Fett ... nicht mehr und nicht weniger. Ich habe nix gezählt (Kalorien, Fett, Punkte ... wat weiß ich, wat man allet zählen kann), sondern mich auf mein Gefühl verlassen (und es hat ja geklappt).
Beim Sport habe ich mit dem Radfahren angefangen (ist wohl meine stärkste Disziplin) und dann kam das Schwimmen. Aber meisten Angst/Respekt hatte ich vor dem Laufen. Wie sich rausgestellt hat auch zu recht. Laufen ist mir recht schwer gefallen. Das liegt wohl daran, dass ich nicht der geborene Läufer bin, aber dafür eine Kämpfernatur Vor 2 Wochen bin ich zum ersten Mal einen Volkslauf mitgelaufen ... 10km ... und ich war nicht die Letzte .... 1.03h ... ich bin sehr zufrieden. Grundsätzlich kann ich dir für das Training nur empfehlen, höre auf deinen Körper und nimm die Zeichen ernst (quäl dich nicht auf biegen und brechen ... es gibt Tage da läufts gut und dann gibts Tage da läufts weniger gut). Ach ja ... die hier angebotenen Trainingspläne fand ich ganz gut. Du musst ja nicht alles so übernehmen, aber es zeigt dir wir ein ausgewogenes Training aussehen könnte.

Und, Glückwunsch zu den verlorenen Pfunden!!!

LG
Funessa

Zitat von powermanpapa

wir kommen von nem Läufchen ans Auto, was macht er....holt nen schönes Wurstbrot raus und futterts

Achgottsche ein Wurstbrot, pmp ich dachte jetzt kommt ein Döner, ne kalte Pizza, ne CurryWurst mit Fritten.... das Wurstbrot find ich jetzt gar net soooo schlimm

@ Funesse

Respekt vor deiner Leistung ! Mach weiter so.... dein Traum rückt immer näher

[powermanpapa]

Zitat von Mandarine

Achgottsche ein Wurstbrot, pmp ich dachte jetzt kommt ein Döner, ne kalte Pizza, ne CurryWurst mit Fritten.... das Wurstbrot find ich jetzt gar net soooo schlimm

@ Funesse

Respekt vor deiner Leistung ! Mach weiter so.... dein Traum rückt immer näher

hey!

das war ein ---WURSTBROT--- von dem meine Frau uns ein schönes gemeinsames Abendessen hätte machen können

ansonsten sind wir recht häufig beisammen, beim Radeln Joggen Grillen und Bier trinken und er isst verdammt gerne, täte ich ihm gleich.........

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von BigWilly

also ist dieser ganz Fettverbrennungspuls Blödsin?? Aber es klingt doch so schön logisch...

Ja,

Raimund hat es ja auch schon gesagt, je schneller Du läufst, desto mehr verbrennst Du, auch Fett.

Die langsamen langen Läufe trainieren den Fettstoffwechsel.

Gruß strwd

[Flow]

Zitat von strwd

Ja,

Raimund hat es ja auch schon gesagt, je schneller Du läufst, desto mehr verbrennst Du, auch Fett.

... und desto schneller machst du auch schlapp und hörst wieder auf zu laufen und viel zu verbrennen ...

Wenn du "am Anschlag" läufst wirst du wohl insgesamt mehr Kalorien pro Zeit verbrauchen, aber davon nicht so viel "Fett-Kalorien" wie bei "mittelschnell" ...
Zusätzlich läuft man seine KH schneller leer und bekommt damit schneller wieder Hunger ...

Die langsamen langen Läufe trainieren den Fettstoffwechsel.

Mit einem gut trainiertem Fettstoffwechsel kann man gut Fett verbrennen ohne viel KH zu verbrauchen, also auch ohne schnell wieder Hunger zu bekommen ...

Grüße,
Flow