07-base2 Start 9.2.2009

@stoermer
HaHa, das hab ich mir gedacht.
Wir sollten aber trotzden ein wenig üben.
In den Plan kommt sowas erstmal nicht, höchstens als Aufwärm/Technikübung

[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

@stoermer
HaHa, das hab ich mir gedacht.
Wir sollten aber trotzden ein wenig üben.
In den Plan kommt sowas erstmal nicht, höchstens als Aufwärm/Technikübung

War nur ein Spass! Finde ich doch gut die Nummer! Erfordert Kraft und Koordination. Beim zweiten haperts bei mir noch Schauste nochmal in meinen letzten Post. Die Edith hatte noch gerufen

Zitat von derstoermer

Edith ruft gerade, ob Cheffe nicht noch eine Kategorie "Ringe" in den Videofred machen möchte, damit sie z.B. dieses Video http://media.crossfit.com/cf-video/C...ingPushups.wmv nicht auf Seite 73 suchen muss - Danke!

Erledigt
Aber ich glaube das suchen wir nochmal nach einfacheren Varianten

Teil2:
Gerade die 100 Burpees erledigt.
9:32 sind eine neue Bestzeit, knapp eine Minute schneller.
Die Form kommt

[Ravistellus]

Hallo zusammen,

damit sich hier keiner zu sicher fühlt und am Ende die Motivation leidet: Ich bin schon fast wieder zurück und treibe Euch weiter vor mir her!!! War heute bei meinem Physio, der hat sich köstlich amüsiert, mir aber netterweise dann doch geholfen Jetzt bin ich soweit wieder hergestellt, dass ich sitzen und meine Füße anfassen kann. Ok, bis zur nächsten CF-Einheit werde ich noch ein paar Tage warten, schon um keinen Krach mit meiner Frau zu provozieren

Habe die Zeit aber gut genutzt: Zum einen habe ich meine beiden Kinder im Schach schlagen können (dank Fritz und Fertig) und außerdem habe ich jetzt schon das zweite Buch in der Mache. Nein, ich schreibe nicht selbst, ich lese. Grade zum ersten Mal was von Uwe Timm gelesen, Die Entdeckung der Currywurst: Ganz nett. Und jetzt angefangen: Der Laden von Erwin Strittmatter: Richtig klasse. Erinnert bisschen an Sigfried Lenz.

Ok, hoffe also am WE wieder bisschen Alltagsradeln und ein oder zwei Schwimmeinheiten machen zu können und nächste Woche sollte es wieder losgehen. Wenn man so außer Gefecht ist, merkt man ja erst richtig, wie gut man es sonst hat!

Mein Physio meinte übrigens auch, dass alles, was mit Hängen zu tun hat, gefahrlos wäre, Ringe wären so gesehen also gut für mich. Nur wie ich das hier realisieren soll???? Naja, und ich habe ihm erklärt, dass overhead squats ja für die Beine sind - die sich an Ringen leider schlecht trainieren lassen. Obwohl - Cheffe, hast Du da nicht ne Idee???

Ravistellus

[ul28]

also. Nach wie vor nicht base2, aber Preprep ist beendet

Habe die ganzen 4 Wochen ordentlich durchgemacht und musste auch nicht nachsitzen. OK, die Klimmzüge sind wohl nach wie vor nicht 100%ig, aber wurscht. In Level 4 war nur die erste 5min Übung nach 6 fertig.

Nun habe ich mir ueberlegt, dass ich noch 2 weitere Wochen der Gewöhnung nachlege, in denen ich das restliche Spektrum der Übungen mal ein wenig anteste. Das wird allerdings hauptsächlich ohne Geräte stattfinden müssen, da ich die noch nicht habe. Und in Rumänien scheint es in der Tat keine Kettlebell zu geben. Marktlücke?

Heute mit Angie gestartet. Statt Klimmzüge aber Zugseil, da Sohn schon in dem Bett war, an dem ich üblicherweise hänge. Muss sagen, dass ich diese Übung weniger anstrengend finde als das bisherige Programm, weil ich einfach zu Pausen gezwungen bin. 100 Liegestuetze gehen halt nicht am Stueck. Und dann geht der Puls nun mal runter. War aber "muskulär anspruchvoll" und ich merke jetzt schon, dass morgen nicht lustig wird...

In 2 Wochen würde ich mich also gerne einklinken in das laufende Programm. In welchen Level wird sich dann zeigen.

Gruesse
Soeren

@ul28
sehr schön. ein wenig improvisieren ist immer dabei.
versuche bei den übungen möglichst wenig pausen zu machen. 100 liegestütz kann man zb. in 10*10 machen, auch wenn man vielleicht 20 oder 30 am stück schafft.
der unterschied ist dann aber , das die pausen nicht so lange ausfallen.
schneller wird man nur durch weniger pausen.
wir haben hier eine crossfitpause mal mit maximal 5 atemzüge definiert.
keine kettlebell in rumänien ? das wundert mich.
die sind doch sonst auch stark im gewichteheben.

es sind auch nicht immer alle einheiten mörderhart. manches leigt einem halt mehr, manches weniger.
klimmzüge mögen wir wohl alle eher weniger.

hier mal ein geheimvideo, das michel beim training zeigt:
http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&feature=channel