"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Flow]

Zitat von garuda

Vor dem Gerät hab ich immer so ne höllen Angst, dass ist mir irgendwie immer unheimlich, da geh ich lieber freiwillig.

Ich trau dem auch nicht recht ... böser Blick und Geschrei macht es nicht angenehmer ... Krämpfe in beiden Waden hatte ich auch noch ... heute war ich mal echt 'n harter Typ ...

Ein echter Winter 08'/'09-Superstar-Schwimmer eben ...

[Axel]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (32 - 81,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (21 - 48.9km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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25x 100m auf 1:40... als Test für meine 100x100 auf 100... es IST möglich

[dagro]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (33 - 83,8km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (21 - 48.9km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[lonerunner]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (33 - 83,8km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (30- 62.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (21 - 48.9km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[*JO*]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (36 - 94,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (33 - 83,8km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
7. lonerunner (30- 62.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (21 - 48.9km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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kleiner nachtrag aus dem trainingslager

[garuda]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (36 - 94,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (33 - 83,8km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
7. lonerunner (30- 62.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (22 - 50.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[felix__w]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (36 - 94,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (33 - 83,8km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
7. lonerunner (30- 62.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. felix__w (26 - 66.5km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (22 - 50.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1700m nach 40Minuten laufen. Zuerst hatte es etwas viel langsame in der Bahn.

Felix

[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (42 - 56,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. *JO* (36 - 94,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
5. dagro (33 - 83,8km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
7. lonerunner (30- 62.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (29- 73.7km - 3) - Haubentaucher
9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. felix__w (26 - 66.5km - 4) - schneller werden
11. Axel (25 - 55.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (23- 51.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (22 - 50.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (18 - 28.4 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x100 - 100 Rü - 5x200- 100 Rü - 300 aus => 3,5k