aber es wird nicht auf nem 10km Volkslauf funktionieren, das denke ich eben, lasse mich aber auch jederzeit vom Gegenteil überzeugen, nur jegliche Nachfragen nach Messergebnissen werden strikt abgebügelt
und ein halbes Jahr?
Niemand bügelt hier Nachfragen ab, sondern wir haben schlicht und einfach keine Ergebnisse zum Vorzeigen - das haben wir aber doch schon zig Male gesagt.
Und ich habe nicht von einem halben Jahr, sondern von ein paar Monate gesprochen, denn logischerweise finden aktuell relativ wenig Triathlon-WKs statt...
@PMP
Was erwartest du ?
Wir fangen im September auf niedrigsten Niveau mit einem anderen Trainingssystem an und präsentieren Tataa im Januar neue absolute Bestleistungen auf allen Distanzen ?
irgendwie unlogisch, oder ?
Ich persönlich gehe davon aus, dass ich erstmal ein Jahr brauche, um überhaupt die Ausgangsbedingungen herzustellen, um mit "richtigem" Crossfit anzufangen.
Denn der Hauptpunkt dieses Programms ist Kraft.
Und da siehts eher duster aus. Ich kann weder Kreuzheben mit meinem Körpergewicht in nennenswerten Wiederholungen, noch Umsetzen noch sonstwas. Ein Handstand Liegestütz ist mir unmöglich genauso wie auch nur irgendwas an Ringen.
Ein weiterer Punkt beim CF ist die Corespannung. Altdeutsch: Rumpfststabi.
Was wir da leisten ist gelinde gesagt ein Witz. Um echte Spannung zu sehen kannst du mal Turnvideos auf Youtube ansehen.
Dh. auch wenn wir schon einige Erfolge sehen, sind wir noch Lichtjahre von echtem Crossfittraining entfernt.
Aber auch als ich vor 20 Jahren mit "normalem" Ausdauersport angefangen habe, konnte ich im ersten Jahr keinen Marathon laufen, vor allem nicht in 2:30.
Immer wird behauptet, dass man keine Ausdauer mit dem training bekommt. zeigt man aber beispiele (und ein 50km Geländelauf in 5:15 ist für mich Grundlagenausdauer) findet sich auch wieder irgendwas zu meckern.
Carl Cox (gründer von Crossfitendurance.com) hat meines Wissens unter anderem 2 - 100Meilenläufe, 3 50 Meilenläufe (alle natürlich Crossläufe), aber auch einige Kraftwettkämpfe mitgemacht. Das alles mit weniger als 6Std training pro Woche.
Ich bin zu faul das jetzt aus den ganzen beiträgen auf seiner Seite rauszusuchen.
Was willst du mehr ?
Was willst du hören, dass jemand mit Crossfit 27 Minuten auf 10km gelaufen ist, oder nach 4 Wochen Crossfittraining einen 100 Meilenlauf gewonnen hat ?
Entweder fängst du jetzt damit an, und zwar richtig oder du läßt es halt.
Irgendjemanden hier niederzumachen, weil er langsamer ist als du ist auf jeden Fall der falsche Weg.
Und hör endlich auf dich an den reißerischen Überschriften eines Artikels hochzuziehen.
Und nun alle still. Habe heute wichtige Termine und kann mich nicht um sonen Kinderkram kümmern.
Einen hab ich vorher noch.
Zitat:
Zitat von powermanpapa
....also nach nem halben Jahr sollte es durchaus messbare Erfolge geben
-----in Bezug auf Ausdauersport!...
Ich habe es bereits gepostet, sogar mehfach. In diesem und in anderen Threads. Lesen und finden musst du es schon selbst, wiederholen werde ich es nicht
Maaaaan..... Ich dachte die Zeit der Muskelkater wäre vorbei. Leider belehrt mich mein Allerwertester gerade eines besseren. Nach längerem Sitzen fällt das Aufstehen recht schwer!
Habe mal den Rest der Base2 Phase vorgeträumt, studiert, geplant. Schööön... Noch zwei Übungen mit echten Neuwert (CF37 & 38), die Reg-Woche zum Selberbasteln. Ich hab ja da meinen 10K Lauf und muss die Gültigkeit von CF beweisen
Gestern war nochmal eine Runde Langhantel-Schwingen außer der Reihe dran. Mit Schrecken habe ich gesehen, dass wir 25kg Overhead Squats in der Challenge machen müssen Letzte Woche war bei 25kg Schluss, nennenswerte Wdh nur mit 20kg Gewicht. Diesmal habe ich, angefangen bei 20kg und um 2.5kg erhöht, kleine Serien mit 25kg geschafft. Auch noch ein paar mit 27.5kg. Es wird also
Ist eindeutig eine Frage der Technik. Ich bekam die Hantel nicht fixiert bzw sie stand zu weit vorn. Das klappt jetzt besser. Ist ja eigentlich kein großes Gewicht... Aber es wäre schon gut, wenn ich die Challenge so machen kann wie es aufm Papier steht.
Ja in dieser Woche knubbelt sich wie so oft alles um das Wochenende, da heißt es immer früh aufstehen. Die Woche darauf kann ich aber schön runterfahren. Seit dem Winterspecial ist grade mal eine Einheit ausgefallen (der Heartbreaker), die kann ich da nachholen und dann Sa (nach Ausschlafen ) den 10K Lauf und So die Challenge machen. Soweit der Plan
Ach ist das schön. Wenn ich an das Rumgeschlappe der letzten Winter denke, immer GA1 im Kreis rum... km um km ausm Matsch klauben
@nachtwandler
hört sich doch gut an.
bei manchen übungen muss man auch mal etwas mehr gewicht nehmen, da sie im grunde selbstkorrigierend sind.
overhead squats sind so eine.
man merkt schnell, was falsch ist.
Maaaaan..... Ich dachte die Zeit der Muskelkater wäre vorbei. Leider belehrt mich mein Allerwertester gerade eines besseren. Nach längerem Sitzen fällt das Aufstehen recht schwer!
Was solls, lauf ich halt durchs Büro
jetzt mal ganz im Ernst. Gestern habe ich die Tabata Übung gedacht und denke so bei mir, dass dies die perfekte Übung für längere Klogänge in einem der italienischen Klos wäre, wo man nur so drübersteht.
Heute kann ich mich nicht einmal mehr auf die Schüssel setzen, zieht das da hinten.
Die Tabatas sind echt der Hammer, aber irgendwie cool. Da weiß man was man getan hat. Solange man noch Muskeln hat die einem weh tun können! Ich jedenfalls finde immer wieder Neue?!
Heute ist es bei uns auch wieder schön, da sind jetzt die Linesprints fällig.
LGGIF
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Ich dachte die Zeit der Muskelkater wäre vorbei. Leider belehrt mich mein Allerwertester gerade eines besseren. Nach längerem Sitzen fällt das Aufstehen recht schwer!
Letzte Woche war bei 25kg Schluss, nennenswerte Wdh nur mit 20kg Gewicht. Diesmal habe ich, angefangen bei 20kg und um 2.5kg erhöht, kleine Serien mit 25kg geschafft. Auch noch ein paar mit 27.5kg. Es wird also 
) den 10K Lauf und So die Challenge machen. Soweit der Plan 
