Biste die 2000 Vollgas geschwommen?
Will mich evtl. gleich doch Richtung Bad bewegen und weiß noch net so recht, wie ich die 2000 angehen. (80 Bahnen )
Nein, habe ich mich gar nicht getraut, ich wollte ja nicht nach 500m fertig sein. Außerdem habe ich gestern Barbara gemacht ... bin also zügig, aber locker geschwommen und habe versucht, zu gleiten und auf Technik zu achten. Naja, hat so ungefähr 300m lang geklappt, dann ließ die Konzentration diesbezüglich nach und meine Gedanken schwammen hier und da hin
Ravistellus
__________________
Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
Ich habe diese lange Schwimmeinheit mal in den Plan integriert, um einfach mal zu sehen, ob es geht.
Ihr wisst ja, die Kritiker, dass man nur durch langes Training GA aufbaut.
Kann sein, dass ich auch mal einfach so 25km Laufen oder 150km Rad reinschreibe, um das zu testen.
Nein, habe ich mich gar nicht getraut, ich wollte ja nicht nach 500m fertig sein. Außerdem habe ich gestern Barbara gemacht ... bin also zügig, aber locker geschwommen und habe versucht, zu gleiten und auf Technik zu achten. Naja, hat so ungefähr 300m lang geklappt, dann ließ die Konzentration diesbezüglich nach und meine Gedanken schwammen hier und da hin
Ravistellus
für die schnelle Antwort. Ich pack die Badehose ein und los geht's!
Ich habe diese lange Schwimmeinheit mal in den Plan integriert, um einfach mal zu sehen, ob es geht.
Ihr wisst ja, die Kritiker, dass man nur durch langes Training GA aufbaut.
Kann sein, dass ich auch mal einfach so 25km Laufen oder 150km Rad reinschreibe, um das zu testen.
Wie geschrieben: Ich war erstaunt, dass ich die 2000m so locker gepackt habe, da habe ich sonst längere Anlaufzeiten gebraucht. Ich war auch nachher gar nicht fertig, war alles im grünen Bereich.
Mit den 150km Rad wartest Du aber bitte, bis es wieder angenehme Temperaturen hat, ja? Ich habe weder Rolle noch Spinning als Alternative. Und 25km Laufen möglichst auch erst, wenn ich wieder richtig mitmachen darf
Ravistellus
__________________
Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
Ich habe diese lange Schwimmeinheit mal in den Plan integriert, um einfach mal zu sehen, ob es geht.
Ihr wisst ja, die Kritiker, dass man nur durch langes Training GA aufbaut.
Kann sein, dass ich auch mal einfach so 25km Laufen oder 150km Rad reinschreibe, um das zu testen.
Es sind ja meienr erinnerung nach einige ende märz auf (längeren) laufwettkämpfen (bei mir: halbmarathon freiburg), vielleicht kann das ja in die planung einfließen, da wir ja sonst nichts anderes trainieren "sollen".....
Ihr seid ja echt schreibwütig War die letzte Woche beruflich unterwegs und hatte kein Internet, da dauert's echt einige Zeit bis man auf dem neuesten Stand ist.
Das Hotelzimmer ließ nur bedingt ein Training zu. Aber immerhin konnte ich am Sonntag eine Variation des leichten Michel (21/15/9 KL, Dips, KtE) auf einem Spielplatz durchziehen. Gestern dann 100 Burpees. Da wusste ich noch nichts von "I hate Burpees"...
Leider fühle ich mich heute nicht so fit. Hoffe aber, morgen wieder in den Plan einsteigen zu können.
Ich habe diese lange Schwimmeinheit mal in den Plan integriert, um einfach mal zu sehen, ob es geht.
Ihr wisst ja, die Kritiker, dass man nur durch langes Training GA aufbaut.
Kann sein, dass ich auch mal einfach so 25km Laufen oder 150km Rad reinschreibe, um das zu testen.
Geht! Hab für meine 80 Bahnen 42:30 gebraucht. Ging ohne Probleme und ich fühl mich auch jetzt noch bestens. Zur Belohnung gibts nen leckeren Salat. Und dann werde ich mal Skodas Werbeprospekte durchblättern, der einzige Wagen der noch da war stand verschneit inner dunklen Ecke auf dem Hof Freitag gibts nen neuen Versuch.
Für längere Lauf- und Radeinheiten bin ich immer zu haben, obwohl ich das mangels Ausdauer ja garnicht schaffen kann
Heute für mich kein CF Training, heul.
Obwohl ich natürlich die Barbara von gestern noch ein wenig spürte. War ja zu erwarten, wenn man eine Woche lang nichts tut. Aber ich habs ja so gewollt.
Im Plan habe ich gesehen, dass ja "nur" 2 Std. Koppeln angegeben war. Hab dann einfach meine 2 Spinningstunden genommen. Ist zwar nicht optimal, aber im Moment stört mich das nicht sehr.
Nächste Woche werde ich mal das Laufen noch dazunehmen, denke 30 Minuten nach dem Spinning.
Zur Wettkampfplanung
So langsam rückt ja die Zeit der ersten Wettkämpfe näher. Da wird von eurer Seite ein wenig mehr Flexibilität verlangt.
Ich habe ja schon in den aktuellen Plan in der letzten Woche einen Laufschwerpunkt reingelegt (run like hell), den jemand, der in nächster Zeit einen Laufwettkampf vorhat noch erweitern kann.
Dazu nimmt man einfach die lange Einheit und koppelt nicht, sondern läuft halt nur. Als Läne schlage ich dann die halbe Wettkampfdistanz vor und zwar im GA2 Bereich.
Also fürn Halbmarathon ca. 11km im flotten Tempo.
Wir wollen ja nicht mit so nem langsamen Kram unser Tempo versauen.
Grundlage werden in Zukunft immer die CF Einheiten bleiben, die durch Enduranceeinheiten ergänzt werden. Diese richten sich dann nach dem nächsten Wettkampf. So machen es die Leute auf CFEndurance auch.
In der Wettkampfwoche wird einfach ab Mittwoch regeneriert mit leichtem bis keinem Training. Wobei leicht nicht lahm heisst, sondern lockeres Intervalltraining, aber nur kurz.
Stoermer hat ja schon Erfahrungen gemacht, vielleicht schreibt er mal wie ers empfunden hat.
Zuviel regenerieren dürfte für uns nicht gut sein, das merken wir ja schon in der Regwoche.
Ein Hochleistungsrennpferd muss ja auch immer bewegt werden.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
)
für die schnelle Antwort. Ich pack die Badehose ein und los geht's!
War die letzte Woche beruflich unterwegs und hatte kein Internet, da dauert's echt einige Zeit bis man auf dem neuesten Stand ist. 
Freitag gibts nen neuen Versuch.
