"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer" - Seite 70 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#553
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (18 - 48.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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300 ein
500 Technik (Abschlag, KrB, Reissverschl.)
100 aktive Erholung
7 x 100 (50 locker/50 flott)
#554
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(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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One week without training makes one weak.
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Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
#555
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(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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#556
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Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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1350 m plus diverse Mal Rollwenden-Versuche und den Rest der 1,5 Stunden engelchen vom Training abgehalten
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#557
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400m ein, 4x (100m Lagen, 50m Delphin), 100m aus
-> 1100m
Heute war ich mal früh genug da und hätte mal 'ne längere morgendliche Einheit schwimmen können ... mußte aber nach Hause, weil der Klempner gleich kommt, außerdem will ich's heute Abend ja endlich mal wieder zum Vereinstraining schaffen ...
#559
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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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1200m rumgeeier und Pippilotta Viktualia ebenfalls vom Training abgehalten
#560
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400 ein, 4*(400 K, 100 R), 4*50 K-Beine Sprint, 4*50 B-Arme Sprint, 4*50 B-Beine Sprint, 4*50 K-Arme Sprint, 200 aus = 3,4 km
-qbz
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