"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (19 - 66 000m - 5) - ?
2. Flow (17 - 22 050m - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (15 - 41 800m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (12 - 31 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Axel (9 - 22 800m - 4) - invalider Schwimmer
9. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
10. Wandergsellin (8 - 20 800m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (8 - 19 300m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (7 - 15 200m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (5 - 8 700m - 0) -
20. Speedy Gonzales (2 - 2 600m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

400 ein, 500 (400 K 100 R), 1200 (wechselnd 200 K 100 R), Intervall: 10*100 K, 200 B, 200 aus = 3,5

-qbz

[Wandergsellin]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (19 - 66 000m - 5) - ?
2. Flow (17 - 22 050m - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (15 - 41 800m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (12 - 31 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (9 - 23 500m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
9. Axel (9 - 22 800m - 4) - invalider Schwimmer
10. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
11. Ausdauerjunkie (8 - 19 300m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (7 - 15 200m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (5 - 8 700m - 0) -
20. Speedy Gonzales (2 - 2 600m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

200 ein, 4x50 Technik, 4x100 Lagen, 3x50 Beine, 3x(3xPaddles locker 1xPaddles schnell, 100 Vollgas), 200 aus = 2,7

[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (19 - 66 000m - 5) - ?
2. Flow (18 - 23 200m - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (15 - 41 800m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (12 - 31 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (9 - 23 500m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
9. Axel (9 - 22 800m - 4) - invalider Schwimmer
10. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
11. Ausdauerjunkie (8 - 19 300m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (7 - 15 200m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (5 - 8 700m - 0) -
20. Speedy Gonzales (2 - 2 600m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Zitat von qbz

Schlaf Dich gut aus, morgen früh macht es dann umso mehr Spass ....

-qbz

Ja, da bin ich wieder ...

Frühschwimmen :

400m ein, 6x (50m Technik, 50m gesamt), 150m aus

-> 1150 m

[engelchen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (19 - 66 000m - 5) - ?
2. Flow (18 - 23 200m - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (15 - 41 800m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (12 - 31 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (9 - 23 500m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
9. Axel (9 - 22 800m - 4) - invalider Schwimmer
10. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
11. engelchen (9- 19 600m - 2) - Ex-brustschwimmer
12. Ausdauerjunkie (8 - 19 300m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (7 - 15 200m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (5 - 8 700m - 0) -
20. Speedy Gonzales (2 - 2 600m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Endlich mal wieder mit von der Partie,

erst schließen die mein Hausbad für 14 Tage wegen Grundreinigung, dann ist das Ersatzbad wegen überfüllung nicht zu nutzen

aber gestern dann wieder mit Gewalt reingequetscht

[felix__w]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (19 - 66.0km - 5) - ?
2. Flow (18 - 23.2km - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (12 - 31.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (12 - 25.7km - 0) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (11- 26.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
9. Axel (9 - 22.8km - 4) - invalider Schwimmer
10. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
11. engelchen (9- 19.6km - 2) - Ex-brustschwimmer
12. Ausdauerjunkie (8 - 19.3km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
14. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
19. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
20. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Mit dem Verein. Da Rücken-Technik Woche ist gab es nicht so viel km.

Felix

[Jörrrch]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (19 - 66.0km - 5) - ?
2. Flow (18 - 23.2km - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (12 - 31.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (12 - 25.7km - 0) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (11- 26.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
9. Axel (9 - 22.8km - 4) - invalider Schwimmer
10. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
11. engelchen (9- 19.6km - 2) - Ex-brustschwimmer
12. Ausdauerjunkie (8 - 19.3km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
14. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
19. Jörrrch (5 - 10.9km - 0) - SUB 1 für 2009
20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Mal schauen wo ich so lande

Was bedeutet eigendlich "Einheiten pro Woche-PB" gerade das PB???

[engelchen]

Ich "denke" mal, Deine max Anzahl an Trainingseinheiten in einer Woche

[Jörrrch]

Zitat von engelchen

Ich "denke" mal, Deine max Anzahl an Trainingseinheiten in einer Woche

Jou ok und das PB.....