06-Base1 Start 12.1.2009

[machmal]

Zitat von machmal

Mit dem Knie über die Stange, Du Tier!

Das war nur Spaß.

Zitat von machmal

Kann mir im Moment nicht so genau vorstellen wie die KL bei Dir jetzt aussehen.
Haste mal ein Vide?

Dieses hingegen durchaus Ernst gemeint. Wie sehen die Klimmis denn aus? Stimmt das hier?

Zitat von chick

@Ravistellus
machst du solche Klimmis bzw. so ähnliche?
http://www.kampfkunst-training.de/Fi...o/Kommando.htm

Grüße vom Holger

Ich habe eine Matte aus dem Studio "geliehen". Ist ne ziemlich gute, also auch richtig dick.
Ausserdem lege ich die Gewichte vorsichtig ab.
Vielleicht werde ich im Sommer mal die Stangen durch den Garten werfen, soll ja ein paar Sekunden bringen.

Ich war auch fleissig:

Fran + Helen

Wow, das ging einfach gut (bis aufs Laufen)

Fran 5:04.
Das sieht schonmal gut aus. Offiziell ist das Gewicht bei Fran ja 45kg, aber das wird schon.
Hier werde ichs so machen wie in unserem Preprepplan. Sobald ich unter 5 Minuten bin (also beim nächsten Mal) werden 10kg draufgelegt.
Das Klimmzugtraining in dieser Woche zahlt sich aus.

Dann kurz pausiert - schätze 5 Minuten und

Helen 10:47
Hab aber statt 12 die 16kg Kettlebell genommen.
War exakt 30 Sekunden langsamer als vor ein paar Wochen. Das war ja zu erwarten, bei der Vorbelastung. Die Klimmis gingen jeweils nur mit einer Pause und Lauftechnisch bin ich bestenfalls genauso langsam wie damals.
Hatte zwar das Ziel erreicht (nicht mehr als 30Sek langsamer) aber die Burpees wollte ich mir dann trotzdem noch geben.
27 Stück in 2 Minuten direkt im Anschluss an Helen. Mehr war nicht mehr drin.

Training für heute beendet und ein gutes Gefühl.
Am Wochenende gibts ja Cyclingausbildung, da bin ich praktisch nicht erreichbar. Ihr werdet also bestenfalls Abends mal ein Lebenszeichen von mir hören. Aus dem Forum sind übrigens Koyote, Oli_f und bleierpel dabei.

Falls ich Sonntag Abend noch lebe, werde ich den lauf noch nachholen.

@Ravistellus
ich hab dir mal ne Spalte direkt neben dickermichel gegeben. Vielleicht springt der Spirit ja über. Bei mir hilfts.

[Ralle73]

Zitat von mauna_kea

ich hab dir mal ne Spalte direkt neben dickermichel gegeben. Vielleicht springt der Spirit ja über. Bei mir hilfts.

Momentan ist da aber noch recht dunkel
Der Funkenflug wird aber noch hell genug werden. Der Michel hat die Mädels wahrscheinlich für den Sonntagnachmittag geladen.

[Steppison]

so, Nancy ist wieder weg, war nur 15:34 mins (IFM) bei mir, sogar mit Seil hat sie mich traktiert
das war immerhin meine erste CF-Einheit dieses jahr, morgen gehts weiter ,)

[hellhimmelblau]

so Leute, jetzt habe ich auch Fran + Helen geschafft....hier ein Video damit ihr gleich wisst wie ich das so mache:

http://de.youtube.com/watch?v=e6R5k9eHF-Y&NR=1

nicht ganz sondern, so soll es mal bei mir aussehen

leider habe ich vergessen mein Gewicht auf der Langehantel mal zu erhöhen (ich kann ja nicht an alles denken) somit habe ich die Thrusters mit 9kg gemacht und das war echt zu leicht.Die finde ich echt gut, die finde ich besser als die overhead squats Sollten die pullups eigentlich mit Gewicht sein?habe ich nicht gemacht.naja, ich hatte 6:29

ach das warmup sagt Edith gerade hab ich auch gemacht mit 8kg KB.

dann Helen 3 Rd.mit je 200 Seil und 12 kg KB und die pullups auch wieder ohne Gewicht und teilweise gesprungen aber geht schon viel besser.die Zeit 15:52

[derstoermer]

Haaarh!

Den Cheffe geschlagen. Waren zwar nur 5 Sekunden, aber ich hab die Jane schneller weggejagt als er!

Ich glaube so langsam hab ich den Dreh raus mit den Burpees.
Hab 15, 10 und dann nur noch 5er Päckchen gemacht.
Ich war sogar 40 Sekunden schneller als bei der 100 Burpees Challenge. Nach dem Date mit Jane war ich allerdings einige Minuten im Laktatnebel.

@hellhimmelblau
respekt.
die pullups waren ohne gewicht - gut gemacht.

Zitat von derstoermer

Haaarh!

Den Cheffe geschlagen. Waren zwar nur 5 Sekunden, aber ich hab die Jane schneller weggejagt als er!

HiHi, Glückwunsch.
Was sagst du zu deinem Debakel bei Angie ?