Schwimmen mit mehr System

[tridinski]

"Hand auf dem Rücken" läuft unter UNCO-drill, damit findest du dazu sofort was

[Helmut S]

Zitat von keko#

Die sind halt leicht und haben eine sehr gute Technik.

Die haben die Technik aus vielerlei Gründen. U.a. weil sie auch die Beweglichkeit dazu haben.

Ich würde in fortgeschrittenem Alter auch mal checken ob die technisch korrekte Bewegung "trocken" überhaupt von der Range of Motion her möglich ist. Wenn du z.B. die Arme schon im Stehen nicht locker in Linie mit dem Rumpf bringst oder das starke Ausgleichsbewegungen in der Lendenwirbelsäule erzeugt, dann wird's halt schwer.

[keko#]

Zitat von tridinski

"Hand auf dem Rücken" läuft unter UNCO-drill, damit findest du dazu sofort was

Genau den Drill, den ich meinte, finde ich nicht. Aber so ähnlich wie das hier:https://www.youtube.com/shorts/vbbkzqpYouA

[keko#]

Zitat von Lebemann

... Beim Verein schwimm ich halt das was angesagt ist. Immer guter mix auch Sprints. Technik ist hier oft Lagenkombi, Abschlagvarisnten, Wassergefühl. Letztens mal 50m Test gemacht ~33sek als Wasserstart.

..

Ja, das ist so das Bewährte. Schnorchel mit Flossen ist auch ganz gut.
Mit ein bisschen Einschwimmen und Technik hat man schon die ersten 1000 und merkt es kaum.

[oli_kf]

Guten Morgen zusammen,

kurze Frage zur Atmung.

Gibt es hier etwas Gemeingültiges nach wie vielen Armzügen optimalerweise geatmet wird? Ich atme aktuell nach vier Armzügen und komme damit gut zurecht. Sehe aber bei anderen "Besserschwimmern" das dort definitiv häufiger geatmet wird.

VG

Oliver

[tridinski]

je öfter geatmet wird desto mehr Unruhe kommt in deine Wasserlage rein, im Wettkampf wenn du am Anschlag bist muss vermutlich alle 2 Züge geatmet werden, aber im Training alle 4 ist super. Schau dass du auf beiden seiten atmen kannst, also auch 3er und 5er Atmung praktizierst. Oder eine Bahn 4er links, nächste Bahn 4er rechts.

[Matthias75]

Zitat von oli_kf

Guten Morgen zusammen,

kurze Frage zur Atmung.

Gibt es hier etwas Gemeingültiges nach wie vielen Armzügen optimalerweise geatmet wird? Ich atme aktuell nach vier Armzügen und komme damit gut zurecht. Sehe aber bei anderen "Besserschwimmern" das dort definitiv häufiger geatmet wird.

VG

Oliver

Das kommt darauf an. Ich versuche einen halbwegs natürlichen Atemrhythmus beizubehalten. Beim Radfahren oder Laufen zähle ich ja nicht die Schritte oder Kurbelumdrehungen. Den Rest regelt die Intensität, die Streckenlänge und ein bisschen auch die Zuglänge.

Bei kurzen intervallen oder Sprints kann mal auch mal seltener atmen und den Kopf unten lassen. Bei längeren Strecken macht es wenig Sinn, sich schon auf den ersten 50m blau zu schwimmen (außer, das ist der Sinn der Einheit). Wenn du sehr lange Armzüge machst, atmest du sowieso seltener. Ein 5er-Zug bedeutete bei mir früher bei 15 Zügen pro Bahn 4mal atmen, während der Kollege nebendran mit 20-25 Zügen 2mal mehr luftholen konnte.

Also: Beim normalen Schwimmen würde ich auf einen natürlichen Atemrhythmus und natürlich die Wasserlage achten. Wenn du bewusst Atemübungen machst, achte darauf, dass der Armzug nicht kürzer wird. Sieht man auch nicht selten, dass die Armzüge dann so kurz werden, dass die Atemfrequenz beim 7er-Zug genauso hoch ist wie beim 4er-Zug.

M.

[Meik]

Zitat von oli_kf

Gibt es hier etwas Gemeingültiges nach wie vielen Armzügen optimalerweise geatmet wird?

Halte ich im Gegensatz zu vielen nicht für so relevant. Wichtig ist dass du "Atmen kannst", also der Atemzug nicht deinen Schwimmrhythmus stark unterbricht oder die Wasserlage killt. Und im Freiwasser muss man zu beiden Seiten atmen können.

Wenn man also meistens in 2er oder 4er unterwegs ist sollte man ab und an mal die Seite im Training wechseln damit beide Seiten funktionieren.

Letztlich ja auch eine Frage wie lang der Zug ist. Jemand mit 10 Zügen pro Bahn atmet im 2er Zug genauso viel wie einer der 20 Züge braucht mit 4er Zug.