Stretching: Das Märchen vom Dehnen

[Adept]

Zur Auffrischung des Themas, hier ein guter Artikel:

https://www.zeit.de/gesundheit/2026-...n-dehnuebungen

Ergo: Dehnen hat nur wenig Nutzen. Dazu ist ein kurzer Abschnitt, dass übermässiger Blackroll-Einsatz dazu noch schädlich sein kann.

Meine Interpretation: Als Triathlet braucht man bei regelmässigem Training aller Sportarten kein Dehnprogramm. Als Radfahrer kann das durchaus anders sein, kenne es aus eigener Erfahrung.

PS: Das ist die Studie, auf die im Artikel referenziert wird (für die Paywall geplagten ): https://www.sciencedirect.com/scienc...468?via%3Dihub

[Klugschnacker]

Zitat von Adept

Das ist die Studie, auf die im Artikel referenziert wird (für die Paywall geplagten ): https://www.sciencedirect.com/scienc...468?via%3Dihub

In der Zusammenfassung steht der Satz:

Stretching does not reduce overall injury risk.

Nach meinem Verständnis geht es bei diesem Urteil um die gesunde (unverletzte) Muskulatur. Das muss man in der Debatte trennen von der verletzten Muskulatur, wenn Stretching als therapeutische Maßnahme eingesetzt wird.

[iChris]

Also Blummi hat den Beitrag wohl nicht gelesen, wenn man sein letztes YT anschaut

[Adept]

Zitat von Klugschnacker

In der Zusammenfassung steht der Satz:

Stretching does not reduce overall injury risk.

Nach meinem Verständnis geht es bei diesem Urteil um die gesunde (unverletzte) Muskulatur. Das muss man in der Debatte trennen von der verletzten Muskulatur, wenn Stretching als therapeutische Maßnahme eingesetzt wird.

Ja, Dehnen kann aber auch schädlich sein, wenn man orthopädische Probleme hat. Wenn ich zum Beispiel meinen Gluteus oder Piriformis dehne, gibts richtig Schmerzen im ISG. Dafür hilft dehnen vom Quadrizeps sehr gut.