Wochentraining Report für alle die möchten

[welfe]

Letzte Schulwoche:

Mo: Frühlaufen 1h; abends Schwimmtraining 1:15h
Di: kurzer Tempolauf zwischen Schule und Konferenzen; abends 1h Kraft
Mi: Früh auf die Rolle 1:15h, abends Schwimmtraining 1h
Do: Sprinttraining mit Kollegin zwischen Schule und Weihnachtskonzert Schule...
Fr: 1:15h Rolle
Sa: Frühlaufen 1h; abends Krafttraining
So: 2h gemütliches Laufen; nachmittags 2:30h Rolle

Jetzt können die Ferien beginnen...

[Klugschnacker]

Samstag viereinhalb Stunden Rad ohne Schutzblech – Straße konstant klatschnass.

Sonntag sechsstundenzwanzig mit Schutzblech – Straße furztrocken.

Fühle mich vom Universum gemobbt.

[TriVet]

Zitat von Klugschnacker

Samstag viereinhalb Stunden Rad ohne Schutzblech – Straße konstant klatschnass.

Sonntag sechsstundenzwanzig mit Schutzblech – Straße furztrocken.

Fühle mich vom Universum gemobbt.

Easy.
Du brauchst ein weiteres Rad.
An dem du die Schutz“bleche“ montiert lassen kannst.

[Siebenschwein]

Samstag, strahlender Sonnenschein, 10 Grad auf 1000m: nach 30min Platten am Rad. Erster dieses Jahr, musste wohl noch abgehakt werden. War sonnig und warm, Ersatzschlauch dabei, alles tutti. Aber welcher Depp packt bei 45er Felgen einen Schlauch mit 45mm Venti ein?? Und welcher Depp bemerkt das erst, als er ihn eingebaut hat und aufpumpen will, dass der etwa 2mm zu kurz ist, um am Pumpenkopf abzudichten?
Also Loch am alten Schlauch gesucht, irgendwann gefunden, geflickt (OK, das geht bei TPU super) und den neune Schlauch raus, alten Schlauch wieder rein. Halbe Stunde für die Aktion gebraucht. Irgendwie das Ding nur halb aufgepumpt gekriegt, also nach Hause geschlichen und den Tag abgehakt.
Sonntag dann lieber gleich Joggen gegangen.
Ich glaube, das Universum hasst mich nicht, aber es hat Freude, mich zu testen. Und ich habe versagt. Ich hoffe, das Universum ordnet mich nun eindeutig als Loser ein und belässt es einfach dabei ohne weitere Prüfungen.

[Lebemann]

Dienstag 40-20 und den Rest der Woche krank. War ja ne super Idee immerhin Sonntag wieder leichte 75min Grundlage. Hoffe die Seuche ist damit überstanden. Vorsichtig in die neue Weihnachtswoche starten. Eigentlich wollt ich viel radeln. Nun erstmal locker wieder rein kommen.

[Lebemann]

Genug Plätzchen und Leckereien. Die Woche vorsichtig gestartet. Weihnachten und die Erkältung sind nun überstanden. Am WE gab’s dann erste intensivere Sachen aufm Rad und ein 10km Silvesterlauf.

Mo: 40min DL + 85min Rad Z2
Di: 35min DL + 3km schwimmen
Mi: 55min DL + Krafttraining
Do: mobility
Fr: 35min DL
Sa: 1:15h Rad mit 3*8min Z4 p3 + 3km schwimmen
So: 1:15h Rad Z2 + 15km laufen, davon 10km 38:56min Silvesterlauf SB

Im Vergleich zu 2016 sind das 3,5min langsamer. Bin auch etwas älter, schwerer und naja einfach nicht mehr so im Training. Das darf sich nun ändern

[welfe]

Zitat von Lebemann

10km 38:56min Silvesterlauf SB

Im Vergleich zu 2016 sind das 3,5min langsamer. Bin auch etwas älter, schwerer und naja einfach nicht mehr so im Training. Das darf sich nun ändern

Das kann ich toppen, war 2016 9min schneller als gestern.

Kann mich allerdings auch nicht daran erinnern, dass es 2016 so voll war. In der Uni war schon kein Durchkommen und an dem Durchschlupf am Café vorbei musste ich stehen und warten ….

Für mich ist jede sub 40 großartig aber auf der Strecke besonders. Herzlichen Glückwunsch!

[Lebemann]

Hey jo war schon bisschen wie Bahnhof. Stand recht weit vorne ~Reihe 3-4. Da gings tatsächlich. Finds immer verwirrend wie verrückt da losgelaufen wird. Ab km 2 nur noch überholt.

Ach komm, du kommst aus na langen Saison. Musst ja nicht im Dezember richtig stark sein.

Die Erste Garde ist übrigens Alphafly gelaufen. Ich selbst hatte meinen schnellen Trainingsschuh an. Die Strecke hat recht viel Wald und Kurven. Mir war da so nen Superschuh nicht geheuer