Training im Winter Radleistung verbessern

[flachy]

Hallöchen und guten Abend am kürzesten Tag des Jahres.
Update zum Radtag:
Heute wieder in kompletter Wintermontur - u.a. Bioracer&Gore Fäustlinge - bei -3 Grad gestartet und irgendwie das Gefühl nicht los geworden, dass es die Stunde um und kurz nach dem Sonnenaufgang am frischesten ist. Vielleicht Einbildung? Oder Physik? War auf jeden Fall supercool, erneut die ersten 80 km komplett autofrei auf dem Mittelstreifen dahin zu scheppern.
Und jede Ausfahrt was Neues:
Hatte heute mal keinen Crash, fahre mittlerweile die Kurven nach der Devise „Slow in&fast out“, sondern nach 2h faktisch ein Fixie, weil der DI2-Akku leer war und ich dann 3h mit 35x11 und 100er TF durch die Lausitz gescheppert bin.
Abbrechen und heimfahren war bei den perfekten Bedingungen (0 Grad und windstill, Paradies!) keine Option!
Aufgeladen im Oktober und jetzt schon wieder alle?
Dachte, man muss Shimano nur 1x im Jahr laden???
Oder ist das die Empfehlung für Gelegenheitsradler, die vielleicht 4.000 oder 5.000 km bei warmen Wetter am Wochenende rumeiern?
Bin ich jetzt doch etwas überrascht worden…
Und duck und weg, morgen geht’s weiter - Sport Frei!

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[StefanW.]

Zitat von flachy

Aufgeladen im Oktober und jetzt schon wieder alle?

Meine Kamera-Akkus wollen im Winter auch deutlich häufiger geladen werden.

[Klugschnacker]

Zitat von flachy

Heute wieder in kompletter Wintermontur - u.a. Bioracer&Gore Fäustlinge - bei -3 Grad gestartet und irgendwie das Gefühl nicht los geworden, dass es die Stunde um und kurz nach dem Sonnenaufgang am frischesten ist. Vielleicht Einbildung? Oder Physik?

Am kältesten ist es kurz nach Sonnenaufgang.

Die Erde strahlt Wärme ins Weltall ab und wird dadurch über Nacht immer kälter. Wärmer wird es, sobald die Einstrahlung der Sonne diese Abstrahlung von Erdwärme überwiegt. Das ist nicht gleich beim ersten Sonnenstrahl der Fall, sondern erst geringfügig später.

[flachy]

Zitat von Klugschnacker

Am kältesten ist es kurz nach Sonnenaufgang.

Die Erde strahlt Wärme ins Weltall ab und wird dadurch über Nacht immer kälter. Wärmer wird es, sobald die Einstrahlung der Sonne diese Abstrahlung von Erdwärme überwiegt. Das ist nicht gleich beim ersten Sonnenstrahl der Fall, sondern erst geringfügig später.

Mahlzeit allerseits und Dankeschön für die schnelle Antwort, tipptopp Service!

Heute war’s am Morgen ganz schön feucht und neblig, bei meiner „Alte Leute knacken sich mühsam zurück in’s Sportlerleben“-Aktivierung im Schlüppi auf dem Hof zeigte das Thermometer exakt 0 Grad, mit 3 Grad im Schnitt über das Radründchen war es erneut ein wunderbares Wetterchen, dazu aufgeladene Akkus an Schaltung und den Lampen, traumhaft.
Bin jetzt bis zum 1.1. ohne PWM unterwegs und fahre 100% nach Bauch&Bock.
Heute bis zur Dämmerung easy-peasy und sobald die Sicht okay war, bin ich die Hügel immer volle Kanne hochgestiefelt, meist ein bis zwei Ritzel unter der Übersetzung, mit der es „angenehm“ gewesen wäre.
Früher im Radteam nannten wir es „Kraft am Berg“, heute weiß ich gar nicht, ob sowas noch in‘s Training integriert wird oder durch „Under/Over“ ersetzt wurde.
Insgesamt waren es dann gute 1.000 HM, reicht für die Extrafuhre Plätzchen heute zum Abendbrot.
Danach geht es wieder kurz ins Homegym an Langhantel, Bankdrücken und Blackroll, morgen früh dann die nächste vorweihnachtliche Schleife durchs Paradies, geil wirds!
Haut rein und Sport Frei!

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[flachy]

Consistency is key - die nächste geile Morgenrunde in das System gebrettert und mittlerweile durch das strikte Verweigern des Fahrstuhls und permanentes Treppenhoch- und runterrennen in der Senioren-Wohnanlage auch wieder richtig gut aufgetaut.
Zum Start erneut bei knappen Frost und leichtem Flockenwirbel heute durchgehend easy und ohne Schnickschnack-Sprints oder Bergkapriolen durch das weihnachtlich glänzende Sorbenland gedemmelt und bei „milden“ 1 Grad plus und glücklicherweise nicht zu sonnigem Wetter zurück gekommen
Der Ostwind hat die feuchten Klamotten „on the road“ gleich wieder trocken geblasen und das Highlight des Morgens war diesmal eine 100 m Matsch-, Kletter- und Tragepassage über Bach&Feld wegen eines umgestürzten (Weihnachts?-) Baumes, der den LPG-Wirtschaftsweg recht großzügig unbefahrbar gemacht hat.

Mal schauen, ob ich den Rythmus halten kann, denn ab soeben ist jetze Dauerfrost in der Lausitz und die schönsten Frühsport-Rad-Strassen sind doch noch recht feucht. Vielleicht schafft es der Ostwind ja noch bis pünktlich 0600 am Weihnachtsmorgen, die Nässe weg zu blasen, bevor es großflächig fest friert.

Bis dahin, Sport Frei &Haut rein!
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Wie immer - normales Verkehrsaufkommen ohne besondere Vorkommnisse am Morgen in der Lausitz

[Samosa1989]

Danke dir für die motivierenden Berichte Flachy! :-)

Du solltest mal ein "Frühaufsteher-Trainingslager" in der Lausitz anbieten. Das könnte schließlich auch ganzjährig stattfinden. Für alle, die durchtrainieren, oder auch einen frühen Wettkampf zum Jahresstart anvisieren. Ich habe gelesen, dass Freiwassertraining direkt vor Ort auch machbar ist.

Viel Spaß weiterhin und allen ein schönes Weihnachtsfest!

[achnee]

Training am frühen Morgen 2.0

Sau geil.