Wie lernt man schnell laufen?

[Siebenschwein]

Zitat von sabine-g

Ich weiß nicht ob es schon geschrieben wurde:
Mehr laufen, öfter und Umfangssteigerung.

Bei nahezu allen Läufern bewirkt das ein Performance Boost.
Intervalle müssen nicht zwingend sein!

Bei mir käme zuerst mal 10kg weniger Wampe ins Spiel. Auch da gibt es übrigens Rechner, was das auf welcher Strecke ausmacht.

[Kampfzwerg]

Zitat von Siebenschwein

Bei mir käme zuerst mal 10kg weniger Wampe ins Spiel. Auch da gibt es übrigens Rechner, was das auf welcher Strecke ausmacht.

Da würde ich mal behaupten, dass das eine sehr häufig mit dem anderen einher geht.

Ansonsten kommt schnell laufen oft auch von schnell laufen.
Für eine Variation in der Frequenz empfehle ich Grundlagenläufe im welligen Gelände.

Für die Koordination öfter mal im Wald laufen.

5-10x 30 Sekunden am berg (3-5 % Steigung und 90-95 %, nicht all-out) helfen beim Abdruck.

[Genussläufer]

Zitat von sabine-g

Ich weiß nicht ob es schon geschrieben wurde:
Mehr laufen, öfter und Umfangssteigerung.

Bei nahezu allen Läufern bewirkt das ein Performance Boost.
Intervalle müssen nicht zwingend sein!

Volumen ist natürlich die Basis. Es ging hier nur um die Frage, welche Intervallvariante wie wirkt. Ohne Volumen läuft nix

[sabine-g]

Je schneller die Intervalle, desto höher das Verletzungsrisiko.
Bitte bedenken!

[Genussläufer]

Zitat von sabine-g

Je schneller die Intervalle, desto höher das Verletzungsrisiko.
Bitte bedenken!

Das würde ich so nicht bestätigen. 1500m Tempo ist schnell. Wenn Du das aber nicht mit dem Messer am Hals läufst und nur um motorisch in die Gänge zu kommen, ist das Verletzungsrisiko gering. Harte Intervalle und zu wenig Regeneration oder zu lange Läufe finde ich persönlich deutlich gefährlicher.

Bei Sprints oder nah am Sprint Geschwindigkeiten würde ich auch lieber leicht bergauf wählen. Und mal ehrlich, was verlieren wir denn als erstes? Es ist nicht die Ausdauer. Es sind Maximalkraft und Grundgeschwindigkeit. Und hier zitiere ich Dich: "Stagnation ist harte Arbeit.*" Das gilt hier umso mehr.

*Für mich einer der besten Sprüche ever!

[sabine-g]

Zitat von Genussläufer

Und hier zitiere ich Dich: "Stagnation ist harte Arbeit.*" Das gilt hier umso mehr.

*Für mich einer der besten Sprüche ever!

Danke!
Ich kämpfe um ein mögliches Comeback.
Da stelle ich fest: mit 57,5 Jahren ist das härter als alles andere.