Die fliegende Hummel

[deralexxx]

Geil wirds

[Carlos85]

Euer Vertrauen in mich ehrt mich.

Ich bin da grad nicht so optimistisch. Bei 10-15° würd ich ja voll mitgehen.


Wir werden sehen. Nicht ohne Grund gibt es Plan B am 22.11. am Hockenheim Ring.

Aktueller körperlicher Zustand: aufgewacht mit Kopfschnerzen und fühle mich als wär ich den Marathon schon gelaufen

Not joking. Versuche jetzt mit IBU und Rototon meinen unteren Rücken hinzubekommen. Shaktimatte, Wärme, Eisbad, Blackroll. Alles was geht.

Ist ja nicht so als wollte ich es nicht.

Ich weiß ich kann 2:50.

Egal was Sonntag passiert. Ich hab Bock dass ne sub3 in den nächsten 2-3 Jahren ein Abfallprodukt wird. Ich denke da durchaus Richtung 2:40.

Fehler hab ich im Training wenig gemacht denke ich. Muss aber sicher noch justieren und zb Krafttraining einbauen, was ich komplett links liegen gelassen hab.

Ob die kleinen Wehwehchen jetzt dadurch kommen, kann man sich sicher drüber streiten.

[ArminAtz]

Zitat von Carlos85

Not joking. Versuche jetzt mit IBU und Rototon meinen unteren Rücken hinzubekommen. Shaktimatte, Wärme, Eisbad, Blackroll. Alles was geht.

Machst du grad irgendwas "besonderes", außer der Umfangreduktion?

Also z.B. Koffeinfasten oder so? Wenn ja, würde ich alles wie gehabt lassen und nichts herumexperimentieren und den Wettkampf angehen als obs ein Training wär.

[Carlos85]

Ne, alles wie immer. Auch kein spontanes Krafttraining oder sonstwas.

Unterer Rücken hab ich alle paar Wochen mal, trifft jetzt genau den falschen Zeitpunkt. Ist wie verhext.

[ArminAtz]

Bis zum Rennen passt wieder alles, wirst sehen.

[Carlos85]

War grade 10km draußen.

Ich sag mal so, hätte schlechter laufen können.

Obwohl ich mich Tatsache grad kaum bücken oder ohne Hilfe meiner Arme aufrichten kann merke ich den unteren Rücken beim Laufen nicht.

Rechter adduktor hat etwas gezwickt, war nach 3km warm und ok.

Unterbauch war auch erträglich. Damit muss ich jetzt einfach leben am Sonntag. Knapp 3 Tage volle Regeneration sollte alles noch besser machen.

Spannend wirds ab km25.

[Rälph]

Meine Wunderwaffee gegen Rückenschmerzen: Ein Yoga Rad.

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Hab eines Zuhause und eins im Womo. Hilft bei mir auch akut mit sofortiger Wirkung, wirklich erstaunlich. Ich rolle mich da von der Lenden- bis zur Halswirbelsäule hin und her - die reinste Wohltat.

[Carlos85]

Sieht eher aus, als hättest du deinem Hamster sein Rad geklaut