Ernährungsstrategie beim Triathlon-Wettkampf

[Klugschnacker]

Zitat von Siebenschwein

jetzt verkaufst Du Dich aber unter Wert: diese Rechnung hättest Du definitiv auch ohne Computer im Kopf hingekriegt

Die zweite Flasche hat 750ml. Wie viel Maltodextrin und Fruktose müssen da rein, wenn ich einen Liter pro Stunde und 90 Gramm KH aufnehmen möchte?
-> Dafür ist der Rechner.

[Benni1983]

Danke für den Rechner Arne..ich nutze ihn regelmäßig und gerne

Frage zum Mitteldistanz Getränk:

50gKH habe ich die letzten Male immer komplett als Konzentrat im MD Koppeltrining auf dem Rad getrunken und habe irgendwie das Gefühl, das es für mich zu wenig KH sind.

Hast du Daten oder Erfahrung, wie weit das für die MD gesteigert werden kann?
oder hilft nur ausprobieren?

Übernächste Woche ist IM Duisburg und die Zeit ist zu kurz für ausgiebige Tests.

[Siebenschwein]

Zitat von Klugschnacker

Die zweite Flasche hat 750ml. Wie viel Maltodextrin und Fruktose müssen da rein, wenn ich einen Liter pro Stunde und 90 Gramm KH aufnehmen möchte?
-> Dafür ist der Rechner.

Ich verstehe die Frage nicht: 750ml und daraus 1l trinken? Das geht nicht. Oder 750 ml mit 90g KH und der Rest Wasser? Oder willst du die 90g auf zwei Flaschen verteilen?
Aber egal - wenn der Rechner alle Deine Fragen beanworten kann, ist er gut und richtig - egal, was irgendwelche Smartasses wie ich von der Seitenlinie aus einwerfen.

[Meik]

Zitat von Benni1983

Danke für den Rechner Arne..ich nutze ihn regelmäßig und gerne

Ich würde den auch gerne nutzen, aber der geht nur bis 10h

Die Malto-Haushaltszucker-Mischung ist aber auch schon seit Ewigkeiten meine Trainings- und WK-Basis.

Etwas weniger im Getränk und dafür ein bisschen feste Nahrung dazu, aber von der Verträglichkeit und Mischung passt das echt super wenn ich die "ohne Frucktose"-Variante nehme. Bei mit Fructose hab ich immer das Problem dass ich nicht weiß wie ich das ganze Klopapier am Rad mitnehmen soll.

Wenn die 50g im Training gehen und nicht mehr getestet wurde wäre ich auf dem Punkt das im WK so zu lassen und lieber ein Gel oder Riegel pro Stunde dazu zu packen um auf ausreichend KH/h zu kommen.

[sabine-g]

Zitat von Benni1983

50gKH habe ich die letzten Male immer komplett als Konzentrat im MD Koppeltrining auf dem Rad getrunken und habe irgendwie das Gefühl, das es für mich zu wenig KH sind.

Hast du Daten oder Erfahrung, wie weit das für die MD gesteigert werden kann?
oder hilft nur ausprobieren?

Übernächste Woche ist IM Duisburg und die Zeit ist zu kurz für ausgiebige Tests.

Ich nehme dieselbe Menge / H egal ob MD oder LD.
Ich bin altmodisch und rechne Gramm/KG Körpergewicht/ Stunde + 10%.