Wochentraining Report für alle die möchten

[sabine-g]

Ich befinde mich nun in der 9. Woche nach einer ???? Covid-Infektion.
Es fing mit leichten Gliederschmerzen Mitte Juni an und ich fühlte mich als ob man mich verhauen hat.
Mittags war es meist wieder gut.
Das ging so 14 Tage, danach kam ein Husten dazu, dazu hatte (habe ) ich eine nasale Aussprache.
Der Husten hat mich nachts aus dem Bett getrieben. Meistens in den frühen Morgenstunden von 3- 6Uhr. Schlaflos.
Tags bin ich rumgelaufen wie ein Zombie.
Seit 2 Wochen ist es besser, da ich nicht mehr so viel husten muss, dafür kriege ich durch die Nase keine Luft mehr, ich benutze jetzt seit 30 Tagen Nasenspray um nachts atmen zu können.
Dafür kommen morgens ein paar Esslöffel Zeug aus meinem Hals.
Ich habe hinter mir:

• Antibiotikum
• Asthma-Spray mit Kortison
• Heuschnupfen Tabletten
• Hustenstiller mit Codein
• HNO Arzt mit Abstrich (kein Befund)

Was hat das mit Training zu tun? Nichts. kein Training, zumindest keines in 3 Wochen.
Letzte Woche ging so und diese Woche habe ich Urlaub.
Low-Intensity-Training (LIT) geht. Sobald es intensiver wird rasselt es in den Atemwegen.
Lockeres Radeln geht, lockeres Laufen auch. Schwimmen geht eh, macht aber keinen Spaß.
Immerhin kommt man je heutzutage mit 200W und Puls 105 mit 38,2km/h einigermaßen flott voran.
Noch habe ich die Hoffnung nicht aufgegeben im November wieder fit und gesund an der Startlinie zu stehen.

PS: Warum habe ich keinen Test gemacht? Weil die Symptome so völlig untypisch für Covid waren und eher nach Sommergrippe gerochen haben

[Klugschnacker]

9 Wochen, das ist mal so richtig doof.

[uruman]

Zitat von uruman

Ich befinde mich in Nordspanien, ich habe vor mit lokalen offis 6 Städte in 3 Wochen zu besuchen, dabei Land und Kultur zu erleben.
Eine Woche ist rum und 2 Städte auch, fantastisch alles läuft nach Plan und es ist sehr interessant und ein Genuss.
Täglich mache 20 tausend Schritte und probieren alles was die lokale Küche an Essen und Trinken zu bieten hat.

Sportlich habe ich nicht vor, mache ich nur nach Lust und Laune.
Ich bin 3 mal gelaufen, insgesamt etwas mehr als 30km, dazu 2 mal Krafttraining mit eigenes Gewicht.
Das ist natürlich nicht würdig hier zu posten, in ein Sportforum.
Deswegen werde ich mich an Ende von der Urlaub melden, mit ein gesamt Fassung.
Ich wünsche euch alle ein schönes Sommerzeit!

Ich habe 18 Tage Urlaub in Nordspanien hinter mir und hier ist der sportliche zusammen Fassung :

Radfahren: 0m
Schwimmen: 6000m
Laufen: 60km

Spazierengehen/ wandern: 112km
Txacoli, Cidra und Cortado: 20l Liter

Jetz ist das Motto, wieder in Training Einsteigern, und etwas Spaß am 21.09 bei einer etwas verlängerte OD zu haben.

Bis Montag

[uk1]

In der Nacht vom Sonntag bekam ich eine sehr schlimme Nachricht und war am Mo und Di mit mir selber beschäftigt.

Das Gewicht lag die ganze Woche immer unter 90kg also sind die 90kg jetzt fest. Ich denke nächste Woche kommt der nächste Schritt.

Es wurden vier ruhige Nüchternläufe 8, 10, 12 und 14km. Das Ziel war zum jetzigen Zeitpunkt diese Läufe bei einer HF von 125 mit einer Pace von 06:30 zu laufen. Durch die Unterbrechungen und dem dann doch nicht so schnellem Abnehmen liegen sie derzeit bei 06:45. Nun hoffe ich das dass Training kontinuierlicher verlaufen wird und damit auch die Werte sich weiter verbessern.

Beim Rad eine 3/4 Stunde Indoor und eine 80km Fahrt heute draußen, die mit 160W und einer HF von 120 viel versprechend waren. Langfristiges Ziel ist hier 3h mit 200W zu fahren ohne danach vom Rad zu fallen. Vor gar nicht allzu langer Zeit hat das für 6h geklappt.

Ich weiß nicht was ihr für Auswertetools nutzt aber ich möchte hier mal Runalyze hervorheben. Meine Einheiten werden im Garmin Universum aufgezeichnet und in Connect gespeichert. Von dort geht es nach Strava, Trainingspeaks und Runalyze. Man möchte ja ein wenig Feedback haben das bekommt man in Garmin zur Genüge aber in den ganzen Menüs usw. da verliere ich mich. Trainingspeaks hat die Charts und die Analytics damit kann ich nicht viel anfangen. Für tiefergehende Analysen muss man in Strava ein Abo abschließen, das habe ich derzeit nicht. Was mir echtes Feedback gibt ist Runalyze alles auf einen Blick, die Erklärungen sind klar, verständlich und nachvollziehbar. Man kann sehr schön Vergleiche sehen bekommt Prognosen usw.. Ich finde das sehr gelungen.

Habt alle eine schöne Woche.

[welfe]

Mo: Rückfahrt dauerte länger als geplant
Di: 1h laufen früh, nachmittags 2h Rad
Mi: 1,5h Schwimmbad, abends 2h Rad
Do: 1h laufen früh, dann Spritze Nr 38 (Hypo) und den Rest des Tages auf der Couch verbracht
Fr: Massenkeilerei im Schwimmbad da Feiertag, nachmittags vergeblicher Gang ins Fitnessstudio weil Feiertag
Sa: Früh 2h laufen, nachmittags 2h Rad
So: 3,5h Rad und nachmittags ins Fitnessstudio

Ferien beendet

[Meik]

Ferien beendet? Noch eine Woche arbeiten bis Urlaub

Mo 1h Schwimmen
Di
Mi 1h Krafttraining plus 40min Laufband Muckibude
Do 2h Graveln
Fr 1,5h Laufen - sowas von sch... langsam.
Sa Vereinstraining fiel aus, zu faul für was anderes
So 150km RTF plus je 10km hin und zurück. War als lockere GA1-Runde geplant, aber wie das so in einer Gruppe ist - "lockerer" hoher 34er Schnitt im Paarzeitfahrmodus

[Klugschnacker]

Highlight der Woche: Ich habe ein bleischweres Riesensofa in mehreren Teilen aus einer Terrassentür, durch einen Garten, um ein Haus herum und eine Etage höher gewuchtet. Dort nahm ich ein bereits vorhandenes, bleischweres Riesensofa in mehreren Teilen wieder mit runter. Netto tauschte ich also zwei bleischwere Riesensofas aus. Wozu, habe ich nicht verstanden, aber ein Freund bat mich darum. Er hatte mich zum Grillen eingeladen.

Knigge schreibt:

1. Wenn Sie irgendwo eingeladen sind, ziehe Sie sich ein schickes Hemd und dazu passende Halbschuhe an.
2. Tragen Sie das Hemd den ganzen Abend, auch wenn Sie durch unvorhersehbare Umstände wie ein Möbelpacker aussehen, der vor Dienstbeginn irgendwo ein schickes Hemd gestohlen und länger nicht geduscht hat.
3. Wieder zu Hause, entsorgen Sie das Hemd im Restmüll.
4. Sprechen Sie nicht über diese Sache.

Ansonsten: Ich habe meine letzte Trainingswoche vor dem Ironman Switzerland hinter mir. Jetzt wird getaptert, nächsten Sonntag im Morgengrauen fällt der Startschuss. Himmel, wie die Zeit vergeht!

[welfe]

Zitat von Meik

Ferien beendet? Noch eine Woche arbeiten bis Urlaub

Dann wünsche ich dir einen schönen Urlaub!