chris.fall - (50/121,3/7/10,4) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (36/99,1/5/5,9) - ★★★★ - Roth Sub 1h
uruman - (34/76,4/5/7,7) - ★★★★ - Ziel 100k
Helmut S - (33/94,0/3/7,9) - ★★
welfe - (29/66,7/3,1/10) - ★★
keko# - (29/55,1/3/0)
bellamartha - (28/90,7/10/2,2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
illdie4u - (28/57,7/3/0)
smu - (27/80,8/4/11,5) - ★★
Ausdauerjunkie - (26/52,4/5/2,2)
tom62 - (18/44,2/3/8,6)
Hero - (18/40,8/2/2,5)
kullerich - (18/40,3/5/0) - ★
FMMT - (17/58,1/4/17,5)
jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
hanse987 - (16/37,35/3/4,85)
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tridinski - (8/16,4/2/2) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
chris.fall - (50/121,3/7/0) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (36/99,1/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
uruman - (34/76,4/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
Helmut S - (33/94,0/3/0) - ★★
welfe - (29/66,7/3,1/0) - ★★
keko# - (29/55,1/3/0)
bellamartha - (28/90,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
illdie4u - (28/57,7/3/0)
smu - (27/80,8/4/0) - ★★★
Ausdauerjunkie - (26/52,4/5/0)
tom62 - (18/44,2/3/0)
Hero - (18/40,8/2/0)
kullerich - (18/40,3/5/0) - ★
FMMT - (17/58,1/4/17,5) - ★
jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
hanse987 - (16/37,35/3/0)
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
Liebe Schwimmer, auch diese Woche gab es wieder tolle Ergebnisse. Ich gratuliere FMMT zum Wochensieg mit dem besonderen Ergebnis für ihn von 17,5 km! Ich erwarte natürlich einen Bericht, wie es dazu kam. Auch Steinhardtass und Smu gebührt Ehre für ihre Treppchenplätze.
Wir gehen jetzt in die dreizehnte Woche und ich finde, die dreizehn würde bei der Kilometerzahl in dieser Woche vielen von uns gut stehen! Sport frei!
__________________
Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
Liebe Schwimmer, auch diese Woche gab es wieder tolle Ergebnisse. Ich gratuliere FMMT zum Wochensieg mit dem besonderen Ergebnis für ihn von 17,5 km! Ich erwarte natürlich einen Bericht, wie es dazu kam. Auch Steinhardtass und Smu gebührt Ehre für ihre Treppchenplätze.
Wir gehen jetzt in die dreizehnte Woche und ich finde, die dreizehn würde bei der Kilometerzahl in dieser Woche vielen von uns gut stehen! Sport frei!
Vielen Dank
Wie im DFB-Pokal, ab und zu können auch mal die Kellerkinder Erfolge erzielen
Es war eine Mischung aus einem perfekt genutzten Überstundenabbau, wertvollen gemeinsamen Stunden mit Herzblatt , die zeitlich fast ähnlich lange schwamm und in Hinblick auf Hamburg mal nötigen Umfangreizen. Mittlerweile verkrafte ich diese (Dienstag, Freitag und heute je 5 km) wieder relativ gut. Mit Erinnerungen an die schönen Flussschwimmer oder SiFI-Zeiten . Machte Laune
chris.fall - (51/125,7/7/3,4) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (36/99,1/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
uruman - (34/76,4/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
Helmut S - (33/94,0/3/0) - ★★
welfe - (29/66,7/3,1/0) - ★★
keko# - (29/55,1/3/0)
bellamartha - (28/90,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
illdie4u - (28/57,7/3/0)
smu - (27/80,8/4/0) - ★★★
Ausdauerjunkie - (26/52,4/5/0)
tom62 - (18/44,2/3/0)
Hero - (18/40,8/2/0)
kullerich - (18/40,3/5/0) - ★
FMMT - (17/58,1/4/17,5) - ★
jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
hanse987 - (16/37,35/3/0)
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
chris.fall - (51/125,7/7/3,4) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (36/99,1/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
uruman - (34/76,4/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
Helmut S - (33/94,0/3/0) - ★★
welfe - (30/69/3,1/2,3) - ★★
keko# - (29/55,1/3/0)
bellamartha - (28/90,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
illdie4u - (28/57,7/3/0)
smu - (27/80,8/4/0) - ★★★
Ausdauerjunkie - (26/52,4/5/0)
tom62 - (18/44,2/3/0)
Hero - (18/40,8/2/0)
kullerich - (18/40,3/5/0) - ★
FMMT - (17/58,1/4/17,5) - ★
jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
hanse987 - (16/37,35/3/0)
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 17:25 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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und immer Sonne im Herzen
, die zeitlich fast ähnlich lange schwamm und in Hinblick auf Hamburg mal nötigen Umfangreizen. Mittlerweile verkrafte ich diese (Dienstag, Freitag und heute je 5 km) wieder relativ gut. Mit Erinnerungen an die schönen Flussschwimmer oder SiFI-Zeiten
. Machte Laune
