chris.fall - (5/10,3/5/10,3) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
bellamartha - (4/19,4/4/19,4) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
Läuftnix - (4/9,9/4/9,9) -
Ausdauerjunkie - (4/8,4/4/8,4) -
Helmut S - (3/10/3/10) -
Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
welfe - (3/9,3/3/9,3) -
smu - (3/6,7/3/6,7) -
Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
Hero - (2/4,1/2/4,1) -
keko# - (2/3,2/2/2,2) -
FMMT - (1/4/1/4) -
Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
da ich gestern frei hatte, habe ich heute mein "Technik und Wasserlagen Programm" gemacht. Auch wenn das "nur" ~2000m sind, schwimme ich das lieber, wenn ich frisch bin. Ich finde, dass "meine Kiste" hinten etwas zu weit runter hängt, was IMHO auch daran liegt, dass ich mit den Armen einen Tuck zu weit vorne eintauche. Mit diesem Programm kümmere ich mich darum:
400 m Ein
8 x 50m x 1:30 Lagen Beine (Ohne Brett o.ä.!)
8 x 50m x 1:30 Kraul Technik Übungen,die die genannten Probleme adressieren sollen
8 x 50m x 1:30 Kraul ohne Beine mit Fahrradschluch um die Knöchel
8 x 50m x 1:15 Kraul, 2er Kick
100m Aus
Das bin ich heute geschwommen, insgesamt 7,5 km:
(...)
fetten Respekt!
So einen Shice will ich erst ab April ... Mai schwimmen. Und dann auch nur einmal pro Woche. Und danke für's teilen, ich bin für jede Anregung für die "langen Kanten" im Sommer dankbar!
Zitat:
Zitat von bellamartha
Mit etwas müden Armen von gestern 3,5 km geschwommen:
Sehr beruhigend, dass solche Monstereinheiten nicht spurlos an Dir vorüber gehen!
LG,
Christian
__________________
Zitat:
Zitat von wieczorek
(...) Foren lesen macht langsam...
Geändert von chris.fall (07.12.2024 um 14:43 Uhr).
(...)
Beim Programm habe ich mich von chris.fall inspirieren lassen:
(...)
3 x 800 (200 F + 100 Rü + 200 F + 100 Rü + 200 F)
das freut mich!
Der Austausch über die Programme und die Gründe, warum man man oder frau, dieses oder jenes schwimmt, gefällt mir auch!
Diese 800er schwimme ich sehr gerne, weil das nicht ganz so monoton ist, wie einfach stumpf 800F; man verzählt sich auch nicht so leicht.
Für mich habe ich diese "Serie" sogar nach dem Trainer benannt, von dem ich diese Idee mal bekommen habe und dem ich viel verdanke! Wir "mussten" das immer schwwimmen, wenn Wettkämpfe "lange Strecke" oder Freiwasserwettkämpfe anstanden.
Viele Grüße,
Christian
- R.I.P. Helmut! -
__________________
Zitat:
Zitat von wieczorek
(...) Foren lesen macht langsam...
Geändert von chris.fall (07.12.2024 um 14:44 Uhr).
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hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
man verzählt sich auch nicht so leicht.
- R.I.P. Helmut! -
Weil ich der Meister im verzählen bin, stelle ich mir meist den Distanz-Alarm auf der Garmin
Besonders schmerzhaft ist verzählen übrigens beim Rückenschwimmen, wenn du rumträumst, das rot der Leine übersiehst und in das Edelstahl Lochblech des Sockel greifst. Die Haut der Fingerkuppen und Fingernägel musste ich dort schon zurück lasen. Also, falls Kinder hier mitlesen: Aufmerksam zählen ist echt wichtig.
P.S. Wieso R.I.P.? Noch bin ich ja einigermaßen fidel
Weil ich der Meister im verzählen bin, stelle ich mir meist den Distanz-Alarm auf der Garmin
Beste Erfindung ever auch für mich. Leider verzählt sich auch Garmin ab und zu, jedenfalls komme ich häufiger mal "unrund" raus, also am falschen Ende der Bahn.
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