ich bin auch Achillessehnen geplagt. momentan bekomme ich das nicht so richtig in den Griff.
Sicherlich auch, weil ich nicht knsequent genug in der Behandlung bin und ich mehr meine Übungen machen muss, um das Grundproblem zu beheben.
Trampolinspringen mit guter Federung (mit Gummibändern) hält die Sehne geschmeidig, gibt aber keine grosse Belastung.
Das Behandeln der Lymphe (Oberschenkel bis zu den Leisten) kann die Sehne auch verbessern. War bei mir jedenfalls mal so, als ich kurzfristig mal die Sehne spürte.
Hatte dies mal einem anderen Masseur gesagt und dieser macht auch Lymphebehandlungen, dieser konnte es sich aber nicht vorstellen, das dies etwas bringt. Und er ist selber auch Läufer. Aber es mal abzuchecken kann nicht schaden.
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Vizeeuropameister Duathlon EM Alsdorf 2024 AK 45 Racebericht
Trampolinspringen mit guter Federung (mit Gummibändern) hält die Sehne geschmeidig, gibt aber keine grosse Belastung.
Das Behandeln der Lymphe (Oberschenkel bis zu den Leisten) kann die Sehne auch verbessern. War bei mir jedenfalls mal so, als ich kurzfristig mal die Sehne spürte.
Hatte dies mal einem anderen Masseur gesagt und dieser macht auch Lymphebehandlungen, dieser konnte es sich aber nicht vorstellen, das dies etwas bringt. Und er ist selber auch Läufer. Aber es mal abzuchecken kann nicht schaden.
Trampolinspringen aber doch bestimmt erst, wenn alles verheilt ist und dann präventiv?! Ansonsten gehen heute direkt in die Trampolinhalle
Eine Woche Lauf- bzw. Sportpause liegt hinter mir. Ganz schön hart, die Füße im wahrsten Sinne des Wortes still zu halten. Dafür habe ich alles gemacht, um meine Achillessehne wieder fit zu bekommen. Ich habe gecremt und massiert, die Fußgelenke wurden mobilisiert, es wurde gedehnt und reichlich Training für die Wade gemacht, zusätzlich habe ich mich auf der Black Roll hin und hergewälzt. Gestern habe ich dann die Sehne bei einem flotten Fußmarsch ausgetestet, da war nichts großartig zu spüren. Danach ging es noch aus Rad, das hatte ich mir die Woche über vorsichtshalber auch verboten. Heute Morgen bin ich vorsichtig gelaufen. Vorher sehr gründlich aufgewärmt, den ersten Kilometer nur gegangen und anschließend immer im Wechsel gelaufen und gegangen. Man merkt die Sehne noch deutlich, aber irgendwie anders als noch vor einer Woche. Ich bin vorsichtig optimistisch. Ganz komisch, wieviel Sorgen man sich macht, wenn man verletzt ist. Ich hatte bislang noch nie eine Verletzung, die mich zum Pausieren gezwungen hat. Plötzlich sind da Ängste wie „was ist, wenn ich nie wieder richtig laufen kann?“
Kommende Woche werde ich wohl weiterhin aufs Laufen verzichten, aber wieder Rad fahren und das ganzen andere Gedöns machen (beim Stabi fallen auch einige Übungen aus, weil die Sehne da blöd belastet wird, aber alles andere geht ja). Danach sehen wir weiter!
Ich kann kraulen…wie geil ist das denn bitte?! In meinem hohen Alter habe ich tatsächlich noch das Kraulen gelernt. Es war nicht einfach aufgrund der vielen Schwimmbadschließungen, weil ich nach dem Winter quasi wieder von vorne begonnen habe. Außerdem war Kraulen für mich immer mega anstrengend, nach 20 Metern war ich fix und fertig und auch vom Kopf her habe ich mich dagegen gesträubt. Aber ich hab es immer wieder versucht und versucht und versucht. Mit Schnodos Videos vor meinem geistigen Auge und mit meinem Schwimm-Mantra „Langsam, langsam, ruhig, ruhig!“
Und jetzt? Schwimme ich einfach. Es strengt mich grundsätzlich noch etwas mehr an als Brust, aber ich schwimme locker mehrere Bahnen am Stück ohne zu ersaufen. Ich feiere mich!
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