Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[dr_big]

Zitat von Benni1983

Ich denke, dass ich bei einem 10K Wettkampf aktuell zwischen 45 und 48min ankommen würde.

45min ist aber noch deutlich schneller als du bei deinen 2000ern läufst, würdest du das echt schaffen?

[Nole#01]

Zitat von Ausdauerjunkie

Du läufst 2.000er Intervalle deutlich unter 5er Ø und machst auch bei längeren Läufen eine EBS deutlich unter 5er Ø.
Was sind deine Leistungen auf kürzeren Strecken, was kannst du auf 10 km laufen?
Ich vermute nämlich dass due den HM schneller als 5:20/min laufen kannst.
Welcher HM ist es, wie ist da das Streckenprofil?

Sehe ich auch so. Bei den Intervallzeiten und TDL gehe ich auch davon aus, dass 5:20 locker drin sein sollte. Kannst ja mal so anlaufen. Spätestens nach 2km sollte schon erkennbar sein, falls das zu langsam ist.

Und bei deinem Training die letzten Wochen bist du richtig gut vorbereitet und fit. Da würde ich mir über Gehpausen am Ende keine Gedanken machen!

Auf jeden Fall viel Erfolg. Hau einen raus. Bin schon gespannt was dabei rauskommt.

[Benni1983]

Zitat von dr_big

45min ist aber noch deutlich schneller als du bei deinen 2000ern läufst, würdest du das echt schaffen?

Stimmt…sehr hart.

48min sicher

[Ausdauerjunkie]

Dann wäre der 5er Ø realsistisch wenn die Ausdauer da ist.
Vielleicht nicht mit 5:20 sondern eher mit 5:15 beginnen um die letzten 5 km dann mit 4:50 zu feuern. Das wäre was, ist auch sehr motivierend wenn man nur überholt.
Am wichtigsten ist es aber nicht die ersten 5 in 4:50 zu rennen.
good luck!

[Necon]

Gebe den anderen absolut Recht. 45 auf 10 halte ich aktuell nicht für möglich, 4:30 halten ist dann doch wieder etwas anderes, aber sicher in ein paar Monaten machbar wenn du dran bleibst.

Den HM kannst du unter 1:50 laufe, ich vermute auch sehr deutlich.

Bin auf jeden Fall gespannt was du am WE raus haust. Diese Woche auf jeden Fall nicht übertreiben gewinnen kannst du nichts mehr

[Benni1983]

Danke, für euren positiven Zuspruch...Klasse

Es gibt einen Pacemaker mit 5:10min/km...also für 1:49:00 Std.

Mal schauen, wie es mir Sonntag geht. Das wäre ja ein gutes Zugpferd

[Necon]

Zitat von Benni1983

Danke, für euren positiven Zuspruch...Klasse

Es gibt einen Pacemaker mit 5:10min/km...also für 1:49:00 Std.

Mal schauen, wie es mir Sonntag geht. Das wäre ja ein gutes Zugpferd

Würde ich an deiner Stelle sofort nehmen für die ersten paar km ubd dann schneller werden

[Benni1983]

Na toll…
Wetter kommenden Sonntag:
Dauerregen und Wind