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[bender75]

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Zur Vollständigkeit auch meine Woche.
Viel zu sagen gibt es eigentlich nicht. Gewicht suboptimal, Wetter suboptimal, Motivation suboptimal, linkes Bein suboptimal, Leistung suboptimal...
Kann eigentlich nur noch besser werden.

[Ocean]

Zitat von neonhelm

Das schlechte Wetter, so so.

Der jammert ja schlimmer als ich.

Los jetzt, meine Waage sagt nur noch 83,5. Was ich kann, kannst du auch.

Ha jo, bei Sturm oder Glatteis oder 10 cm Schnee isses halt nicht so prall mit dem Rad, und genau diese 3 Wetter hatten wir Donnerstag, Freitag und Samstag.

Ach ja und heute dann mal wieder Glatteis, also bin ich wieder mit dem Auto ins Studio.

Das schlechte Gewissen hat mich aber wieder eingeholt und so habe ich mich dann wieder aufs Laufband gezwungen.
Diesmal hatte ich mir allerdings richtige Laufschuhe mitgenommen und bin nicht in den alten Dingern gelaufen die ich sonst im Studio anhabe.
Ausserdem habe ich den Speed mal auf gaaaanz gemütliche 7 KM/H gestellt. Das ist wirklich lockeres joggen
Schaffe ich draussen in der freien Wildbahn gar nicht so langsam zu laufen, da komme ich mir dann irgendwie doof vor.
Auf dem Laufband ging das aber.

So bin ich dann 10 Minuten vor mich hin getrottet und habe dann auf 7,2 und nach 20 Minuten auf 7,4 KM/H erhöht.
Immer noch kein Höhenflug, aber immerhin habe ich die halbe Stunde durchgehalten die ich für die 100 Läufe in 100 Tagen brauche
Da dann aber so ein komischer KM Wert auf der Uhr stand habe ich nochmal auf 8 KM/H hochgedreht und den nächsten KM noch voll gemacht.
So bin ich dann immerhin auf 4 KM in 33:34 gekommen.

Mal sehen wie ich das jetzt die nächsten Wochen steigern kann. Ich glaube ja nicht das ich nochmal richtiges Radwetter bekomme dieses Jahr
Also 6 mal die Woche laufen. 3 mal drinnen 3 mal draussen.
Wobei ich drinnen bei der halben Stunde bleiben werde, halt nur immer schneller und draussen dann halt immer länger bei nur mäßiger Temposteigerung.

Ich denke so kann ich gut übern Winter kommen.

@wagnerli
Schwimmen sehe ich im Moment nicht so recht ein. Ich werde nächstes Jahr keinen Tria machen, wenn überhaupt dann nur was mit laufen oder nen Duathlon. Und so richtig Zeit habe ich dafür im Moment auch nicht, weil Schwimmtraining ja naturgemäß immer tagsüber ist, ich aber im Moment fast nur Abends ab 21 Uhr trainiere.
Wenn ich jetzt super geil durch den Dezember komme und weiterhin keine ernsthafte Erkältung mit rein kommt, dann werde ich evtl. ab Januar wieder im Verein mitschwimmen.
Aber laufen und Grundlagen und abspecken und Gesundbleiben ist mir im Moment am wichtigsten. Da steht Technik im Becken erstmal ganz hinten auf der Wunschliste.

[quote=Ocean;158380

@wagnerli
Schwimmen sehe ich im Moment nicht so recht ein. Ich werde nächstes Jahr keinen Tria machen, wenn überhaupt dann nur was mit laufen oder nen Duathlon. Und so richtig Zeit habe ich dafür im Moment auch nicht, weil Schwimmtraining ja naturgemäß immer tagsüber ist, ich aber im Moment fast nur Abends ab 21 Uhr trainiere.
Wenn ich jetzt super geil durch den Dezember komme und weiterhin keine ernsthafte Erkältung mit rein kommt, dann werde ich evtl. ab Januar wieder im Verein mitschwimmen.
Aber laufen und Grundlagen und abspecken und Gesundbleiben ist mir im Moment am wichtigsten. Da steht Technik im Becken erstmal ganz hinten auf der Wunschliste.[/QUOTE]

Moin Ocean,

ohne Dir zu nahe treten zu wollen.Schwimmen ist halt auch einfach eine sportliche Tätigkeit,die nicht so auf die Gelenke geht,
wenn ein paar Pfunde mehr hat.Im Verein gleich Schwimmtraining zu machen,ist halt gleich wieder ganz bviel wollen.Bevor ich mit Trainingsplänen angefing,war mein Ziel erst Mal mehr als 30 min schwimmen können...nur einfach Brustschwimmen.
Ich habe den Eindruck,Du willst zu viel auf ein Mal.
Wenn ich laufen gehe sehe ich das auch.Jungs die loslaufen und nach kurzer Zeit nicht mehr können.Versuche das mal mit den Gehpausen.2min laufen,dann 1 min gehen.Du wirst sehen,wie schnell Du dann 5 min läufst und 1 min gehst....dann sind es 10 min und und und.
Du magst es vielleicht nicht glauben,aber ich habe so auch wieder anfangen müssen.

Wagnerli

[Ocean]

Zitat von Wagnerli

Ich habe den Eindruck,Du willst zu viel auf ein Mal.
Wenn ich laufen gehe sehe ich das auch.Jungs die loslaufen und nach kurzer Zeit nicht mehr können.Versuche das mal mit den Gehpausen.2min laufen,dann 1 min gehen.Du wirst sehen,wie schnell Du dann 5 min läufst und 1 min gehst....dann sind es 10 min und und und.
Du magst es vielleicht nicht glauben,aber ich habe so auch wieder anfangen müssen.

Wagnerli

Ich laufe doch 45 Minuten ohne Pause, warum sollte ich jetzt wieder mit Pausen anfangen ? Das wäre ein Rückschritt, kein Fortschritt.

Zitat von Ocean

Ich laufe doch 45 Minuten ohne Pause, warum sollte ich jetzt wieder mit Pausen anfangen ? Das wäre ein Rückschritt, kein Fortschritt.

Das kommt immer darauf an,wo Du hin willst.
Ich sehe diese Gehpausen nicht als Rückschritt,aber das musst Du selbst wissen.(Wenn Du alle 15 min eine Minute gehst)
Es war nur ein Vorschlag,wie man die Laufzeit leicht verlängern kann ohne zu leiden.
Ich habe so von 1 Stunde laufen auf 21km gesteigert und als ich dann meinen 4 Stundentrainingslauf in der Marathonvorbereitung gemacht habe,brauchte ich diese Pausen nicht mehr.
Im Marathon selbst habe ich sie aber gemacht.An den Verpflegungsstation bin ich gegangen,um mich nicht zu verschlucken.

Es war nur ein Vorschlag.Jeder muß das selbst wissen.

Wagnerli

[Hubschraubär]

@Wagnerli: Ich finde die Idee gar nicht schlecht. Ich mache zwar eh hin und wieder geh Pausen, könnte die aber evtl. öfter machen als nötig und damit die Laufzeit über 1 Stunde heben, das ist eigentlich eine gute Idee.

Was stand bei Dir am Ende des marathons denn auf der Uhr?

Zitat von Hubschraubär

@Wagnerli: Ich finde die Idee gar nicht schlecht. Ich mache zwar eh hin und wieder geh Pausen, könnte die aber evtl. öfter machen als nötig und damit die Laufzeit über 1 Stunde heben, das ist eigentlich eine gute Idee.

Was stand bei Dir am Ende des marathons denn auf der Uhr?

Das darf man hier eigentlich nicht sagen,aber es bleibt ja unter uns.
Wir haben 5 Stunden gebraucht ,aber waren mächtig stolz und haben dann Champagner getrunken und Pizza gegessen.

[Hubschraubär]

Zitat von Wagnerli

Das darf man hier eigentlich nicht sagen,aber es bleibt ja unter uns.
Wir haben 5 Stunden gebraucht ,aber waren mächtig stolz und haben dann Champagner getrunken und Pizza gegessen.

Also, in diesem Blog darf man alles sagen. Mir ist freie Meinungsäußerung wichtig, selbst bei Triathleten.

Wer ist denn wir?
Das wichtigste ist doch ohnehin, dass Du zufrieden bist und Deine Ziele erreichst. Was andere darüber denken ist doch vollkommen wurscht.