02 - Preprepphase

[thunderbee]

@Nina70. Die 17 Sek passen nach ein wenig Regeneration. ....so bin ich wenigstens nicht alleine noch in diesem Thread.

@nina
ich bin beeindruckt und hoffe ja insgeheim, dass du ein Mann bist.

Ihr 2 könntet aber durchaus auch bei uns im Hauptfred mitmachen, ihr seid doch super stark.

[thunderbee]

@mauna_kea. Erst noch Level 4 vollständig durchziehen, dann kommt die nächste Phase! ...dort kann ich dann eh nicht alle Übungen machen, so dass ich hoffentlich etwas aufholen kann.

[chick]

Zitat von thunderbee

....so bin ich wenigstens nicht alleine noch in diesem Thread.

Ich mache auch noch "heimlich" mit. Traue mich nur nicht, alle Zeiten zu posten.
Bei 3.3 habe ich heute fast 60sek für die 16 Klimmzüge benötigt, das ist sehr verbesserungswürdig. Ich gehe nicht über Los...äh...Level drei, bis ich mit den Klimmis zufrieden bin. Morgen ist dann 3.2 dran

[thunderbee]

LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min
garwin - nach 11min und 26Runden Stop
steppison - 34 Runden
outergate - 40 Runden
sausemarcus - 46 Runden
bleierpel - 35 Runden
mauna_kea - 36 Runden
Obelix - 30 Runden 15 Minuten
derstoermer - 26 Runden
felixheine - 48 Runden
joschij - 43 Runden
Hubschraubär - 27 Runden
strwd - 32 Runden
trivet- 36 Runden
garuda - 21 Runden
Ravistellus - ca. 35 Runden / 49 Runden
Nachtwandler - 58 Runden (ohne Last)
thunderbee - 73 Runden
nina - 33 Runden

2Kl---6Li--10Kn 5 Runden
garwin - 3:41 min
steppison - 4:06
mauna_kea - 4:00
Obelix - 3:36
sausemarcus - 4:20
outergate - 3:15
derstoermer - 3:07
felixheine - 3:00
joschij - 2.58
Hubschraubär - 4:48
strwd - 3:17
garuda - 4:49
trivet - 4:09
Nachtwandler - 4:00
Ravistellus - 3:47 / 3:21
Bleierpel - 3:30
thunderbee - 2:41
nina - 4:29

10Kl---21Li---21Kn
garwin - 4:00 min
steppison - 2:55
mauna_kea - 3:00
Obelix - 2:26
outergate - 2:40
sausemarcus - 3:00
derstoermer - 3:05
felixheine - 2:00
joschij - 1:58
Hubschraubär - 3:51
strwd - 2:31
garuda - 4:03
trivet - 3:10
Nachtwandler - 3:30
thunderbee - 1:16
nina - 2:32

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LEVEL 2:
1Kl---3Li---4Kn in 20min
garwin - 31 / 34 Runden
machmal - 45 Runden
steppison - 31 / 34 / 39 Runden
mauna_kea - 31 / 36 Runden
sausemarcus - 42 Runden
derstoermer - 27 / 29 Runden
felixheine - 50 Runden
Obelix - 28 Runden
strwd - 28 Runden
joschij - 55 Runden
Hubschraubär - 28 Runden
trivet - 38 Runden
Nachtwandler - 42 Runden
nina - 30/38 Runden
thunderbee - 63 Runden

3Kl---8Li--13Kn 5 Runden
garwin - 4:48 / 4:50
machmal - 4:03
steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49
mauna_kea - 6.12 / 4:50
felixheine - 3:50
Obelix - 4:09
derstoermer - 4:57
joschij - 2:54
strwd - 4:15
Nachtwandler - 4:47
trivet - 4:39
thunderbee - 2:57
nina - 6:05/4:34

13Kl---26Li---26Kn
garwin - 3:22 / 3:00
machmal - 3:24
steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39
mauna_kea - 4:07 / 3:20
felixheine - 2:20
Obelix - 2:57
joschij - 1.48
derstoermer - 3:34
Nachtwandler - 3:35
trivet - 3:20
strwd - 3:47
thunderbee - 1:31
nina - 3:48

-------------------------------------------------------------
LEVEL 3:
2Kl---3Li---5Kn 20min
Garwin - 27 Runden
machmal - 30 Runden
mauna_kea - 28 / 31 Runden
felixheine - 33 Runden
steppison - 25 Runden
derstoermer - 28 Runden
Nachtwandler - 35 / 35 Runden
joschij - 45 Runden
trivet - 33 Runden
strwd - 28 Runden
Obelix - 31 Runden
thunderbee - 45 Runden
nina - 34 Runden
chick - 41 Runden

3Kl---10Li--16Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59
machmal - 04:36
felixheine - 4:20
steppison - 5:43 / 4:58
Nachtwandler - 5:35 / 4:59 / 4:47
derstoermer - 4:53
joschij 3:43
trivet - 4:31
strwd - 4:23
thunderbee - 3:09
chick - 5:30
nina 5:17

16Kl---33Li---33Kn
mauna_kea - 4:20 / 4:00
machmal - 03:18
felixheine - 3:30
Obelix - 3:37
Nachtwandler - 4:57 / 4:09 / 4:35
steppison - 4:12
derstoermer - 4:00
joschij - 2.52
trivet - 4:21
strwd - 3:37
chick - 3:36
thunderbee - 1:39

-------------------------------------------------------------
LEVEL 4:
2Kl---4Li---6Kn in 20min
mauna_kea - 26/27/30 Runden
machmal - 29 Runden
felixheine - 34/31 Runden
Nachtwandler - 32/35 Runden, 50 ohne Last
joschij - 43Runden
dickermichel - 60 Runden
trivet - 30 Runden
thunderbee - 45 Runden

4Kl---12Li--20Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:34/5:48/5:18/5:15/5:05/4:59
felixheine - 6:27/5:15/5:12
Nachtwandler - 6:30, 4:28 ohne Last
joschij - 4.06
dickermichel - 3.38
steppison - 6:53

20Kl---41Li---41Kn
mauna_kea - 4:45
felixheine - 4:26/4:24
Nachtwandler - 6:01/5:20, 3:01 ohne Last
Steppison - 5:37
joschij - 3.10
dickermichel - 1.53 (3.01 mit 80 Kniebeugen)
_______________________________________
so Level 4.1 geschafft, ohne Verlust zu 3.1, den Rest am Ende der Woche.

@chick. Solange die Bed. von Übungen 2 und 3 erfüllt werden, kann es doch ruhig weiter gehen. Trau Dich!

[chick]

@thunderbee
Ich möchte auf Level 3 so ca. drei Runden machen, d.h. ich werde dann erst übernächste Woche in die nächste Runde einsteigen. Hab's nicht sooo eilig

[thunderbee]

@chick. ...ist vielleicht auch eine gute Strategie, wenn ich mir Arnie light anschaue. Ich weiß gar nicht, wie das bei hinhauen soll.

Zitat von thunderbee

@chick. ...ist vielleicht auch eine gute Strategie, wenn ich mir Arnie light anschaue. Ich weiß gar nicht, wie das bei hinhauen soll.

einfach machen. geht schon.