Also ich mach meistens so Übungen wie diese hier - allerdings nicht mit Knien sondern nur mit Füßen und Ellebogen auf dem Boden:
und die auch mit den Füßen und nicht mit den Knien auf dem Boden - also Beine gestreckt, aber ich find kein passendes Bild:
Und die beiden Übungen jeweils 30 Sekunden gehalten ohne Pause mehrfach hintereinander - die untere natürlich zu beiden Seiten.
Ist jetzt nicht schwerpunktmäig für den Rücken, aber für die Ganzkörperstabilisation.