XXL Blog - hier ist alles ein wenig größer

Hallo Diesellok,

Gewicht dauerhaft zu verlieren,ist nicht so einfach,wie sich das manche einbilden.Ich kenne auch die Aussage,dass man nur beim Sport mehr Kalorien verbrennen muss,als man zu sich nimmt.
Ich habe es nicht geschafft nur mit mehr Sport abzunehmen.
Mir würde es auch sehr schwer fallen,auf alles zu verzichten,nur um richtig schlank zu sein.

Ich habe in meinem Leben zwei Mal abgenommen.
Das erste Mal war nach der Schwangerschaft,als ich noch 14 kg zu viel hatte.Da habe ich nur 1000 kcal zu mir genommen.Das kann man aber nicht über einen langen Zeitraum machen.Ich zu mindest nicht.

Letztes Jahr wollte ich auch ein paar Pfunde verlieren.Einfach so für mich,weil ich fand,es würde mir besser stehen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und wenig Sport gemacht,weil ich von Sport immer riesen Hunger bekomme.
Das ging auch super.Ich habe eigentlich zu viel abgenommen,war aber sehr zu frieden.Irgendwann merkte ich aber,dass ich auf die kleinen Sünden des Lebens nicht ständig verzichten möchte.
Das hat natürlich dazu geführt,dass ich ein paar Pfunde zurückkamen.Ich achte darauf,was ich esse,aber ich schlage auch hemmunglos zu,wenn es drauf ankommt.Ich mag mir auch nicht alles verkneifen.

Laßt Euch aber nicht abschrecken.Man muss sowas immer dauerhaft angegehen.Schlechte Gewohnheiten,wie abendlichen Schokoriegel solltest Du Dir verkneifen.
Das wird schon.
Ihr steht unter Beobachtung

Wagnerli

[bender75]

@Ausdauerjunkie
Sicherlich ist es einfacher über eine entsprechende Ernährung abzunehmen als über Sport. Sport sollte meiner Meinung nach nur unterstützend sein - anders würde es bei mir auch garnicht funktionieren.
Durch viel Training ergibt sich bei mir aber leider das Problem, dass ich entsprechend mehr Hunger habe. Wenn ich z.B. 4 Stunden mit dem Fahrrad unterwegs war, dann reicht mir ein Eiweiss-Shake nunmal nicht zum satt werden. Da muss dann halt auch entsprechend was gegessen werden.
Auf Alkohol verzichte ich seit 3 Jahren komplett. Da kann ich allerdings keinen Effekt sehen - wobei ich eh schon immer sehr wenig mit Alkohol am Hut hatte.

[Hardy]

Zitat von Ausdauerjunkie

Die Meisten von euch wollen oder können scheinbar nicht abnehmen, dabei ist es recht einfach. Viel Training hilft natürlich nur dann wenn man nicht noch mehr ißt Es ist eigentlich erschreckend, wenn man bedenkt daß ihr Triathleten seid, aber (meist) auf der Stelle tretet, mit eurem Gewicht!

Doch, das mit dem abnehmen geht schon. Habe so ca. 2001 mit dem Sport angefangen (Laufen) und da von 105kg auf 89kg abgenommen. Als noch andere Sportarten dazukamen hat sich das Plato wahrscheinlich aufgrund der Muskelmasse zwischen 91kg und 93kg eingependelt.
Dann habe ich einen Fehler gemacht und eine 1 wöchige Fastenkur eingelegt mit einem Endgewicht von 87kg, dies ist irgendwie der normal erreichbare persönliche Gewichtstiefpunkt, denn spätestens ab da habe ich massivst Hunger. 87 kg hatte ich auch immer nach meinen beiden Marathons bzw. meiner Krankheit im Ende August.

Seit der Fastenkur und auch jetzt wieder nach überstandener Krankheit hat der Körper irgendwie das Verlangen seine Gewichtsbasis von vorher noch zu erhöhen (JoJoEffekt nach abbau der Muskelmasse, aber Fettanteil geht auch nach wiedererlangen der Muskulatur nicht runter).

ENDE vom LIED: Jetzt kämpfe ich wieder gegen meine persönliche nicht mehr Wohlfühlschwelle von 98 kg. Das geht nur mit Einschränkung der Süssigkeiten und kein Bier mehr @Home.

Völliger Alkoholverzicht und gar nichts Süßes mehr würde natürlich noch mehr bringen, vorallem wenn ich wieder 50km und mehr in der Woche laufen würde, aber das will ich momentan nicht .

[Diesellok]

Zitat von Wagnerli

Laßt Euch aber nicht abschrecken.Man muss sowas immer dauerhaft angegehen.Schlechte Gewohnheiten,wie abendlichen Schokoriegel solltest Du Dir verkneifen.
Das wird schon.
Ihr steht unter Beobachtung

Wagnerli

abschrecken lassen wir uns nicht ... dafür haben wir uns ja hier versammelt

... ich glaube die schlechte Gewohnheit "abendlicher Schokoriegel" hat bei mir einfach andere schlechte Gewohnheiten (Zigaretten/Bier) abgelöst ... und wir zukünftig durch ein Glas Wasser ersetzt

[Hardy]

Fängts schon wieder an

Nach dem Mittagessen gibt bei uns einer Eis aus, weil er Geburtstag hat.

Ich gehe hin, ich gehe nicht hin, ich gehe hin

[Diesellok]

Zitat von Hardy

Fängts schon wieder an

Nach dem Mittagessen gibt bei uns einer Eis aus, weil er Geburtstag hat.

Ich gehe hin, ich gehe nicht hin, ich gehe hin

... ich gehe hin ... und nehmen die Hälfte vom Doppelten

Bei mir sind es noch die beiden Todsünden, Schokolade oder sonstige Süssigkeiten und Nikotin....
Die Problematik besteht darin das ich immer Nachts meine Fressattacken bekomme.
Ich muß ne Menge Medikamente nehmen, die mich zum Teil auch müde machen sollen,
kann aber Nachts dann doch nicht schlafen und suche dann nach süßem Essen jedweder Art....
Von der Schokolade über Nutella bis zu Pudding und Milchreis....

Zitat von Hardy

Fängts schon wieder an

Nach dem Mittagessen gibt bei uns einer Eis aus, weil er Geburtstag hat.

Ich gehe hin, ich gehe nicht hin, ich gehe hin

Oh,das kenne ich.
Man hat gerade zu den Eindruck,dass sich solche Einladungen häufen,wenn man abnehmen möchte.
Sauerei !!!