IM70.3 Kraichgau Rookie Zielzeit 4:45 - 4:55 h

[TimoB]

.. so hier nun mal meine Einheiten im Überblick. Werde versuchen das jeden Sonntag zu posten.

Die Schlüsseleinheiten:

=> Krafteinheit mit dem MTB ca. 610 HM

=> langer Lauf GA1 Puls 146

=> Koppeleinheit 2h Rolle mit 195W - TF95 - Puls132 == danach schneller Lauf

Morgen gibt es einen langen Schneelauf

[Thomas W.]

Ach schön, sehr spannend .
Bin auch in Kraichgau , dann wahrscheinlich etwas weiter hinten...lasse mich dann die restlichen Wochen von Dir hier motivieren

Viel Erfolg

Lieben Gruß

Thomas W.

[TimoB]

Gestern Abend noch meinen GA1 Lauf auf Schnee und Eis absolviert.
Durch den unebenen Untergrund verkürzte ich das ganze auf 1,5 h! War durch die Spurrillen und die gefrorenen Schuhabdrücke doch eher eine Zumutung - ich würde das ganze eher unter Kraft-Ausdauerlauf einstufen
...achso die Füße und Knie waren spürbar mitgenommen nach dem Lauf ! Heute wieder alles gut!

[TimoB]

Wie versprochen die dritte Woche. Bin jetzt auch froh dass die Ruhewoche kommt!

=> Die Krafteinheit war wieder mit dem MTB 28,8 km und 760 HM

=> Der lange Lauf im Schnee etwas abgekürzt ca. 1,5 h

=> Die lange Koppeleinheit auf der Rolle bei 195 Watt und der Lauf teilw. wieder im Schnee. Am Schluss hab ich mich noch so gut gefühlt, dass ich einfachmal endbeschleunigt habe! Auf den letzten ca.1,5 km 4:20 - 4:15!

Hab mich danach auch noch gut gefühlt!

Heute erst einmal Pause und heute Abend bisschen Stabi!

Wünsch euch ein schönes Wochenende!

[TimoB]

So hier nun meine Erholungswoche, diesmal hab ich extrem wenig gemacht hatte Anfang der Woche Halsschmerzen und bin dann etwas kürzer getreten!

Am Samstag war ich dafür bei einem Schwimmseminar! Die Tipps werde ich mir zu Herzen nehmen und was daraus mache. Wenn aussagekräftige Ergebnisse vorliegen berichte ich euch!

Den Plan habe ich nochmals etwas umgestellt. Die Lange Einheit wird jetzt voraussichtlich immer am Montag erfolgen! Die kürzere Krafteinheit am Samstag!

Gemacht getan heute war die Erste Einheit der BASE 2!

Anbei noch die letzte Woche im Überblick

[Thomas W.]

Hey Timo B.

ich bin die Tage mal mit der Rolle auf Rouvy die Kraichgau Radstrecke bis knapp über die Hälfte nachgefahren. Ist bis jetzt auch kostenlos. Ist schon recht profiliert . Also alles im Bereich von 4:45empfinde ich nach dem Abfahren von Teilen der Strecke schon als Topleistung
Kannst Du ja mal probieren wenn du Lust hast .


Viel Spaß weiterhin .

Lieben Gruß Thomas

[slo-down]

Kraichgau lässt sich aber recht angenehm fahren, da es hier nicht wirklich Steil ist. Gochsheim mal ausgenommen. Aber hier kannst mit viel Schwung hochfahren.

Ich empfinde / empfand Kraichgau immer als recht Rund. Es ist halt ein ewiges auf und ab.

Dagegen ist Heilbronn, Wiesbaden und Allgäu Triathlon unrunder zu fahren.

[TimoB]

Hi Thomas,

danke für den Tipp! Werde ich demnächst mal testen!