Long road to Kona

[tri_stefan]

Deine Zeitangaben in diesem dezenten GRÜN sind nicht besonders "leserfreundlich"

Wettkampfplanung kann jetzt schon beginnen. Die Termine von den kleineren Veranstaltungen sind aber wahrscheinlich noch nicht raus.

[Garwin]

Da hats mich nach langer Zeit mal wieder mit nem Virus erwischt...
Irgendwoher hat mein Bruder nen Magen-Darm-Virus angeschleppt, den ich mir bei meinem Besuch am Sonntag mal eben abgeholt habe. Natürlich hats auch meine Eltern erwischt. BESTEN Dank Daniel!
So lag ich nun Dienstag und Mittwoch komplett flach mit Durchfall etc. (Bilder erspare ich euch ^^) Heute morgen konnte ich wieder frühstücken und hoffe morgen wieder komplett fit zu sein.

Der "Wer fährt nach Kona" Thread motiviert mich momentan total und dann muss man hier nur liegen ...

bis die Tage mal

[Garwin]

soooooooo, bei mir sah es folgendermaßen aus die letzten beiden Wochen.
Nach den 4 Tagen Saufgelage (8. bis 11.) und 4 Tagen Magen-Darm-Virus(16. bis 19.) folgte zu allem Überfluss noch eine Grippe(23. bis heute).

Ich fühle mich wie komplett reseted, aber voller Tatendrang!
werde die Woche meinen Kreislauf mit kleinen Läufen mal wieder in Schwung bringen und mein Muskeln mit Crossfit wieder aufpumpen.

Ihr werdet von mir hören und vielleicht auch sehen, denn ich versuche zum GROTRIFOT zu kommen.

so long

[Zettel]

Was ist los?? Lust verloren??

Danke

So ist sie die Jugend.
Im Studio war er auch nicht.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Ausdauerjunkie

...it's a long, long, long way to kona!

Und da sind auch keine kranken Säufer am Start...................

[Garwin]

erstmal dickes Sry, dass ich mich längere Zeit nicht gemeldet habe.

Sagen wirs mal so, die Lust ist wieder da!

Nach den 2 Wochen des krank seins war ich in einem kleinen Loch, ob mental oder körperlich weiss ich nicht. ich fühlte mich einfach schlapp.sehr komisch. hatte ich vorher noch nie.

Meine Saisonplanung für 2009 steht grob, jetzt bin ich dabei mir einen groben Trainingsplan zu basteln, da ich ja von Woche zu Woche anders arbeiten muss, Flexibilität!

Am Donnerstag habe ich zum Einstieg ne Crossfiteinheit gemacht. 20min lvl 2 = 34 Wiederholungen. trotz der Pause ne Steigerung, das motiviert. Leider musste ich direkt dafür bezahlen in Form eines Muskelkaters der sich heute noch bemerkbar macht. Morgen geht es zum Fussballspiel und danach habe ich vor mal wieder ne kleine Runde(ca. 11km) zu laufen.

Der Trainingsplan kommt vielleicht morgen, falls nicht dann im Laufe der Woche.

Achja heute Abend wird schön der livestream verfolgt

wünsche euch allen eine schöne Hawaii-Nacht!

[Garwin]

so Leute, ich brauch Hilfe!

ich habe mir den 8ST KD plan herunter geladen . ich habe meinen Haupttriathlonwettkampf(Bayer-Triathlon ca 30.08.09, genaues Datum habe ich nicht herausfinden können) eintragen und die Daten haben sich danach ausgerichtet. Die Prep1-phase beginnt nun am 06.01.09.
Nun habe ich das Problem, dass ich am 29.03 den Fishermansfriend Strongman mitmachen möchte und Anfang Juni den Marathon in Duisburg. Ich möchte dort keine Bestzeiten aufstellen, aber halt mit Kollegen dran teilnehmen. Ebenso möchte ich ein paar VDs machen, aber ich weiss noch nicht genau welche. Ich denke diese lassen sich einfach einbauen.

Kann ich den Strongmanrun und den Marathon einfach in den Trainingsplan einbauen oder würde mich das sehr stören?
Der Marathon würde in Ende Base3 Anfang Build1 fallen und der Strongmanrun Anfang Base1.

schreibt mal einfach eure Meinung dazu!