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Alt 12.02.2018, 21:25   #937
schnodo
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Zweite Einheit. Grüße von Teneriffa!

Die Winter '17/'18-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (57/76/7/0) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (50/116,0/7/0) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (40/102,0/8/2,1) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  6. manax - (38/135,0/6/2,5) - ★★★★
  7. schnodo - (35/112,9/6/3,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  16. Biebon - (13/33,3/3/0) - Ich klettere mal hoch - ☆
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
  26. kch_1908 - (4/10,3/2/0) -
  27. ScottZhang - (3/6.0/2/0) - das Übliche
  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****
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Alt 12.02.2018, 23:04   #938
Ulmerandy
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@schnodo

Übertreibs nicht gleich wieder - ist doch Urlaub

Viele Grüße aus dem Schwabenland

Andy
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Alt 13.02.2018, 00:20   #939
manax
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Die Winter '17/'18-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (57/76/7/0) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (50/116,0/7/0) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (40/102,0/8/2,1) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. manax - (39/139,0/6/6,5) - ★★★★
  6. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  7. schnodo - (35/112,9/6/3,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  16. Biebon - (13/33,3/3/0) - Ich klettere mal hoch - ☆
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
  26. kch_1908 - (4/10,3/2/0) -
  27. ScottZhang - (3/6.0/2/0) - das Übliche
  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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Alt 13.02.2018, 08:30   #940
Ulmerandy
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Die Winter '17/'18-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (57/76/7/0) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (50/116,0/7/0) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (41/104,1/8/4,2) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. manax - (39/139,0/6/6,5) - ★★★★
  6. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  7. schnodo - (35/112,9/6/3,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  16. Biebon - (13/33,3/3/0) - Ich klettere mal hoch - ☆
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
  26. kch_1908 - (4/10,3/2/0) -
  27. ScottZhang - (3/6.0/2/0) - das Übliche
  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
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In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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Alt 13.02.2018, 19:39   #941
Biebon
Ist alles so schön bunt hier!
 
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Die Winter '17/'18-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (57/76/7/0) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (50/116,0/7/0) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (41/104,1/8/4,2) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. manax - (39/139,0/6/6,5) - ★★★★
  6. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  7. schnodo - (35/112,9/6/3,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Biebon - (14/36,1/3/2,8) - Ich klettere mal hoch - ☆
  16. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
  26. kch_1908 - (4/10,3/2/0) -
  27. ScottZhang - (3/6.0/2/0) - das Übliche
  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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Alt 13.02.2018, 21:45   #942
schnodo
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Wieder zwei Einheiten.

Die Winter '17/'18-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (57/76/7/0) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (50/116,0/7/0) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (41/104,1/8/4,2) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. manax - (39/139,0/6/6,5) - ★★★★
  6. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  7. schnodo - (37/116,9/6/7,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Biebon - (14/36,1/3/2,8) - Ich klettere mal hoch - ☆
  16. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
  26. kch_1908 - (4/10,3/2/0) -
  27. ScottZhang - (3/6.0/2/0) - das Übliche
  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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Alt 13.02.2018, 22:37   #943
robaat
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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (57/76/7/0) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (51/122,0/7/6) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (41/104,1/8/4,2) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. manax - (39/139,0/6/6,5) - ★★★★
  6. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  7. schnodo - (37/116,9/6/7,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Biebon - (14/36,1/3/2,8) - Ich klettere mal hoch - ☆
  16. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
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  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
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Alt 14.02.2018, 06:48   #944
poldi
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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. poldi - (58/77/7/1) - "plavat kak ribka" - ★
  2. triconer - (52/181,2/7/0) - Die Buxen müssen ja auch mal zum Einsatz kommen - ★★★★★★★★★☆
  3. robaat - (51/122,0/7/6) - einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen - ★★★☆
  4. ulmerandy - (41/104,1/8/4,2) - Jetzt noch ein Goldstern - dann kann ich in Schwimmrente gehen ★★★☆
  5. manax - (39/139,0/6/6,5) - ★★★★
  6. haligali - (39/70,6/9/0) - "I am the walrus" - ★★
  7. schnodo - (37/116,9/6/7,1) - «practice makes permanent» - ★★★★
  8. illdie4u - (27/69,9/3/2,2) - ☆
  9. Uruman - (26/69,5/4/0) - 100km wäre ein Traum ★
  10. moorii - (21/40,3/4/0) - wird langsam
  11. kury - (20/59,0/4/0) -
  12. Lucie - (17/130,5/5/0) - ganz viel Schwimmen, bekloppt sein, Spaß haben - ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
  13. FMMT - (16/61,2/3/3) - ★
  14. kullerich - (15/44,0/5/0) - zurück aus Asien - ★
  15. Biebon - (14/36,1/3/2,8) - Ich klettere mal hoch - ☆
  16. Läuftnix - (13/34,6/2/0) - so vor sich hin treiben
  17. Flow - (12/12,2/3/0) - returned to ash
  18. Alex1978 - (11/24,1/2/0) - Einmal die Woche muss reichen, sonst wird nur die Haut schrumpelig
  19. hanse987 - (10/18,3/1/0) - Kampf um den vorletzten Platz!
  20. jensr - (9/11/3/0) -
  21. bergen - (8/14,0/2/0) - Nicht schwimmen macht auch nicht schneller
  22. Körbel - (7/19,5/3/3) - neu hier und Späteinsteiger
  23. formliquide - (7/16,6/2/0) - Jetzt aber los!
  24. Rennente - (6/18,5/3/4) - Motivation für das Frühjahr
  25. pablo1305 - (6/14,1/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
  26. kch_1908 - (4/10,3/2/0) -
  27. ScottZhang - (3/6.0/2/0) - das Übliche
  28. Ravistellus - (0/0/0/0) - Ausgleichsschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.
 Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck Wettkampfpacing Rad
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