02 - Preprepphase

[Obelix]

@Obelix
Klimmzüge mit dem Kinn über die Stange!

auch, wenn die Handrücken zu mir zeigen und die Hände knapp über schulterbreit die Stange umfassen?
ich dachte, mit dem Kinn drüber nur wenn die Handfläche zu mir zeigt...?
Sollte ersteres richtig sein, habe ich natürlich ein heftiges Problem.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Obelix

@Obelix
Klimmzüge mit dem Kinn über die Stange!

auch, wenn die Handrücken zu mir zeigen und die Hände knapp über schulterbreit die Stange umfassen?
ich dachte, mit dem Kinn drüber nur wenn die Handfläche zu mir zeigt...?
Sollte ersteres richtig sein, habe ich natürlich ein heftiges Problem.

und Level 1 Übung 1 bitte 20 Minuten, sonst gilt es als nicht erfüllt, also bitte noch einmal.

Iss also nix mit Level 2.

Gruß strwd

Macht mit den Klimmzügen bitte nicht so ne Wissenschaft draus.
Es wird schon schwer genug.
Level 1 und 2 sind ja recht einfach.

[Obelix]

@mauna_kea: für den Freispruch

@volkeree und strwd:
in den Fall habe ich Glück gehabt, der Drill-Instructor himself hat mich frei gesprochen.

Zu meiner Verteidigung sei aber gesagt, daß ich mich etwas schonen mußte... Am folgenden Wochenende nach der ersten 20 (oder 15) min-Einheit habe ich einige Baumwurzeln ausgegraben. Auch eine herrliche Crossfit-Disziplin...

[Volkeree]

Noch ne kurze Frage:
z.B. Übung 1.3: 10 Kl / 21 / 21
Gehe ich recht in der Annahme, dass ich mit den Liegestützen erst anfangen darf, wenn ich die 10 Klimmzüge geschafft habe, egal wie oft ich abgesetzt habe?

Volker

Zitat von Volkeree

Noch ne kurze Frage:
z.B. Übung 1.3: 10 Kl / 21 / 21
Gehe ich recht in der Annahme, dass ich mit den Liegestützen erst anfangen darf, wenn ich die 10 Klimmzüge geschafft habe, egal wie oft ich abgesetzt habe?

Volker

Ja
Du wirst mit der Zeit dann schneller, weil du einfach weniger Pausen brauchst.

[Sausemarcus]

Zitat von Volkeree

Ich habe mal versucht ein wenig Übersicht reinzubekommen. Was noch fehlt, bitte ergänzen.
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Bitte die Liste mit zitieren weiterführen.


LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min
garwin - nach 11min und 26Runden Stop
steppison - 34 Runden
outergate - 40 Runden
sausemarcus - 46 Runden
bleierpel - 35 Runden
mauna_kea - 36 Runden
Obelix - 30 Runden 15 Minuten
Volkeree - 44 Runden in 15:05 min

2Kl---6Li--10Kn 5 Runden
garwin - 3:41 min
steppison - 4:06
mauna_kea - 4:00
Obelix - 3:36
sausemarcus - 4:20

10Kl---21Li---21Kn
garwin - 4:00 min
steppison - 2:55
mauna_kea - 3:00
Obelix - 2:26

-------------------------------------------------------------
LEVEL 2:
1Kl---3Li---4Kn in 20min
garwin - 31 Runden
machmal - 45 Runden
steppison - 31 Runden
mauna_kea - 31 / 36 Runden

3Kl---8Li--13Kn 5 Runden
garwin - 4:48
machmal - 4:03
steppison - 4.58
mauna_kea - 6.12 / 4:50

13Kl---26Li---26Kn
garwin - 3:22
machmal - 3:24
steppison - 3:25
mauna_kea - 4:07 / 3:20

-------------------------------------------------------------
LEVEL 3:
2Kl---3Li---5Kn 20min
machmal - 30 Runden
mauna_kea - 28 / 31 Runden

3Kl---10Li--16Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59

16Kl---33Li---33Kn
mauna_kea - 4:20 / 4:00
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LEVEL 4:
2Kl---4Li---6Kn in 20min
mauna_kea - 26 Runden

4Kl---12Li--20Kn 5 Runden

20Kl---41Li---41Kn
... ab hier beim zitieren löschen....

So, nach meiner ersten OD vergangenen Sonntag am Montag endlich Level 1.2 absolviert. Heut' Abend geht's weiter...

[outergate]

mit zitieren ist doof. zitieren und die quote brackets rauslöschen ist einfacher. sobald einer text mit dranhängt, mussmer erst den quelltext suchen.

also:



LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min
garwin - nach 11min und 26Runden Stop
steppison - 34 Runden
outergate - 40 Runden
sausemarcus - 46 Runden
bleierpel - 35 Runden
mauna_kea - 36 Runden
Obelix - 30 Runden 15 Minuten

2Kl---6Li--10Kn 5 Runden
garwin - 3:41 min
steppison - 4:06
mauna_kea - 4:00
Obelix - 3:36
sausemarcus - 4:20
outergate - 3:15

10Kl---21Li---21Kn
garwin - 4:00 min
steppison - 2:55
mauna_kea - 3:00
Obelix - 2:26

-------------------------------------------------------------
LEVEL 2:
1Kl---3Li---4Kn in 20min
garwin - 31 Runden
machmal - 45 Runden
steppison - 31 Runden
mauna_kea - 31 / 36 Runden

3Kl---8Li--13Kn 5 Runden
garwin - 4:48
machmal - 4:03
steppison - 4.58
mauna_kea - 6.12 / 4:50

13Kl---26Li---26Kn
garwin - 3:22
machmal - 3:24
steppison - 3:25
mauna_kea - 4:07 / 3:20

-------------------------------------------------------------
LEVEL 3:
2Kl---3Li---5Kn 20min
machmal - 30 Runden
mauna_kea - 28 / 31 Runden

3Kl---10Li--16Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59

16Kl---33Li---33Kn
mauna_kea - 4:20 / 4:00
-------------------------------------------------------------
LEVEL 4:
2Kl---4Li---6Kn in 20min
mauna_kea - 26 Runden

4Kl---12Li--20Kn 5 Runden

20Kl---41Li---41Kn