bergen - (18/31,5/4/1,8) Schwimmen wird doch überbewertet
Uruman - (17/32,2/3/0) - Ziel: Mittig
FMMT - (13/46,0/3/3,2) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
poldi - (13/16/2/0) - die Freude wiederfinden
Pablo1305 - (11/32,9/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
hanse987 - (10/18,5/2/0) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
Joerg aus Hattingen - (10/15,2/0/0) -
Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
kury - (8/23,1/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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Uruman - (17/32,2/3/0) - Ziel: Mittig
FMMT - (13/46,0/3/3,2) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
poldi - (13/16/2/0) - die Freude wiederfinden
Pablo1305 - (11/32,9/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
hanse987 - (10/18,5/2/0) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
Joerg aus Hattingen - (10/15,2/0/0) -
Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
kury - (8/23,1/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
das sieht gut aus, hättest du mal auf die gesamtwertung verzichtet und wärst gleich noch die fehlenden 250m mehr geschwommen
Danke, aber war ja auch Kurzbahn
War aber auch mit Pause und das Laufen dann als Jagdstart. Die hätten nach 750m gestoppt und hätte weiterschwimmen können.
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Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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Uruman - (17/32,2/3/0) - Ziel: Mittig
FMMT - (13/46,0/3/3,2) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
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Joerg aus Hattingen - (10/15,2/0/0) -
Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
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Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
bergen - (18/31,5/4/1,8) Schwimmen wird doch überbewertet
Uruman - (17/32,2/3/0) - Ziel: Mittig
FMMT - (13/46,0/3/3,2) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
poldi - (13/16/2/0) - die Freude wiederfinden
Pablo1305 - (11/32,9/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
hanse987 - (10/18,5/2/0) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
Joerg aus Hattingen - (10/15,2/0/0) -
Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
kury - (8/23,1/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Ich habe den Stern-Formatierungs-Wahnsinn mit doppelten und dreifachen Tags etwas eingedämmt. Ich hoffe, mir ist dabei nichts verrutscht und es sind noch alle Sterne in der richtigen Farbe da.
formliquide - (21/46,6/3/0) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
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Pablo1305 - (11/32,9/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
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Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:34 Uhr.
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Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad