Hallo Markus.
Ja, Crossfit ist ne alte Kiste, aber das ist ja gerade der Witz. Eigentlich ist es eine Gegenbewegung zu dem Trend im Studio, wo es immer neue Übungen gibt mit immer neuen teuren Geräten.
Aber isoliertes Training ist halt sehr zeitraubend und auch wenig effektiv für den Alltag.
Ein recht neuer Begriff ist auch: functional Fitness.
Das was bisher als "Plan" steht ist im Grunde auch noch kein Crossfit, sondern erstmal ein Einsteigerprogramm, um überhaupt mal irgendwo anzufangen.
Einige Crossfitelemente sind schon drin (hohe belastunegn für Muskel und Kreislauf,Runden, Wiederholungen, steigern) ganz viele andere folgen dann, wenns im November richtig losgeht.
Dein Programm ist auch schon nicht schlecht. Füge Klimmis dazu und du bist schon recht gut dabei.
Aber mache nicht immer alles in einem training, sondern versuche zu variieren.
Burpees sind auch recht lustig
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Für Klimmzüge und Burpees muss noch ein wenig Speck weg, dann geht's vermutlich auch einfacher.
