@Lok: Ich muß mit den neuen Schuhen laufen. Schlimmer kann es nicht werden.
Weiß einer wo P3 ist? P2 ist tatsächlich ab 6.30 Uhr zu. P4 und 5 könnte ich noch anfahren. P3 sei aber nicht ausgewiesen, da nur wenig Kapazität (schrieb der Veranstalter).
@Stefan: Danke, wenn das SCHWIMMEN vorbei ist, fängt der Spaß an.
TAGESMELDUNG
Zu erst habe ich wieder mal 4 Sätze Liegestützen und Bauchübungen (ca. 20 min) gemacht. Danach ging es in den Keller. Habe das Programm von vorgestern ähnlich abgespult.
-10 min ein mit 150 Watt
-5 min Belastung mit 250 Watt
und das ganze 4 mal. Nach einer Stunde habe ich dann den Cool down mit 5 min 150 Watt eingeleitet. Danach bin ich 5 min 100 Watt und zum Schluß noch 2:30 min mit 50 Watt gefahren. Mein Durchschnittspuls lag (inkl. Cool down) bei 139 und der max. Puls bei 161.
Heute hat es super geklappt. Beim letzten mal 250 Watt habe ich die Geschwindigkeit mit jeder Minute noch mal zusätzlich gesteigert. Bin am überlegen, ob ich morgen abend mal 1,5 Std. fahre. Oder Sa??
Nächste Woche werde ich dann mit den neuen Schuhen jeden Tag ein paar Meter (und das meine ich wörtlich) laufen.
Edit: ich habe P3 gefunden
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Mancher sucht den Sinn des Lebens
Zeit desselben ganz vergebens,
bis in ihm die Einsicht siegt,
dass sein Sinn im Suchen liegt.
Geändert von fritz007 (28.08.2008 um 23:23 Uhr).
Grund: Die Tante Edith hatte auch noch was
Und schau wirklich mal beim Ehrl vorbei. Den Jens hast Du doch bei einer der 70.3-Ausfahrten schon kennengelernt - das war der mit dem Kuota Kueen-K im Dresdner-Look. Der arbeitet beim Ehrl und hat mir gerade neue Schuhe verpasst - ein Traum! Die Schuhe, meine ich...
So, war beim Ehrl und habe neue Schuhe. War ein ganz schönes Werk, da ich sehr große Füße habe und es bei großen Größen nur noch eine 1er Abstufung gibt. Deshalb sind die Schuhe noch ein wenig gedehnt worden. Ich habe nun Brooks Addiction 8. Der Preis war in Ordnung und der zusätzliche Schuh Service Scheck ist auch klasse. War sehr interessant sich beim Laufen zu sehen. Mit den rechten Fuß laufe ich perfekt gerade. Mit dem linken knicke ich leicht ein. Daher komme wahrscheinlich auch die leichten Probleme mit der Achillessehne so nach 45 min Lauf. Die Schuhe haben am besten korrigiert. So schlimm kann also mein Laufstil nicht sein.
Allerdings scheine ich mit den Füßen beim laufen zu "krallen" und daher kamen die Blutblasen. Werde den neuen Schuh in Köln tragen. Wenn die Füße dann wieder so aussehen, bekomme ich irgendwas in die Schuhe hineingebaut, damit ich nicht mehr "krallen" kann.
Jens war auch da, hat aber gerade jemand auf dem Laufband gemacht. Ich habe ihn kurz angesprochen, aber er konnte sich natürlich nicht mehr erinnern. Er sieht so viele Leute und ich habe ihn ein mal gesehen (im Juni) und da hatte ich noch einen Helm auf.
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Heute habe ich irgendwie nix zusammen gebracht. Gestern war ich morgens im Garten und mittags mit Sohnemann beim Motorsport. Dort haben wir drei Std. nur gestanden. Vielleicht hatte das Auswirkungen auf das heutige Training?
Heute morgen habe ich mit meinem Sohn das Rad fahren geübt. Ich habe die neuen Laufschuhe angezogen und bin nebenher gejoggt. War nicht weit aber anstrengend. Am Anfang klappte noch nix und gegen Ende konnte ich gerade noch mithalten. Bin stolz auf ihn. Muss auch mal gesagt werden!
Die Laufschuhe fühlten sich gut an.
Nach dem Essen bin ich dann aufs Rad mit dem Vorsatz mal wieder die 100 zu knacken. Gelandet bin ich unsanft nach knapp 64 (zum Glück zuhause).
Aber von Anfang an. Am Anfang lief es super. Lediglich der Wind war nervig (aber gut für die Kühlung). Nach 40 km hatte ich das erste Tief und keine Lust mehr. Bin totzdem noch ein wenig gefahren. Herausgekommen ist bei einem 146er Durchschnittspuls (166 max) eine Strecke von 63,82 km in 2:10:59h, mit einer Durchschnittsgeschwinigkeit von 29,23 km/h und einer D-UPM von 75 (vor den Abschlussbergen hatte ich 81) und einer max. km/h von 73,83. Das war die Strecke mit 720 HM. Flach geht hier einfach nicht.
Jedenfalls war das Training heute frustrierend. Die Kopfschmerzen wurden dann noch schlimmer. Keine Ahung wo die her kamen. Morgen geht es direkt nach der Arbeit zum Abschlußtraining mit dem DLRG für den Brückenlauf am Freitag. Werde die 2km Zeit aber morgen bewußt langsam machen, damit ich in ein langsames Team komme (der Brückenlauf ist ein Staffelwettbewerb).
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Heute morgen habe ich mit meinem Sohn das Rad fahren geübt. Bin stolz auf ihn.
Rischtisch, das ist wichtich!
Zitat:
Zitat von fritz007
Herausgekommen ist bei einem 146er Durchschnittspuls (166 max) eine Strecke von 63,82 km in 2:10:59h, mit einer Durchschnittsgeschwinigkeit von 29,23 km/h und einer D-UPM von 75 (vor den Abschlussbergen hatte ich 81) und einer max. km/h von 73,83.
Ich denke, du fährst oft in diesen Bereichen?
Lässt du es zwischendurch auch mal ruhiger angehen?
Also wirklich mal "nur" in den Ga1 Bereichen, ruhig im oberen Bereich?
Yes, das habe ich gestern abend im Netz gefunden. Und nachdem die Bilder von Wiesbaden, sagen wir mal bescheiden geworden sind, ist dies ein kleines Trostpflaster.
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Ich denke, du fährst oft in diesen Bereichen?
Lässt du es zwischendurch auch mal ruhiger angehen?
Also wirklich mal "nur" in den Ga1 Bereichen, ruhig im oberen Bereich?
Gruß
Andi
Hi Andi,
eigentlich war ich meistens im Durchschnitt noch so gerade im GA1. GA 1 brauche ich aber im Moment nicht, oder? Leider gibt es hier keine absolut flache Runde. Die hätte ich mir gestern gewünscht. Bin etwas frustriert im Moment. Immerhin hat das laufen heute gut geklappt. Es war zwar nur ein 2km Test. ABer die Schuhe waren super und meine (für mich pers.) Zeit war auch OK.
Jetzt werde ich fast nur noch die Beine hochlegen. Morgen etwas mit Sohnemann auf dem Rad üben und sonst nix!
Für nächstes Jahr muß ich mir wieder ein etwas strukturierteres Training planen.
VG Tobi
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