Pippi's neuste Streiche

[Pippi]

Ja, finde es auch interessant. Braucht schon etwas Zeit.

Mit der Spezialisierung auf Duathlon werden da noch weitere Fortschritte herauswachsen.

Nein, starte nicht am Silvesterlauf.

Ev. komme ich als Zuschauer.

[Pippi]

Heute war ich bei einem Personaltraining beim Laufen.

Die Unterschiede sind seit dem November schon sichtbar.
Gibt aber noch weiterhin zu tun.

Hier die zwei Videos:

14. November erster Läufer:
https://www.coachseye.com/v/Uum3
Heute 30.12.
https://www.coachseye.com/v/rK2X

Letzte Woche war ich schön fleissig mit Radfahren

Do 3Std. GA1
Fr Kraft 60 U/min GA2 8x3min rund 1 Std. total
Sa Einbeindrills rund 1 Std. total
So 3Std. GA1

Gestern Di 3 Std. GA1

Zwei weitere 3 Stünder folgen diese Woche noch.


Im Dezember kam ich auf 754 Radkilometer.
Habe mich da schön gesteigert, gegenüber den 400 im letzten Jahr.

Muskulär fühle ich mich top und wettermässig habe ich es hier auch gut, da ich in den letzten 5 Jahren über den Jahreswechsel auf Fuerteventura war.

Grüsse Pippi

[Eber]

Dein Fußaufsatz sieht nun wesentlich besser aus. Aber ist er für dich auch effizienter?
Was bei deinem Laufstil vorher schon super aussah: du scheinst kaum vertikal zu oszillieren. Der zweiter Läufer oszilliert viel stärker, hat zwar auch eine geringere Frequenz, aber erklärt das alle Unterschiede ?!
Auf jeden Fall, viel Erfolg damit.

[Pippi]

Ja, besten Dank

Fussaufsatz sieht besser aus und jetzt schaue ich mir das Video auch gerne an.
Vorher habe ich mir gedacht, bin das wirklich ich.

Ja, finde es schon effektiver, fühle mich lockerer was auch weniger Energie verbrauchen wird.

Die Vertikalbewegung habe ich mir nicht angeschaut. Laufe schon länger mit 180 Scrhtte/min. Weiss auch nicht ob dies mit dem zusammenhängt.

[Eber]

Zitat von Pippi

... fühle mich lockerer .

Ja das sieht man wirklich.
Der erste Lauf ist deutlich steifer (z.B. in der Armbewegung).
Ich finde eine deutliche Verbesserung.

[rundeer]

Schaut wirklich gut aus. Sehr mühelos, leicht und flüssig.
Wobei, du musstest deinen Laufstil auch vorher schon nicht verstecken.

[Pippi]

Zitat von rundeer

Schaut wirklich gut aus. Sehr mühelos, leicht und flüssig.
Wobei, du musstest deinen Laufstil auch vorher schon nicht verstecken.

Ja, danke. Umso mehr man sich damit beschäftigt umso besser sieht man halt die Sachen auch.


Hier von Nov 2010
https://www.youtube.com/watch?v=lWgOXVK-ZS4
Hier von Mai 2011
https://www.youtube.com/watch?v=DDKzwVMcV7A

Hat aber dort schon für einen 11km Lauf in 3´42 Pace gereicht und einen Halbmarathon in 3'53 Pace sowie einen Podestplatz mit dem Double-Langdistanz-Triathlon-Weltrekordhalter bei einem Lauf.

[Necon]

Na da hat sich aber richtig etwas getan seit November. Kannst du den neuen Laufstil auch über längere Distanzen halten bei hoher Pace?