"Die Winter '15/'16'-Superstar-Schwimmer"

[Läuftnix]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (8/8,5/6/2) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
2. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
3. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
4. hali gali (5/8,5/4/1) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. Formliquide - (4/9,1/2/4)
7. Alex1978 - (4/8/2/4)
8. illdie4u (3/6,9/2/2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
9. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
10. Uruman - (2/6,4/2/0)
11. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
12. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
13. Joerg aus Hattingen - (2/2,7/0/1.2) - Top Ten ist das Ziel
14. maksibec (1/4,5/1/0
15. Microsash - (1/2,5/0/0) - Nass durch den Winter
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[Läuftnix]

Heute morgen mal wieder mal Runden im wunderschönen Westfalenbad in Hagen gezogen. Alleine schwimme ich immer Programme die ich mir gut merken kann. Heute sollten es 5x600 werden:
1. Rü - Br - Kr Beine im Wechsel
2. 6x 50 Kr TÜ + 15 Sprint aus der Wende, Rest locker
3. 12x 15 Sprint + 35 locker, Rü und Kr im Wechsel
4. 100 Lagen + 50 Beine, durchgängig
5. 600 Pb.

Den letzten 100 habe ich ausgelassen, da ich zu lange gebraucht habe und dann auf 25m Bahn gewechselt wurde. Das war mir dann zu viel Aufwand . Morgen kommt dann der Ausdauerblock. Und was schwimmt ihr so?

[formliquide]

Gestern Abend z.B.

6x50 Technik (nur Beine, Abschlag, Abdrücken, Ente....)
4x100 25 3er Zug kräftig/ 25 5er Zug/ 25...
2x200 GA1 mit 20 sec Pause
6x50 25m tauchen, 8 Züge Sprint, ausschwimmen
100 Ausschwimmen

Das Ganze zwei Mal.

Alternativ auch gerne 3.000m GA1 mit gelegentlichen Zwischensprints stupide durchschwimmen

[uruman]

Ich schwimme 90% im Vereins Training , wenn ich alleine schwimme ist entweder irgendwelche Kumpel , der ein Programm schwimmt oder hängt auf den Startblock auch ein Programm ,die ich versuche es mitzumachen

Mir reicht, dass ich schwimmen gehe , noch Gedanken über ein Schwimmprogramm wäre für mich doch eine Überforderung

Neu ist dass ich einmal in die Woche in eine Schwimmverein bei den Masters mit schwimme , ist doch ganz anders und für mich sehr anstrengend , sind viele Lagen zu schwimmen ( mit entsprechenden TÜ ) und bei 2500m gesamt Training ,600m Beine !!!

[illdie4u]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (8/8,5/6/2) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
2. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
3. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
4. hali gali (5/8,5/4/1) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
7. Formliquide - (4/9,1/2/4)
8. Alex1978 - (4/8/2/4)
9. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
10. Uruman - (2/6,4/2/0)
11. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
12. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
13. Joerg aus Hattingen - (2/2,7/0/1.2) - Top Ten ist das Ziel
14. maksibec (1/4,5/1/0
15. Microsash - (1/2,5/0/0) - Nass durch den Winter
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[Microsash]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (8/8,5/6/2) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
2. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
3. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
4. hali gali (5/8,5/4/1) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
7. Formliquide - (4/9,1/2/4)
8. Alex1978 - (4/8/2/4)
9. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
10. Uruman - (2/6,4/2/0)
11. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
12. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
13. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
14. Joerg aus Hattingen - (2/2,7/0/1.2) - Top Ten ist das Ziel
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[hali gali]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (8/8,5/6/2) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
7. Formliquide - (4/9,1/2/4)
8. Alex1978 - (4/8/2/4)
9. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
10. Uruman - (2/6,4/2/0)
11. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
12. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
13. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
14. Joerg aus Hattingen - (2/2,7/0/1.2) - Top Ten ist das Ziel
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[Joerg aus Hattingen]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi (8/8,5/6/2) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
2. hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
3. Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
4. Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
5. Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
6. illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
7. Formliquide - (4/9,1/2/4)
8. Alex1978 - (4/8/2/4)
9. ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
10. Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
11. Uruman - (2/6,4/2/0)
12. Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
13. holger-b (2/5,4/2/0) - Rote Laterne
14. Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
15. maksibec (1/4,5/1/0
16. Cella87 - (1/1,8/1/0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
17. schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
18. hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
19. Flow - (0/0/0/0) -
20. Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
21. Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
22. old bag of bones (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****