Gratulation auch von mir an alle die gefinisht haben.
Das spornte mich an und ich lief seit langem mal wieder. In der Tschechischen Pampa einen kleinen 16 Kilometerlauf in ca. 1:10 hhingelegt. Viel zu schnell im welligen Gelände. Jetzt tun die Beine Weh. . .
Sicherlich nicht so wie eure Beine.
Erholt Euch gut.
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Alles was man übertreibt verwandelt sich in Traurigkeit
Hey Spanky, weiter so,
großes "Kino",
ich würde dir am liebsten die Party mit-sponsern
Haha...Danke
Aber zur Grill Party morgen hat flachy das Bier für mir ja schon besorgt...die anderen packen ja eh nix...räusper...dürfen ja eh nicht wg Regeneration und so
Ps: heute abend kommen noch ein paar Laufbilder der Pro's und Eindrücke von der Finishline (kurz vor Mitternacht)....jetzt muss ich erstmal fressi besorgen und dann ab zum beach
[quote=Spanky;1173199]Nee, lieber nicht....du weisst ja wie die Frauen sind und bei dem Speicherplatz von nur 50 PN's komme ich dann wieder mit löschen nicht hinterher
...
Rennbericht ist fertig und für Interessierte im Blog unten drin.
Mahalo
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:54 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad