Berechnung Kalorienverbrauch

[werner]

Zitat von Johannespopannes

Aber niemals 65%. Auch bei 50% ist das eher unteres GA1, aber natürlich auch wieder individuell unterschiedlich.
Sieh's mal so: Wenn deine Rechnung stimmen würde, würde man ja mit vollen Speichern in den Marathon gehen. Und dann könnten wohl viele mit 2-3 Gels gesamt (!) auf der Laufstrecke noch einen sub3 Marathon raushauen.
Klar, dass das nicht der Realität entspricht.

Ich muss zugeben, das ich nicht mehr weiß, wo ich den Wert herhatte. Im Internet finde ich auf die Schnelle auch keine vernüftigen Quellen dazu. Ich bin bei meinen LDs mit 3Gel/Std allerdings immer gut zurechtgekommen.

[Johannespopannes]

Zitat von werner

Ich bin bei meinen LDs mit 3Gel/Std allerdings immer gut zurechtgekommen.

Das will ich auch gar nicht bestreiten. Allerdings kannst du damit die Entleerung deiner KH-Speicher nicht verhindern, nur verlangsamen. In deinem ersten Posting klang es so, als wäre das genau so viel wie du verbrauchst, dann würdest du ja theoretisch mit vollen Speichern ins Ziel kommen.

[Trimone]

Johannes hast du denn eine Fornel?

[tomerswayler]

Beim Laufen gibts ne Faustformel für den Kalorienverbrauch in kcal

Energie[kcal] ~= Strecke[km] * Körpergewicht[kg]

also zb 42km*60kg entspricht 2520kcal.


Beim Radfahren wurde die Formel ja schon genannt,

Energie[kcal] ~= Leistung[W] * Zeit[s] / 1000 / 4,19 / 0,22

Wenn du keinen Leistungsmesser hast, dann nimm die Kreuzotter oder den Radpanther zum Schätzen.


Die Energieaufnahme ist allerdings n anderes Thema, da musst du selbst rausfinden, wie viel dein Magen verträgt bei Belastung und wie viel überhaupt nötig ist für dich persönlich.

[Trimone]

Ich hab's wieder gefunden. Bisher habe ich pro Std 1 großes Maximgel genommen (da sind 3 Portionen drin) 250 kilokalorien plus kilokalorien vom iso. In dem Buch "Ernährung im Triathlon" Dr Mareike Großbauer steht Max Aufnahme von 360 kilokalorien bei intensiven Einheiten pro Std. Wobei da nicht nach dem jeweiligen Körpergewicht unterschieden wird.

Puh bin ich froh das ich das wieder gefunden habe.....

[Johannespopannes]

Zitat von tomerswayler

Beim Laufen gibts ne Faustformel für den Kalorienverbrauch in kcal

Energie[kcal] ~= Strecke[km] * Körpergewicht[kg]

also zb 42km*60kg entspricht 2520kcal.


Beim Radfahren wurde die Formel ja schon genannt,

Energie[kcal] ~= Leistung[W] * Zeit[s] / 1000 / 4,19 / 0,22

Wenn du keinen Leistungsmesser hast, dann nimm die Kreuzotter oder den Radpanther zum Schätzen.


Die Energieaufnahme ist allerdings n anderes Thema, da musst du selbst rausfinden, wie viel dein Magen verträgt bei Belastung und wie viel überhaupt nötig ist für dich persönlich.

+1

Beim Radfahren kann man die Formel auch etwas vereinfachen: Energieverbrauch in kcal/h=Watt*3,6
also bei 200 Watt verbraucht man ca. 720kcal in einer Stunde.