Ironlady 70.3 Rappi

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Zitat von MarcoZH

Also ein Freund von mir gibt immer die maximal mögliche Zeit an, damit er unter den ersten starten kann und um die Mittagszeit schon wieder zuhause ist.
Er meint, dass er beim Schwimmen trotzdem nicht ausgebremst wird.
Du musst ja dann auch nicht Vollgas geben, und dir noch eine Zerrung oder so holen, sondern wie gesagt als Koppeltraining inkl Wechseln unter Wettkampfbedingungen verwenden.

Aha, das ist gut!

Dann werde ich mir mal überlegen was ich "normal" schwimmen würde und packe einfach eine Minute drauf.

Danke Marco!

Gerne!

Ich bemerkte aber, dass ich im Gegensatz zum letzen Jahr heuer keine Zeit angeben musste?!....

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Na dann….. bin dabei !!!

Und was ist mit dem Hörnli-Lauf eine Woche vor Frauenfeld? Mmmhhh …. Spontan entscheiden

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Gestern habe ich meine Armmuskeln auf Arbeit präsentiert. Habe die Bizeps-Pose gezeigt. Und eigentlich habe ich was anderes erwartet als Gelächter und "Jöööös" ( ) Also wieder ran ans Krafttraining!

Coool

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Gestern waren wir in Rapperswil die Strecke abfahren und ablaufen. Also ein Koppeltraining. Es lief super

Im Auto hab ich eine halbe Powerwaffel gegessen. Dann gings los.

Am Witches Hill sind wir fast vorbei gefahren und sind dann mit einem anderen Pärchen hochgedüst. Es ging sehr gut hoch. Die lange Strecke danach zum Beast wird meine Verpflegungsstelle werden. Da kann ich wieder auftanken.
The Beast ging auch top hoch. Beim The Beast hab ich sogar die 6-schnellste Zeit bei den Frauen geholt (strava) yeeeaaaah!!!

Und die Abfahrten sind auch schnittemässig gut: kaum Kurven juhuuuuu! Und das lange Stück zurück am See bin ich sogar vorn gefahren und hab alles gegeben. Wir wurden zwar durch mein langsames Tempo oft überholt, aber ich fühlte mich trotzdem schnell

Danach ging es auf die Laufstrecke. Hab vorher 3 Gummidinger genommen. Der Magen hat sich niemals gemeldet.
Das Tempo hat er ordentlich angezogen. Ich war von beginn an am Limit. Hab es aber fast durchgezogen. Nur die letzten 2 km waren dann doch zu heftig. Die Beine wollten nicht mehr und ich musste Tempo rausnehmen.

Mein Fazit: strenge Radrunde, aber machbar. Kräfte gut einteilen und mental positiv bleiben. Waffeln, Gummidinger und Gel in der Flasche werden zum 70.3 eingepackt.
Die Laufstrecke ist sehr schön. Wird bestimmt eine Bombenstimmung sein, vor allem in der Altstadt. Die Treppe muss ich ruhig hochlaufen und mich auf das kommende herablaufen freuen. Beim Laufen Wasser trinken und kühlen Kopf bewahren. Es wird alles gut

[FMMT]

Das hört sich ja super an
Lass Dir aber auch noch ein paar Steigerungsmöglichkeiten für das Rennen

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Zitat von FMMT

Das hört sich ja super an
Lass Dir aber auch noch ein paar Steigerungsmöglichkeiten für das Rennen

Danke

Steigerung wird sein, in Rappi alles 2x zu machen.

Für die die es nicht wissen: es gibt jeweils 2 Rad- und 2 Laufrunden. Gestern hab ich dementsprechend die Hälfte gemacht. Etwa 42km Rad und 9,noch was laufen.

[FMMT]

Zitat von Schnitte

Danke

Steigerung wird sein, in Rappi alles 2x zu machen.

Für die die es nicht wissen: es gibt jeweils 2 Rad- und 2 Laufrunden. Gestern hab ich dementsprechend die Hälfte gemacht. Etwa 42km Rad und 9,noch was laufen.

Gut geplant
Das wird bestimmt ganz toll